Descubra o principal inimigo que não permite que você revele totalmente o seu potencial muscular e o faz estagnar por anos. A psicologia é um elemento muito importante do treinamento e hoje ninguém é um esporte com esse ato. Um atleta pode alcançar o resultado desejado apenas por meio de treinamento intensivo, que por sua vez é possível com a mobilização mental completa. Mas você deve se lembrar que esse estado não pode surgir de nada. Durante o treinamento, um grande número de pensamentos está presente na cabeça, o que dificulta a concentração total na execução do movimento.
Todo mundo já tem problemas suficientes na vida e não se pode fugir deles. No entanto, a maioria dos psicólogos é unânime na opinião de que muitas vezes os problemas psicológicos são criados pela própria pessoa. Isso se refere principalmente ao estabelecimento de metas difíceis de alcançar ou nem um pouco possíveis. Isso é o que será discutido agora e com o qual você aprenderá como não interferir no crescimento muscular na musculação.
Os principais erros psicológicos na musculação
Desejo de tudo ou nada
Claro, Ronnie Coleman ou Dorian Yates têm ótimos músculos e muitos atletas desejam ter os mesmos. No entanto, eles não concordam com menos, que é o principal erro. Olhando para sua figura no espelho, você percebe que os músculos estão distantes das fotos da revista, ou seu amigo de treino conseguiu espremer mais peso.
Tudo isso leva à depressão e, como resultado, o progresso pode diminuir. Os psicólogos acreditam que o desejo de ter tudo ou nada é uma característica das pessoas com retardo mental. Como uma criança se esforça para encontrar o que há de mais brilhante em uma pilha de brinquedos, ela deseja obter apenas os melhores resultados. Não estamos dizendo que isso seja ruim e que seja sempre necessário lutar pelo melhor, mas ao mesmo tempo é importante entender que poucos são capazes de vencer o Olímpia. Coleman, já citado hoje, tendo uma genética excelente, e usando AAS nos treinos, certamente é capaz de muito. Além disso, ele obteve sucesso após muitos anos de treinamento árduo.
Como você, ele começou pequeno. Por esse motivo, você precisa definir metas que podem ser alcançadas em um futuro próximo. É o suficiente apenas progredir semanalmente. Em um ou dois anos, você não poderá se tornar dono de um bíceps de 50 centímetros. Isso deve ser entendido e não preocupado, é melhor focar sua atenção no processo de treinamento e na busca por novas informações.
Medo de falhar
Muitos atletas são expulsos de sua rotina por falhas no treinamento. Se um atleta ganhou pouca massa durante o ano, como lhe parece, então pode muito bem decidir que não foi criado para o fisiculturismo. Outro exemplo seria uma performance malsucedida em um torneio.
Via de regra, o sucesso é alcançado por pessoas que não prestam atenção ao fracasso, mas tentam tirar as conclusões certas. Somente analisando seu fracasso, você poderá encontrar seus motivos e corrigir os erros cometidos. Talvez você esteja usando o programa de treinamento errado ou a dieta não seja a que você precisa. As falhas precisam ser analisadas e as conclusões corretas tiradas delas.
Autocrítica excessiva
Algumas pessoas são excessivamente autocríticas. Segundo psicólogos, os motivos dessa atitude estão na infância. Falhas freqüentes em vários esforços ou repreensões dos pais podem distorcer significativamente a auto-estima. Em vez de uma autocrítica constante, é melhor se concentrar na análise dos erros que você cometeu. Você também deve parar de se comparar com os outros e seguir o programa de treinamento que você delineou.
Não tire conclusões precipitadas
Muitas vezes as pessoas têm uma atitude negativa em relação a algo antes mesmo de tentarem por si mesmas. Pressupõe-se que esse comportamento seja consequência da baixa autoestima da pessoa. É muito difícil lidar com esse fenômeno e você definitivamente não será capaz de mudar a situação rapidamente. Comece aos poucos e não expresse suas opiniões antes de experimentar o método de treinamento ou dieta por si mesmo.
Para crescimento muscular com base científica, veja este vídeo:
