Os benefícios e malefícios de um produto apícola no combate ao excesso de peso. Receitas eficazes com mel para emagrecer. Resultados e feedback real.
O mel para emagrecer é um dos meios mais eficazes para se livrar dos quilos extras, o que ao mesmo tempo causa muita controvérsia e opiniões conflitantes. Este produto pode ser usado tanto como um suplemento à dieta principal, quanto no decorrer de uma dieta completa com mel. Além de ajudar a perder peso, um doce tem um efeito positivo no estado de todo o corpo.
Os benefícios do mel para perda de peso
O mel é um produto único que possui muitas propriedades benéficas. A parte principal são os carboidratos.
O teor calórico do mel é bastante elevado: são cerca de 300 kcal por 100 g do produto, o que é quase comparável ao açúcar comum, cujo valor energético é de 396 kcal. Porém, este produto é indispensável para emagrecer.
A principal propriedade benéfica do mel, que ajuda a queimar o excesso de gordura mais rapidamente, é o efeito na fome. O produto reduz significativamente o apetite, devido ao qual uma pessoa emagrecedora come porções menores à vontade, e não há colapsos repentinos e excessos. A supressão da fome ocorre devido ao fato do mel reduzir a atividade da secreção de grelina. É um hormônio de estrutura protéica que regula os ritmos alimentares humanos, agindo no centro de saturação do cérebro.
Além da diminuição fisiológica do apetite, o mel tem outras propriedades benéficas:
- Fonte antioxidante … Ao perder peso, ocorre lipólise no corpo - uma quebra ativa das moléculas de gordura. Como resultado desse processo, os radicais livres entram na corrente sanguínea, que devem ser neutralizados. Isso requer antioxidantes, que começam a ser liberados mais ativamente quando o mel é consumido. As mais ricas nessas substâncias são as variedades escuras de mel, especialmente o trigo sarraceno.
- Contém uma grande quantidade de vitaminas e minerais … Durante a perda de peso, deficiências nutricionais ocorrem inevitavelmente devido a restrições alimentares. A pessoa freqüentemente fica letárgica, ela está preocupada com a diminuição da vitalidade, às vezes tontura. Nesse caso, o mel é uma excelente fonte de vitaminas B, A e PP, além de ferro, sódio, cálcio, magnésio e potássio.
- Fonte natural de energia … Como já mencionado, a maior parte do mel são carboidratos. Quando a glicose é fermentada, uma grande quantidade de energia é liberada no corpo, o que ajuda a ficar mais alerta. Mas esse efeito só será possível se o mel for consumido em pequenas quantidades, sem uso excessivo.
- Baixo índice glicêmico … Alimentos com baixo índice glicêmico não aumentam o apetite, mas ajudam a reduzi-lo. No mel, esse número não passa de 70. Além disso, o produto, devido a essa propriedade, promove a quebra da gordura subcutânea.
- Melhora o funcionamento do trato digestivo … Se você comer mel regularmente e em pequenas quantidades, ele tem um efeito positivo nos intestinos. Sob sua influência, a digestão melhora visivelmente: o problema da constipação desaparece completamente. Isso é muito útil para perder peso, uma vez que evacuações regulares e fáceis evitam o acúmulo de produtos metabólicos tóxicos no corpo.
- Aumenta as defesas imunológicas do corpo … O mel é um estimulante imunológico natural. Graças ao seu uso, o corpo está lutando mais ativamente contra microorganismos patogênicos.
- Fortalece o sistema esquelético e os dentes … O mel contém uma grande quantidade de cálcio e fósforo. Esses elementos são essenciais para dentes e ossos. Como resultado, o produto melhora a resistência do corpo durante o esforço físico enquanto perde peso.
- Estimula o funcionamento do sistema circulatório … Isso é muito importante, porque todas as áreas do corpo, especialmente aquelas das quais é necessário remover quilos extras, devem ser adequadamente supridas com sangue. Isso promoverá a quebra mais rápida das moléculas de gordura.
Claro, você não será capaz de obter um resultado visível depois de alguns dias comendo mel. Levará pelo menos uma semana para que todos os processos metabólicos do corpo se normalizem.
Contra-indicações e danos do mel para perda de peso
O mel é um produto muito saboroso e saudável. No entanto, além de útil, pode causar muitos danos. O princípio básico da perda de peso "doce" é não exagerar com uma guloseima saborosa.
É muito importante manter a taxa de mel para perda de peso por dia. Para que o corpo não fique saturado com carboidratos, é recomendável consumir não mais do que 3 colheres de chá por dia. produto puro. É melhor comê-lo em combinação com outros alimentos que tenham um efeito semelhante no tecido adiposo. Se você não seguir as recomendações quanto à quantidade diária permitida, a perda de peso será ineficaz devido à ingestão de carboidratos em excesso.
Além disso, o consumo excessivo de mel afeta negativamente o esmalte dos dentes. A glicose pode contribuir para o desenvolvimento da cárie dentária.
Lembre-se de que o mel é um alérgeno potencial. Se você não comeu antes, você deve definitivamente realizar um teste de sensibilidade para evitar possíveis consequências negativas. As alergias podem ser muito graves, incluindo choque anafilático, que é uma condição com risco de vida.
Se o mel for consumido diariamente por um longo período de tempo, o vício pode se desenvolver. Nesse caso, será muito difícil parar de usá-lo. Para evitar que isso aconteça, você precisa fazer pausas na perda de mel.
As contra-indicações ao uso de mel são as seguintes condições:
- Intolerância individual ao produto;
- Diabetes;
- O período de gravidez e amamentação;
- Aterosclerose;
- Patologia crônica do trato gastrointestinal;
- Insuficiência cardiovascular.
Observação! Antes de iniciar uma dieta de mel, é aconselhável fazer um exame para não piorar o seu estado.
Receitas de mel para emagrecer
Para perder peso de forma mais eficaz e saborear melhor o mel, recomenda-se usá-lo em combinação com alimentos como canela, gengibre e limão. Isso irá acelerar os processos metabólicos do corpo.
Existem muitas receitas diferentes para perder peso com mel:
- Água com mel com limão … A bebida mais fácil de preparar. Adicione 1 colher de chá a um copo de água. mel e 1-2 rodelas de limão (opcional). A bebida resultante tem um sabor muito incomum. O limão, que faz parte da água com mel para emagrecer, contém pectina, que aumenta o efeito do mel, suprimindo a sensação de fome.
- Água com mel com vinagre … Adicione 1 colher de chá de água fria. mel e 1/4 colher de chá. eu. vinagre de maçã. Como o vinagre é muito concentrado, o principal é não exagerar na quantidade. Essa bebida com mel para perda de peso não só elimina os depósitos de gordura, mas também promove uma limpeza completa do trato digestivo. Água com mel pode ser consumida em pequenos goles ao longo do dia ou 30 minutos antes de cada refeição para reduzir o apetite.
- Água com mel de canela … Você precisa tomar 1 colher de chá. canela e despeje 250 ml de água fervente sobre ela (cerca de 1 copo). Deve ser deixado em infusão por meia hora. Depois que a água esfriar, ela deve ser filtrada. Adicione 2 colheres de chá para aquecer o líquido. mel e mexa até dissolver completamente. O número de ingredientes pode ser alterado à vontade, mas o principal é que a proporção continue a mesma: a canela deve ser 2 vezes menor que o mel. Canela com mel para perder peso é uma excelente forma de se livrar da gordura corporal. Promove a eliminação ativa de toxinas e acelera a lipólise. Esta bebida deve ser tomada de manhã antes do pequeno almoço e à noite.
- Kefir com mel … Além da água comum, você pode usar kefir, iogurte ou leite fermentado. Você precisa pegar cerca de 1/2 xícara do leite fermentado selecionado e adicionar mel e canela na proporção de 2: 1. Todos os componentes devem ser misturados. O coquetel preparado deve ser bebido completamente em um dia, caso contrário, ele pode se deteriorar.
