Aprenda a planejar corretamente seus objetivos de musculação e, o mais importante, alcançá-los no tempo determinado. Para alcançar um alto resultado na musculação, você precisa estar em constante busca. Para muitas pessoas na rua, a essência da musculação se resume apenas ao levantamento de pesos. Se você já está treinando, entende que isso claramente não é o suficiente. O corpo vai se adaptando gradativamente ao estresse e é preciso progredir. Além disso, você deve encontrar o programa de treinamento mais eficaz para você.
Para conseguir isso, você precisa experimentar. Para começar, você pode usar um método de treinamento retirado da rede e determinar sua eficácia. Se o progresso for insignificante, você terá que fazer alterações. É claro que nem todas as informações que você recebe serão úteis; no entanto, não faz sentido ignorá-las imediatamente. Hoje você pode descobrir por que precisa definir objetivos elevados na musculação.
Como obter resultados na musculação?
Uma pessoa aprende ao longo de sua vida. Mas, ao mesmo tempo, não importa o quão grande seja sua sede de conhecimento, leva um certo tempo para dominar a informação. Freqüentemente, depois de ler um artigo sobre um novo método de treinamento, os atletas imediatamente tentam encontrar falhas nele.
Isso se deve em grande parte à busca por diferenças em relação a outros atletas, e isso só retarda o progresso. Não querendo mudar seus métodos de treinamento, você inconscientemente tenta ficar na sua zona de conforto pelo maior tempo possível. No entanto, esse comportamento não contribui de forma alguma para o alcance de resultados elevados. Para obter o máximo das novas informações, recomendamos que você siga estas dicas:
- Procure semelhanças nas informações, não diferenças, descobrindo assim como elas podem ser úteis para você.
- Use qualquer informação com sabedoria e faça o seu melhor.
- Encontre um modelo para você.
- Acredite na utilidade da informação, porque pode sê-lo na realidade.
- Leva tempo para alcançar resultados, e você não deve retardar seu progresso com impaciência.
É muito importante lembrar a importância da psicologia. Se seu estado emocional for estável, será muito mais fácil atingir seus objetivos. Se você está predeterminado a falhar, é mais provável que isso aconteça. Você não pode ser totalmente mobilizado se esses pensamentos o distraírem. Para qualquer atleta, o platô é o maior perigo. Em primeiro lugar, é psicologicamente muito deprimente. Você provavelmente sabe como é difícil olhar para a falta de resultados em seu treinamento. Freqüentemente, os atletas até param de fazer musculação, perdendo a esperança de começar a progredir novamente. Ao mesmo tempo, na tentativa de superar o platô, usaram apenas algumas técnicas e, tendo falhado, desistiram rapidamente. Existem muitos métodos de treinamento e um deles certamente será útil para você. Por exemplo, você pode alterar o número de repetições e a frequência do treinamento. Como o background hormonal pela manhã é maior, as aulas podem ser ministradas pela manhã e não à noite. Você deve procurar maneiras de sair dessa situação e ele será descoberto.
Tudo o que estamos falando agora se aplica não apenas aos esportes, mas também à vida cotidiana. Se você desistiu após algumas falhas na musculação, então na vida você não será capaz de alcançar altos resultados em seus esforços. Somente uma pessoa persistente e decidida estará sempre no auge do sucesso. Aprenda e seja persistente em alcançar seus objetivos. Esta é a única maneira de alcançá-los.
O famoso Phil Heath fala sobre seus objetivos no fisiculturismo neste vídeo:
