Por que minhas pernas incham e como lidar com isso? Compressas e banhos, ginástica e massagem, géis e pomadas de farmácia. Faz sentido beber bebidas diuréticas?
O inchaço das pernas é o acúmulo de líquido no espaço intercelular do tecido muscular das extremidades inferiores. Quando, por um motivo ou outro, isso ocorre, os pés e as pernas começam a inchar, aumentando de tamanho, o que não só parece inestético e dá sensações desagradáveis, mas também ameaça problemas de saúde muito mais sérios no futuro. É por isso que, e não por causa de uma inconveniência momentânea, você deve descobrir o mais rápido possível por que o inchaço em suas pernas o assombra e encontrar uma maneira confiável de eliminá-lo.
O que é edema de perna?
Na foto, inchaço da perna
As pernas são a parte mais baixa do corpo, que fica em pé durante a maior parte do dia e suporta o estresse máximo. Isso leva a um desequilíbrio entre os fluidos nos vasos e no espaço intercelular do corpo em favor deste último. Como resultado, o tecido muscular "incha", os pés e as pernas incham, hematomas e vasinhos aparecem na pele, e a pessoa sente fadiga, dor e sensação de queimação nas extremidades inferiores.
Edema é:
- Local … Eles aparecem em uma perna ou se concentram em uma área específica - por exemplo, apenas nos tornozelos ou na parte superior do pé.
- Pastose … Eles são caracterizados por um leve inchaço dos tecidos da parte inferior da perna e quase nunca sobem. Eles podem ser identificados pelos traços das meias que foram gravados na pele, a menos, é claro, que de manhã você tenha escolhido por engano um par de meias menores.
- Expresso … Trata-se de um inchaço grave das pernas, que cobre todo o espaço das extremidades inferiores, desde o pé até a articulação do joelho e, em casos de pico, sobe até a coxa. Eles podem ser vistos a olho nu.
Se o edema ocorre de vez em quando, é uma reação natural do corpo a certos eventos externos: você trabalhava demais na academia, calçava sapatos desconfortáveis, carregava uma mochila pesada nas costas o dia todo. Nesse caso, nada de especial é necessário, exceto tentar não repetir os erros cometidos.
Se suas pernas estão inchando dia após dia, independente das circunstâncias, ou se o inchaço fica mais forte com o tempo, há uma grande chance de que estamos falando de patologia e você precise passar por um exame médico.
Observação! Se as pernas ficarem muito inchadas, com o tempo, a pele que não resiste ao alongamento constante pode ficar coberta com rachaduras, úlceras e erosões, das quais o fluido começa a escorrer. Além disso, o fluxo sanguíneo prejudicado nas veias pinçadas provoca trombose e tromboflebite. É por isso que é inaceitável ser frívolo quanto ao edema.
Causas de edema nas pernas
Felizmente, na maioria dos casos, as causas do edema nas pernas são muito comuns e não indicam distúrbios no funcionamento do corpo. Eles podem ser facilmente calculados simplesmente lembrando o dia anterior.
Razões relativamente inofensivas pelas quais as pernas incham:
- Uma profissão associada à necessidade de passar muito tempo em pé (cabeleireiro, professor, mensageiro) ou em posição estática (caminhoneiro, piloto de voos de longa distância);
- Excesso de peso significativo, especialmente ganho como resultado da gravidez, quando o volume de líquido no corpo aumenta e os choques hormonais interrompem o curso natural dos processos fisiológicos;
- Além da gravidez, a causa natural do edema nas pernas nas mulheres pode ser a proximidade da menstruação, devido à qual ocorre retenção de líquidos, um ganho de 2-3 libras extras e o aparecimento de edema;
- Sobrecarga no ginásio;
- Carregando pesos;
- Sapatos desconfortáveis, apertados e de salto alto;
- Bebendo muito líquido
- O hábito de sentar com os tornozelos cruzados, com a perna cruzada sobre a perna, etc.;
- O aumento da temperatura ambiente, devido ao qual as veias se expandem e não conseguem mais "empurrar" totalmente o sangue pelo corpo, e o corpo perde sais que ajudam a extrair fluido dos tecidos - é por isso que as pernas incham mais com o calor.
Observação! Os motivos listados acima são inofensivos, uma vez que o edema por eles causado não está de forma alguma associado à doença e, via de regra, desaparece por conta própria. Mas isso não significa que eles podem ser ignorados!
Razões patológicas pelas quais as pernas incham:
- Distúrbios do sistema cardiovascular ou urinário;
- Doença hepática;
- Doenças das articulações;
- Varizes;
- Diabetes;
- Hipotireoidismo ou outros problemas de tireóide;
- Lesões.
É impossível tratar de forma independente o edema causado por interrupções na atividade do corpo, mesmo porque, neste caso, a retenção de líquidos é apenas um sintoma de uma doença mais formidável. Mas é possível remover o edema de perna em casa, que é uma consequência de circunstâncias externas, e as medidas para isso exigirão medidas relativamente simples.
O que fazer se suas pernas estiverem inchadas?
O conselho mais comum, que deve ter sido recebido por todas as pessoas cujas pernas estão inchadas à noite, é o seguinte: tire os sapatos, tire as meias, deite-se com os pés acima do nível do coração e deite-se por 20-30 minutos. A receita é eficaz, funciona bem, mas você não vai longe com ela sozinho. Para obter um resultado decente, use ativamente as receitas do kit de primeiros socorros do povo e as conquistas da ciência moderna - elas o ajudarão com mais precisão.
Banhos para edema de perna
Este é um dos remédios caseiros mais fáceis e agradáveis para o inchaço das pernas. Baixando seus pés inchados em água morna, aromatizada com soluções curativas, você sentirá quase imediatamente alívio: a fadiga irá embora, o peso diminuirá e depois de um tempo o inchaço irá diminuir.
Como preparar um banho:
- Com ervas … Tome 100 g de todas as ervas indicadas para o inchaço das pernas - folha de vidoeiro, sabugueiro, erva de São João, calêndula, raiz de bardana, urtiga, tília, coltsfoot, hortelã, hera, camomila ou sálvia. Despeje 3 litros de água fervente, deixe fermentar até que o caldo esfrie até uma temperatura agradável para a pele, coe, despeje em uma bacia e abaixe os pés por 15-20 minutos.
- Com agulhas … Use 100 g de abetos, abetos ou agulhas de pinheiro para a fabricação de cerveja. É ótimo se você pode adicionar um punhado de bagas de zimbro a eles.
- Com sal … Dissolva 100 g de sal marinho em 3 litros de água morna e mergulhe os pés nela. Após terminar o procedimento, enxágue a pele com água limpa para enxaguar o sal.
- Com óleos essenciais … Você pode aumentar o efeito de qualquer banho adicionando 10-12 gotas de óleo essencial de gerânio, toranja, orégano, gengibre, lavanda, zimbro, noz-moscada, patchuli, camomila, erva-doce, árvore do chá e eucalipto à água.
- Com mentol … Um remédio igualmente eficaz para o inchaço dos dedos dos pés e dos pés é um banho com mentol refrescante e calmante, que pode ser encontrado tanto em misturas de banho prontas quanto em lojas especializadas em cosméticos para o lar.
Depois de concluído o procedimento, as pernas devem ser bem secas com toalha, lubrificadas com hidratante e calçar meias.
Um método interessante que permite que você se livre rapidamente de pernas fortes e importunas, mesmo durante o dia, são os banhos contrastantes. O significado deles é que, colocar alternadamente os pés em uma bacia com água morna ou fria por 30 segundos, acelera o escoamento do fluido dos tecidos. Nesse caso, o sal pode ser adicionado à água morna e a infusão de ervas e o mentol podem ser adicionados à água fria. A única coisa é ter cuidado para não expor demais os pés em água fria e não ter cistite.
Observação! Para facilitar o processo de banho, pode substituí-lo por um duche de contraste.
Compressas contra edema de perna
Se o edema é acompanhado de dor tipo puxão e não quer ceder por muito tempo, é necessário um remédio mais eficaz, que pode ser uma compressa fixada com segurança na área afetada do corpo com um curativo. Mantenha-o por 2-3 horas ou durante a noite.
As compressas descongestionantes mais populares são:
- Repolho … Coloque as folhas de repolho esmagadas com um rolo na parte de trás da perna. Você também pode usar folhas novas de bardana.
- Salsa, alface, azeda-cavalo … Pique as folhas com uma faca e coloque-as sobre a gaze para prender à perna.
- Decocções de ervas … Em vez de preparar a infusão para o banho, 2-3 colheres de sopa. eu. qualquer uma das ervas listadas acima é derramada em um copo de água fervente, deixada esfriar, filtrada e umedecida em um caldo com uma bandagem, que é então enrolada em volta dos pés, tornozelos ou tornozelos das pernas devido ao edema. Para maior benefício, você pode dissolver 1 colher de sopa no caldo. eu. sal marinho ou mel.
- Óleo de linhaça … Eles lubrificam generosamente a perna com ele, envolvem-no com um pano de algodão e, em seguida, com polietileno. Você também pode usar óleos de oliva e cânfora.
- Batata … Purê de batata, cozido em bem lavado, mas descascado e amassado junto com a casca dos tubérculos, é usado quente e mantido sob a bandagem por no máximo 30 minutos.
- Infusão alcoólica de folhas de Kalanchoe … Moa as matérias-primas e mergulhe em vodka normal por 14 dias. Na infusão, o tecido é umedecido e aplicado nas áreas inchadas das pernas. Mantenha a compressa por cerca de 1 hora.
Certamente você sabe como remover o inchaço nas pernas resultante de um ferimento - aplique gelo nele ou, como os heróis dos filmes americanos, um pacote de vegetais congelados do freezer. Esse método também funciona com outros tipos de edema, mas lembre-se de embrulhar a compressa refrescante em um guardanapo para proteger a pele de queimaduras de frio e não manter gelo no corpo por mais de 15 minutos.
Bebidas diuréticas para inchaço nas pernas
Os medicamentos que promovem a eliminação de fluidos do corpo são tomados estritamente de acordo com a receita do médico. Se você decidir descumprir esta regra, você corre o risco de se livrar do potássio junto com o excesso de água, provocar deposição de sal, aumentar suas chances de contrair diabetes e conhecer de perto a insônia, fraqueza e convulsões.
Os diuréticos à base de ervas são mais suaves e, portanto, considerados mais seguros. Mas eles também não devem ser abusados. Se o seu uso não trouxer resultados em 1 mês, você ainda deve consultar o médico.
Se suas pernas estiverem muito inchadas, o seguinte virá em seu socorro:
- Chá verde e preto com leite … Prepare e beba 2-3 vezes ao dia, como de costume.
- Coleção de ervas … Preparado à base de erva de São João, estigmas de milho, hortelã, cavalinha, sementes de cominho, roseira brava, erva knotweed, flores e frutos de sabugueiro, folha de mirtilo ou preparações farmacêuticas prontas. 6 colheres de chá matérias-primas da planta selecionada, despeje 600 ml de água quente e mantenha por 10 minutos em banho de vapor ou 2 horas em uma garrafa térmica. Esfrie, coe e tome 1 copo 2-3 vezes ao dia.
- Decocção de raiz de salsa … 1 Colher de Sopa. eu. Despeje a raiz seca e picada com 2 xícaras de água fria, leve para ferver e cozinhe em fogo baixo por 5-7 minutos. Coe a bebida resfriada e beba em 3 doses ao longo do dia. Isso deve ser feito antes das refeições.
- Decocção de folha de feijão … 1 Colher de Sopa. eu. folhas secas são levadas para ferver em 0,5 xícaras de água, removidas do fogo e insistidas por cerca de 1 hora. A bebida final é filtrada e tomada durante o dia em 2-3 etapas.
- Coquetel de suco espremido na hora … Para o seu preparo, use pepino, cenoura e limão. Os sucos são misturados em volumes iguais e diluídos em água potável na proporção de 1: 1. É consumido diariamente por 1 copo.
Além disso, a melancia e a abóbora farão uma tarefa semelhante. A primeira fruta é famosa por seu efeito diurético, por isso é simplesmente ingerida em qualquer quantidade. O segundo atua de forma menos pronunciada, mas ao mesmo tempo funciona “para o futuro” e restaura gradativamente as trocas de água e o metabolismo corporal. A abóbora é usada em qualquer forma: espremer suco, guisado, ferva com mingau, etc.etc.
Observação! Os chás de ervas podem causar coceira, urticária ou inchaço. Se você sabe que tem tendência a reações alérgicas, recuse o uso de infusões desconhecidas. Se você não sabe, use-os com cautela de qualquer maneira.
Remédios externos para edema de perna
Na foto pomada de heparina de edema das pernas a um preço de 50 rublos.
As pomadas flebotônicas estimulam a circulação sanguínea, aumentam o tônus dos vasos sanguíneos e aceleram os processos de remoção de fluidos dos tecidos. No entanto, cada um desses remédios tem sua própria lista de contra-indicações, por isso é necessária uma consulta médica antes de usá-los. Um profissional não só escolherá o remédio mais adequado para você, mas também explicará detalhadamente como lidar com os motivos pelos quais as pernas incham, o que fazer para minimizar seu efeito, como prevenir o inchaço, como prevenir contra evoluindo para uma doença mais séria.
Flebotônicos incluem:
- Pomada de heparina … Tem efeito antiinflamatório, normaliza o equilíbrio dos fluidos no corpo e ativa o fluxo sanguíneo. Fabricado na Rússia. Custa a partir de 50 rublos. para 25 ml.
- Sofia … Uma linha separada de cremes para cuidados vasculares da russa "Korolev Pharm". Inclui 3 tipos de creme - com extrato de sanguessuga, ureia, mentol. Cuida das veias, alivia dores e espasmos e ajuda no inchaço. Custa 130-230 rublos. para 200 ml.
- Troxevasin … A ferramenta foi projetada para fortalecer as paredes dos vasos sanguíneos, mas promove em parte a eliminação de fluidos. Produzido na Bulgária. Custos de 200 rublos. para 40 ml.
- Detralex … O gel é usado para tratar pequenas contusões e entorses, remover hematomas, aliviar as veias varicosas e prevenir o aparecimento de edema. Produzido por uma empresa francesa. Custa cerca de 500 rublos. para 40 ml.
- Lyoton … O gel estimula a circulação sanguínea, ajuda a remover o excesso de líquidos, embora muitas vezes cause ressecamento da pele. País de origem - Itália. Custa 500-600 rublos. para 50 ml.
Se no momento, por algum motivo, você não consegue consultar um especialista, isso não é motivo para comprar um produto farmacêutico sem receita. Para uma pessoa sem formação médica, que não sabe dizer com segurança o que fazer com o edema de pernas, uma solução digna seria comprar um produto cosmético com efeito anti-edema, que não só não faz mal, mas também hidrata a pele e ainda ajuda no combate à celulite.
Géis cosméticos anti-edema:
- Gel tonificante com óleo essencial de menta Easy Step de Aravia (Rússia) … Além do óleo de hortelã-pimenta, contém vitamina P e extrato de castanha da Índia. Alivia o cansaço, refresca, tonifica, remove a congestão dos tecidos, restaura a circulação sanguínea. Custa 540 rublos. para 550 ml.
- Gel duo para os pés de Guam (Itália) … Melhora os processos metabólicos e a microcirculação sanguínea, alivia o inchaço, a fadiga, o peso nas pernas. Tem efeito de drenagem linfática. Contém um complexo de óleos e extratos vegetais. Custa 1.500 rublos. para 75 ml.