- Chá com mel. Esta bebida é muito fácil de preparar. Sua vantagem é que, neste caso, pode-se usar mel em vez de açúcar para melhorar o sabor da bebida. É necessário preparar uma xícara de qualquer chá de sua escolha. Depois disso, deve-se filtrar para que não haja folhas das folhas do chá. Em seguida, adicione um pouco de canela, cubra a xícara com um pires e deixe o chá em infusão por cerca de meia hora. Após 30 minutos, você precisa colocar 1 colher de chá na bebida. mel e mexa bem. Metade do chá preparado com mel para emagrecer deve ser bebido de manhã e o resto à noite, na véspera da refeição.
- Mel com gengibre … A raiz de gengibre é um excelente agente antibacteriano natural que auxilia na defesa do organismo contra diversos patógenos. Em combinação com o mel, acelera significativamente o metabolismo, facilitando o processo de emagrecimento. Você precisa ralar a raiz de gengibre para obter cerca de 1 colher de sopa. eu. mingau, misture com 1 colher de chá. mel. A mistura resultante deve ser consumida de manhã, ao almoço e à noite 20 minutos antes da refeição pretendida.
- Mel com gengibre e limão … Você precisa pegar 200 g de raiz de gengibre e ralar. Em seguida, 1 limão com casca deve ser picado com um liquidificador ou faca. Depois disso, o gengibre e o mel para emagrecer devem ser misturados e colocados em uma jarra. Deve ser mantido frio. Todos os dias você precisa comer 1 colher de sopa. eu. uma mistura que servirá como um excelente doping para o corpo.
- Mel com gengibre e hortelã … É necessário ferver a água. Para 1 xícara de água quente, adicione 1 colher de sopa. eu. raiz de gengibre picada e alguns raminhos de hortelã (opcional e a gosto). A bebida deve ser infundida por 20 minutos. Imediatamente antes do uso, é necessário colocar 1 colher de chá. mel.
- Limão com mel … Tem um excelente efeito no corpo. Citrus não só aumenta a diminuição do apetite, mas também estimula o sistema imunológico, melhora a condição do trato gastrointestinal e revigora bem. É necessário moer um limão com casca com um ralador ou liquidificador. Adicione 100 g de mel ao mingau resultante e misture até ficar homogêneo. Se desejar, cerca de 50 g de gengibre picado podem ser adicionados ao limão com mel para perda de peso. Esta mistura deve ser mantida na geladeira. Deve ser consumido em 1 colher de chá. três vezes ao dia antes das refeições principais.
- Chá verde com mel e limão … Em uma jarra com um volume de 2 litros, você precisa colocar 2 colheres de sopa. eu. puro chá verde e despeje água fervente por cima. Deve ser fermentado por pelo menos 5 minutos. Então você precisa esfriar o chá até esquentar. Em seguida, rale 1 limão, adicione à bebida e coloque 6 colheres de sopa. eu. mel. Todos os ingredientes devem ser bem misturados.
- Limão com mel e alho … Use um ralador para moer 1/2 kg de limões com casca. Então você precisa esmagar 2 cabeças de alho. Em seguida, adicione 300 g de mel e mexa todos os componentes até obter uma massa homogênea. A única desvantagem desse remédio é que ele deve ser infundido por uma semana em um local sem acesso à luz e ao calor. Após 7 dias, coar bem. Você precisa comer 1 colher de sopa por dia. eu. mistura de limão e mel pela manhã, antes do café da manhã.
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Os resultados de tomar mel para perder peso
Antes de tomar mel para perder peso, você deve entender que não será capaz de se livrar rapidamente dos quilos extras. Este processo será lento. Em média, você não pode perder mais de 6 kg por mês.
A perda de peso com o mel depende muito das características individuais do corpo, em particular, da taxa de degradação dos carboidratos. Para alcançar um desempenho mais intenso, é aconselhável adicionar exercícios regulares.
Além disso, não abuse das bebidas à base de mel à noite, porque no escuro os carboidratos fermentam muito mais lentamente e podem se transformar em dobras.
