Comer compulsivamente é um grande perigo para a saúde humana. Descubra como se livrar de um hábito tão ruim de forma rápida e sem consequências negativas.
Por muito tempo, os alimentos foram usados não apenas para satisfazer naturalmente a fome e repor as energias gastas. Hoje, muitos sofrem com o hábito doentio de comer demais. A maioria das pessoas tenta literalmente aproveitar o estresse ou experiências intensas. A porta da geladeira abre constantemente, mesmo quando simplesmente não há nada para fazer. Pode-se concluir que hoje a alimentação se tornou um meio de obter paz de espírito e equilíbrio.
Transtorno da compulsão alimentar periódica: o que é?
Transtorno alimentar, fome emocional, atitudes destrutivas em relação à comida ou transtorno da compulsão alimentar periódica - existem muitos conceitos, mas apenas um significado. Podemos dizer que a pessoa deixa de pertencer a si mesma, pois sua consciência começa a substituir ativamente um conceito como a fome física natural e a necessidade emocional de apenas comer algo.
Ninguém pode recusar a oportunidade de fazer uma refeição saborosa, principalmente se não exigir muito esforço. Afinal, basta caminhar até a loja mais próxima e comprar o que quiser. É possível que seja por causa da grande variedade de alimentos disponíveis hoje que muitas pessoas tenham caído na armadilha do círculo vicioso da escravidão alimentar. A causa raiz é a presença de um problema de natureza psicológica. E isso não é surpreendente, porque um simples e delicioso pão ou barra de chocolate ajuda a alegrar-se rapidamente.
Várias opções para a fome emocional têm um indicador comum - o desejo de consumir alimentos com alto teor calórico em um contexto de desconforto psicológico existente. Existem vários tipos de comportamento alimentar destrutivo.
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Na maioria das vezes, são os adolescentes que sofrem desse tipo de transtorno. Os filhos em fase de crescimento têm a certeza de que nesta fase da vida tudo está a correr de forma completamente diferente do que gostariam. Por exemplo, a presença de centímetros extras na região da cintura é muito irritante, o objeto de adoração nem presta atenção, etc.
Como resultado de uma percepção distorcida do próprio corpo, incluindo a realidade como um todo, inicia-se um protesto interno ativo, que se manifesta na forma de uma recusa categórica de comer qualquer tipo de alimento. Os adolescentes estão tentando se afirmar exatamente por causa da rápida perda de peso. No entanto, o prazer da perda de peso ativa torna ainda mais assustador pensar que o ganho de peso pode ocorrer novamente.
Bulimia nervosa
Esse tipo de distúrbio se manifesta na forma de absorção quase descontrolada de grande quantidade de alimento, após o que ocorre um rápido escoamento do comido. Para limpar não apenas o estômago, mas também os intestinos, todos os métodos e meios disponíveis podem ser usados - por exemplo, a indução deliberada de ataques de vômito, a ingestão descontrolada de diuréticos e laxantes, o uso de dietas restritas.
Há um fechamento do círculo patológico: depois que um pedaço do alimento comido entra no estômago, há uma necessidade urgente de limpar o corpo.
Comer compulsivamente
Cada pessoa às vezes perde literalmente o controle sobre seu próprio apetite e, enquanto assiste a um filme interessante ou durante uma festa festiva, come mais do que o necessário. No entanto, os casos episódicos de comer em excesso não representam um grande perigo para a saúde humana. Nesse caso, não há problemas do ponto de vista psicológico.
A situação é completamente diferente se houver um abuso sistemático de alimentos. A presença do vício compulsivo leva ao fato de a pessoa literalmente se atirar na comida e ser capaz de usar tudo o que for possível, indiscriminadamente.
No caso desse tipo de transtorno alimentar, a pessoa simplesmente não consegue controlar a quantidade de comida ingerida. Nesse caso, não importa o que exatamente será comido, o mais importante, basta encher o estômago em pouco tempo. Nos curtos períodos entre as refeições, ocorre a epifania.
Pessoas que sofrem desse tipo de distúrbio podem ter vários tipos de obesidade. Mas também há casos em que o peso corporal está dentro dos limites normais. Recentemente, a compulsão alimentar se tornou um problema mais comum e está à frente da anorexia e da bulimia.
Mas você pode se livrar do hábito de comer montanhas de comida indiscriminadamente por conta própria, sem recorrer à ajuda de especialistas. Mais importante ainda, você precisa estabelecer a causa desse fenômeno e se livrar dele.
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Causas do transtorno da compulsão alimentar periódica
A presença de fome compulsiva é um problema psicoemocional. É por isso que os médicos estabeleceram um grupo de emoções que têm certo efeito sobre uma pessoa e a forçam a olhar constantemente para a geladeira.
Estresse severo
Mesmo uma situação tensa menor causa excitação. Muitas pessoas enfrentam doenças desagradáveis semelhantes quase todos os dias, como resultado, uma sobretensão persistente é gerada. É essa condição que tem efeito estimulante na ativação da síntese de cortisol, que também pode ser chamada de hormônio do estresse.
Como resultado do aumento da quantidade de cortisol no sangue humano, surge um forte desejo por alimentos gordurosos, o que é muito difícil para o estômago. Mas é precisamente essa comida que dá uma sensação de alegria por um curto período de tempo. No entanto, para prolongar o prazer, você precisa comer várias porções de fast food de uma vez.
Emoções negativas
O enchimento excessivo do estômago com comida ajuda a abafar um pouco a forte e literalmente opressiva sensação de que uma pessoa sofre no momento de grave perturbação ou tristeza. O desejo de comer algo pode surgir com forte ressentimento, medo ou ansiedade.
Tédio ou ociosidade
Muitas vezes, as pessoas que estão sem trabalho e passam o dia inteiro em casa em frente à TV, constantemente mastigam alguma coisa. Isso se deve ao fato de que passar um tempo fazendo uma refeição acaba sendo muito mais agradável do que perceber que, no momento, não há um objetivo específico em sua vida.
Hábito infantil
Na maioria das vezes, desde a infância, uma pessoa começa a herdar o padrão alimentar que foi instilado por seus pais. Para entender isso, você só precisa lembrar qual era a atitude em relação à comida na família quando você ainda era criança. Muitos pais têm o hábito de mimar os filhos com algo doce e saboroso para um bom comportamento ou boas notas.
A maioria das pessoas cresce com a convicção de que a comida ajudará a resolver facilmente todos os problemas e será uma excelente recompensa por realizações pessoais. Há casos em que comer excessivamente emocionalmente se torna uma expressão de nostalgia por um lar familiar caloroso ou por tempos passados.
Impacto social
Uma grande variedade de alimentos ajuda a desviar a atenção dos constantes problemas no trabalho, a livrar-se do nervosismo e da frustração que surgiram como resultado de uma comunicação desagradável com o chefe ou um colega. Visitar um café com amigos também pertence a esta categoria.
Muitas pessoas nem mesmo percebem que as razões que provocam o aparecimento de excessos emocionais literalmente perseguem a pessoa moderna a cada passo.
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Quais são os perigos do transtorno da compulsão alimentar periódica?
É completamente inútil tentar encontrar uma saída para a situação com a ajuda de uma alimentação excessiva constante e do uso de uma porção adicional de junk food. No entanto, vale a pena considerar o fato de que o comportamento alimentar destrutivo como resultado pode levar a complicações sérias e perigosas, que incluem não só a obesidade, mas também a aterosclerose.
O comer excessivo psicogênico constante só pode aumentar a distância entre a sociedade e uma pessoa emocionalmente insatisfeita. A saúde física e psicológica estão em grande risco.
Se você não começar a lutar contra a compulsão alimentar a tempo, existe o risco de desenvolver os seguintes problemas:
- Uma pessoa que depende fortemente da alimentação emocional começa a se afastar gradualmente de seus entes queridos e parentes. Como resultado, ele simplesmente se recusa a comer juntos. Isso ocorre pelo fato de haver o medo de não se conter e revelar seu segredo e dependência, de que se envergonha muito. Uma pessoa que está presa à comida não tem escolha e prefere levar um estilo de vida isolado.
- Depois de mais um surto de gula, chega um momento de remorso pelo que ele fez. Uma pessoa é muito atormentada por um sentimento de culpa e vergonha. Cada vez mais a depressão começa a incomodar, há um sentimento constante de insatisfação com a própria vida e nojo de si mesmo. Tudo isso pode levar ao desenvolvimento de problemas mais sérios, que incluem álcool ou drogas.
- Comer compulsivamente deixa uma marca na saúde de uma pessoa. Como resultado, o excesso de peso começa a aparecer rapidamente, o aumento do estresse nas articulações leva ao desenvolvimento de artrite. Os níveis de colesterol no sangue aumentam drasticamente, o que leva à hipertensão. Devido às constantes crises de compulsão alimentar, os intestinos, o coração, a vesícula biliar e os rins começam a sofrer. Existem certas mudanças no caráter de uma pessoa - há uma forte irritabilidade, raiva, irascibilidade, dúvida.
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Você sofre de fome psicológica?
No cerne do comer compulsivo está a satisfação moral. Muitas pessoas acreditam que a solução para a maioria dos problemas da vida está literalmente no fundo do prato. Comer é um conforto em momentos de raiva, estresse, solidão ou extrema frustração.
O principal problema é que a comida só pode proporcionar prazer temporário e simplesmente não pode satisfazer a fome emocional. Após o próximo esvaziamento da geladeira, o quadro só piora - há um sentimento de culpa pelo fato de terem comido mais do que o planejado e a compreensão da completa falta de força de vontade.
Comer compulsivamente se assemelha a um verdadeiro pântano, do qual pode ser difícil sair por conta própria. Para entender o quanto você é suscetível a esse problema, você deve responder honestamente a algumas perguntas simples:
- As porções de comida aumentam com o estresse?
- Se você está cheio novamente, você se sente impotente ou irritado?
- Se a geladeira estiver cheia, há uma sensação de segurança?
- A comida é usada como recompensa por várias conquistas?
- Comer para melhorar seu humor?
- Se não há fome, você come?
Mesmo no caso de haver apenas metade das respostas positivas, significa que há uma tendência de se livrar da fome emocional com o auxílio de lanches constantes e densos. Não se esqueça do problema, mesmo quando a alimentação excessiva descontrolada ocorre esporadicamente. Somente ações claras e decisivas ajudarão a manter seu apetite sob controle.
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Como se livrar do transtorno da compulsão alimentar periódica?
Em primeiro lugar, você precisa aprender a distinguir entre o apetite real e o imaginário. No início, isso vai se revelar uma tarefa bastante difícil, especialmente se por um longo tempo o mau humor e o estresse foram constantemente "apreendidos". São vários os factos, sendo guiados pelos quais podes perceber se vale a pena comer imediatamente ou ainda podes esperar um pouco.
As principais diferenças entre a fome real e a falsa são:
- A fome falsa, na maioria dos casos, pega a pessoa de surpresa e se intensifica rapidamente. Muito rapidamente, todos os pensamentos são expulsos da cabeça, e o único desejo é comer alguma coisa. O desenvolvimento da fome real ocorre gradualmente, embora não haja necessidade de satisfazê-la instantaneamente.
- Mesmo que o estômago esteja cheio, a sensação de falsa fome não desaparece. A fome real desaparece imediatamente após você comer alguma coisa. Como resultado, a fome emocional leva ao fato de uma pessoa constantemente mastigar algo, enquanto a escolha cessa em produtos prejudiciais. Ao mesmo tempo, permanece absolutamente igual o que é, visto que o sabor dos alimentos praticamente não é sentido. Ao satisfazer a fome física, torna-se muito mais fácil focar não apenas no volume, mas também no sabor da comida.
- Com uma falsa fome, há o desejo de comer um determinado produto - por exemplo, um sanduíche de linguiça, um pão, algo doce, gordo ou picante. Se você está preocupado com a fome real, basta comer uma maçã comum. Ao mesmo tempo, mesmo aqueles produtos que uma pessoa não gosta começam a parecer muito atraentes. Em caso de fome emocional, você deseja comer algo que instantaneamente lhe dê uma explosão de energia e frutas ou vegetais simples, neste caso, não serão suficientes.
- Uma vez que a fome emocional é satisfeita, apenas um gosto amargo permanece. Como resultado, a pessoa percebe que mais uma vez não conseguiu conter seu próprio apetite e continuou a falar da fome. Nos casos em que a fome real atrapalha, a saciedade proporciona um ótimo humor e um excelente bem-estar - há uma sensação de estar cheio de força, você pode facilmente passar para tarefas mais importantes e sérias.
- A principal característica distintiva da fome emocional é que os pensamentos sobre comida literalmente se prendem, não permitindo que você pense mais livremente. E há apenas um desejo forte - comer algo instantaneamente. Em caso de fome fisiológica, pode concentrar-se com calma no aroma, sabor e textura dos alimentos, incluindo as sensações que a refeição proporciona. Satisfazer a fome psicológica permite que você se isole dos problemas mentais, mas essa abordagem não leva à solução.
Comer em excesso é uma ação sem sentido que pode ser rapidamente eliminada fazendo o oposto. É por isso que, em primeiro lugar, você precisa preencher sua própria vida com prioridades mais importantes.
Considere as seguintes dicas:
- Tente fazer exercícios todos os dias, mas a atividade deve ser moderada. A energia que nasce com a ajuda do esporte é criativa. Isso é o que tornará mais fácil sair do atoleiro de comer excessivamente descontrolado. Gradualmente, o corpo começará a exigir não outra refeição, mas uma ida ao ginásio.
- Reserve pelo menos 30-40 minutos de descanso todos os dias. Como você vai gastar esse tempo depende apenas de você. Você pode passear, encontrar amigos ou estudar línguas estrangeiras. O mais importante é que essa atividade lhe traga prazer e energia positiva.
- Comunique-se com as pessoas tanto quanto possível, passe mais tempo com os amigos. O principal é não ficar em casa perto de uma geladeira cheia nos fins de semana. É a comunicação ao vivo que é o antidepressivo mais poderoso que o ajudará a esquecer facilmente todos os problemas e fugir da agitação do dia a dia.
Como se livrar do comer compulsivo - assista ao vídeo:
Hoje, quatro vezes mais pessoas sofrem com o problema de comer compulsivamente do que com câncer. Mas na sociedade moderna, os transtornos alimentares não têm importância especial, o que, como resultado, leva ao rápido desenvolvimento de patologias mais perigosas. Ao mesmo tempo, muitas pessoas que enfrentam esse problema ficam perplexas e simplesmente não sabem a que especialista recorrer para se livrar do vício prejudicial.
