Um café da manhã saudável, saboroso e farto para toda a família - mingau de aveia e abóbora com mel e leite em pó. Receita passo a passo com uma foto. Receita de vídeo.
Conteúdo da receita:
- Ingredientes
- Cozinhando passo a passo
- Receita de vídeo
O mingau de aveia e abóbora com mel no leite em pó é um prato muito útil para o corpo e a saúde. Esta comida é incrivelmente leve e fácil de preparar. Esse mingau está incluído nos cardápios dietéticos e infantis, bem como nos esquemas nutricionais de quem está de dieta ou deseja se livrar dos quilos extras. Vale ressaltar os benefícios desse prato. O mingau de Hércules tem um efeito envolvente, que tem um bom efeito no trato gastrointestinal. A abóbora não é menos útil, ela beneficia pessoas com doenças cardiovasculares e anemia. O mel é um complexo de vitaminas. Em geral, este prato é recomendado para pessoas com sobrepeso. É enriquecido com proteínas, gorduras, carboidratos, incluindo celulose e glicose, além de minerais e oligoelementos.
Esse mingau é um café da manhã rápido "preparado" sem cozinhar. Portanto, é necessário usar flocos instantâneos, como a aveia. Se você ou alguém de sua família não gosta de aveia, você pode mascarar seu sabor adicionando todos os tipos de aditivos. Nessa receita, usei abóbora, mel e frutas cítricas. Mas para fazer com que o mingau de aveia tenha o gosto mesmo dos comedores e gourmets mais exigentes, a variedade de ingredientes aromatizantes pode ser expandida adicionando maçãs, passas, nozes e muitos outros produtos.
- Conteúdo calórico por 100 g - 108 kcal.
- Porções - 1
- Tempo de cozimento - 15 minutos
Ingredientes:
- Abóbora cozida - 100 g
- Aveia instantânea - 50 g
- Leite em pó - 1 colher de sopa
- Casca de laranja seca - 0,5 colher de chá
- Mel - 1 colher de sopa
Preparação passo a passo de mingau de abóbora e aveia com mel no leite em pó, receita com foto:
1. Pegue um recipiente para cozinhar o mingau. Pode ser uma jarra, prato, tigela, copo, caneca, etc. Despeje a farinha de aveia no prato de sua escolha.
2. Adicione a abóbora fervida e o mel à farinha de aveia. Descasque previamente a abóbora com sementes e fibras. Corte em fatias e cozinhe por 15-20 minutos até ficar macio. Também pode ser assado no forno. Usando o segundo método, vitaminas mais úteis serão retidas no vegetal, porque durante o cozimento, alguns deles são fervidos. Se você é alérgico a produtos apícolas, substitua o mel por açúcar mascavo ou sua geléia favorita.
3. Adicione leite em pó e casca de laranja aos alimentos.
4. Despeje água fervente sobre tudo, mexa e cubra com uma tampa. Leite quente pode ser usado em vez de leite em pó e água fervente.
5. Deixe o mingau por 10 minutos para permitir que a aveia inche e cresça. Em seguida, sirva o mingau à mesa bem no recipiente em que foi cozido.
Veja também uma receita de vídeo sobre como cozinhar mingau de aveia com abóbora.