- Gel para pés Feather-Light Legs da Thalgo (França) … Tonifica as veias, lida com a sensação de peso, reduz o inchaço. Inclui um complexo de extratos de ervas. Custa 2.300 rublos. para 150 ml.
Se necessário, é permitido o uso de outros géis anticelulite, pois todos eles têm efeito de drenagem linfática e, portanto, a capacidade de aliviar edemas leves nas pernas - tornozelos, panturrilhas e até pés podem se tornar uma área natural de sua aplicação, apesar da ausência de vestígios de celulite. Mas os produtos cosméticos não são capazes de lidar com edema grave, é necessária ajuda mais qualificada aqui.
Ginástica contra inchaço nas pernas
Surpreendentemente, os exercícios primitivos, viáveis até mesmo para crianças do jardim de infância, tornam-se uma ferramenta poderosa na luta contra o edema. Eles devem ser realizados regularmente, 1-2 vezes ao dia.
Exercícios para edema:
- Role do calcanhar aos dedos do pé.
- Ande por dentro e por fora do pé.
- Sentado em uma cadeira, levante as pernas na altura dos joelhos à sua frente e gire os pés.
- Deitado de costas, faça o exercício da "bicicleta".
- Pegue pequenos objetos do chão - lápis, chaveiros, botões - com os dedos dos pés.
O número de repetições é determinado com base em sua aptidão física. Você não deve se esforçar durante a ginástica, mas também não deve se limitar a 1 série de 10-12 repetições.
Massagem contra inchaço nas pernas
A fricção suave e delicada tem um bom efeito no fluxo da linfa e do sangue, fortalece as paredes dos vasos sanguíneos e lida com a congestão dos tecidos. Este é exatamente o procedimento em que você deve pensar assim que descobrir pela primeira vez que suas pernas estão inchadas na panturrilha ou nos pés (é melhor confiar a um profissional a massagem do tornozelo com as articulações localizadas nele).
Por 10 minutos, esfregue lenta e suavemente a área afetada, previamente lubrificada com creme para drenagem linfática ou óleo vegetal, com a ponta dos dedos, depois enxugue os pés com papel toalha e vá para a cama. É muito bom fazer um banho de contraste antes do procedimento.
Observação! Todos esses métodos são projetados para uma pessoa saudável, sem quaisquer alterações na condição física. Livrar-se do inchaço das pernas durante a gravidez ou, por exemplo, das veias varicosas, segue um esquema diferente. Verifique com o seu médico supervisor, que o ajudará a escolher medicamentos e métodos populares seguros para o seu caso.
Prevenção de edema de perna
Uma luta bem-sucedida contra a retenção de líquidos nos tecidos do corpo deve começar com a eliminação dos fatores que a provocam. Se você não deseja que banhos, compressas, chás diuréticos e outros remédios para edema de pernas se tornem seus companheiros constantes, reconsidere seu estilo de vida.
Primeiras coisas a fazer:
- Mantenha o peso sob controle.
- Mude seus sapatos. Deve ser ajustado, confortável e feito de materiais respiráveis. E desista de saltos com mais de 4 cm de altura.
- Limite a ingestão de sal e carboidratos, substituindo-os por proteínas e alimentos com alto teor de potássio - bananas, nozes, frutas secas.
- Beba muita água, mas guie-se pelas necessidades do seu corpo. Os 2 litros recomendados por nutricionistas não são mostrados a todos.
- Pegue um táxi quando estiver lotado de compras no supermercado para não carregar coisas pesadas.
- Se você passa muito tempo em pé, tente descansar seus pés estressados durante o dia - reserve um minuto para sentar e levantá-los em um banco, faça massagens curtas e ginástica. Se você leva uma vida sedentária, tente mexer as pernas com mais frequência, faça pequenas pausas durante o trabalho para se levantar da mesa e caminhar pela sala, se locomover pela cidade de bicicleta, não de carro.
- Use meias de compressão e collants.
- Durma com os pés no travesseiro.
Como se livrar do inchaço nas pernas - assista ao vídeo:
