Aprenda os princípios básicos e técnicas de Muay Thai em casa e se você será capaz de atingir a perfeição neste combate individual sozinho. Muitos fãs de artes marciais consideram o Muay Thai o estilo de luta mais perfeito. Esta arte nasceu na Tailândia há mais de duas décadas e combina harmoniosamente os valores espirituais, religiosos e nacionais deste estado. Se você conseguir visitar o Reino da Tailândia, não deixe de ir à competição de Muay Thai. Esta é uma visão indescritível, você pode acreditar em nós. Hoje falaremos sobre esse esporte com mais detalhes, além de dar atenção às regras para a realização de treinos de Muay Thai em casa.
A história do Muay Thai
O ancestral do boxe tailandês moderno são as antigas artes marciais - Muay Boran. Traduzido para o russo, seu nome significa "duelo dos livres". Na versão moderna do boxe tailandês, os atletas atacam com as articulações dos cotovelos e joelhos, canelas e mãos. Em casa, esse tipo de arte marcial costuma ser chamado de "a batalha dos oito braços".
Ao contrário da maioria das artes marciais, o Muay Thai carece de combinações de socos e bloqueios semelhantes a, digamos, kata do caratê. Durante o treinamento, os atletas realizam vários golpes básicos. Em casa, o boxe tailandês é extremamente popular desde o século XVI. O reconhecimento mundial deste tipo de artes marciais veio em meados do século passado, quando lutadores da Tailândia conseguiram derrotar muitos representantes de outras artes marciais.
A popularidade do Muay Thai continua a crescer, e isso se deve em grande parte ao grande interesse nas artes marciais mistas, onde os atletas usam muitos elementos do Muay Thai. O muay thai também é popular entre os cineastas americanos.
É óbvio que em casa este tipo de artes marciais é extremamente popular e, de fato, é um esporte nacional. De acordo com estatísticas oficiais na Tailândia, cerca de 120.000 pessoas praticam Muay Thai em nível amador, e o número de profissionais é de cerca de dez mil. Não se esqueça dos policiais e militares que estudam boxe tailandês sem falta.
Apesar de sua alta popularidade no mundo, o Muay Thai ainda não foi aceito na "família olímpica". No entanto, a liderança do país está fazendo todo o possível para corrigir esta situação. Ao mesmo tempo, existem muitas federações internacionais de Muay Thai. Talvez a ausência dessa arte marcial nas Olimpíadas se deva à presença de um grande número de versões do Muay Thai. No momento não existe uma federação internacional unificada.
No entanto, voltemos à história do desenvolvimento desta arte de lutar, porque é bastante interessante. As primeiras menções ao Muay Thai datam do século XIII. Em seguida, os habitantes locais dominaram a arte do combate desarmado, chamada Mai si sok. Gradualmente, foi transformado em um único arado de combate, que significa literalmente "batalha multilateral" em russo. Isso coincidiu com o surgimento do estado de Sião. Então esse tipo de arte marcial foi chamado de Muay Thai e se tornou extremamente popular em todo o país.
Os melhores lutadores foram aceitos nas fileiras da guarda real e receberam títulos de nobreza. Toda a aristocracia do Sião foi obrigada a dominar o Muay Thai. Por muito tempo, o boxe tailandês foi posicionado como um tipo difícil de combate corpo a corpo. Os guerreiros que eram proficientes no Muay Thai podiam continuar a batalha livremente, mesmo tendo perdido suas armas.
Nai Khan Tom é considerado um dos guerreiros lendários da história do desenvolvimento do boxe tailandês. Durante a guerra com a Birmânia, ele foi capturado, e isso aconteceu em 1774. Na época, a Birmânia tinha sua própria arte de lutar sem armas - parmu. Uma vez que o rei deste estado oriental decidiu organizar uma competição entre os mestres de Muay Thai e Parma.
Nai Khan Tom teve que se revezar para enfrentar os dez melhores combatentes corpo a corpo da Birmânia. Como resultado, ele acabou por ser o vencedor incondicional e foi autorizado a ir para casa em sinal de respeito. Desde então, a Tailândia celebra a "Noite do Boxe" anualmente em 17 de março, em homenagem a este ilustre guerreiro.
O encontro dos europeus com o Muay Thai aconteceu em 1788. Então, dois mestres franceses do boxe, enquanto viajavam pela Ásia, pediram permissão ao rei do Sião para se encontrar com lutadores de Muay Thai. O desafio foi aceito pelo ministro da Defesa do país, Muen Plan, que conseguiu derrotar cada um dos europeus.
Uma compreensão muito mais ampla do Muay Thai na Europa foi adquirida durante a Primeira Guerra Mundial. A Tailândia naqueles anos era aliada da Entente. Os tailandeses, em comparação com os soldados europeus, estavam armados de forma extremamente fraca, mas deixaram uma impressão indelével graças à sua forma física e habilidades de combate corpo a corpo.
Desde 1921, o boxe tailandês tem se desenvolvido ativamente como esporte na Tailândia. Tudo começou com a organização em uma das faculdades da capital, um centro de treinamento para lutadores de Muay Thai. Em 1929, algumas mudanças foram feitas nas regras. Hoje, o boxe tailandês continua a ser considerado um dos tipos mais brutais de artes marciais, e lesões graves anteriores de atletas durante as lutas eram consideradas a norma.
Em meados dos anos 60, um verdadeiro boom do boxe tailandês começou nos Estados Unidos. Nessa época, os melhores lutadores de Muay Thai desafiavam os representantes de diversas artes marciais. O desafio foi respondido pelos mestres do Karate Kekushinkai. No decorrer de lutas teimosas, a vitória foi para os representantes das artes marciais japonesas, que ao mesmo tempo valorizavam muito a habilidade dos boxeadores tailandeses.
Técnica e lutas de muay thai
Antes de falar sobre as regras para a realização do treinamento caseiro de Muay Thai, você deve prestar atenção às peculiaridades da técnica de luta. Atletas experientes se sentem igualmente bem no combate corpo-a-corpo e em longas distâncias. No entanto, eles representam o maior perigo precisamente em distâncias curtas e médias.
De acordo com o princípio básico do Muay Thai, o cotovelo sempre bate no punho, e o joelho é mais forte que a perna. Essas partes do corpo são usadas ativamente no combate corpo a corpo. Uma das técnicas favoritas dos boxeadores tailandeses é um chute baixo - um chute circular com a canela na área da coxa.
Em quase todas as artes marciais, a superfície marcante da perna é a elevação do pé. No Muay Thai, o joelho é o preferido. Para fortalecer essa parte do corpo, os atletas usam vários exercícios e, como resultado, um lutador experiente é capaz de quebrar um taco de beisebol com o joelho.
Se falamos do trabalho das mãos, então é semelhante ao boxe europeu, mas ao mesmo tempo é mais diversificado. Hoje, no Muay Thai, costuma-se distinguir dois estilos:
- Gosto muay - o lutador sempre se esforça para ocupar uma posição estável, e seus movimentos são bastante lentos. Anteriormente, esse estilo era popular entre os camponeses, mas hoje é usado raramente.
- Muay kieu - o estilo é baseado em várias fintas, movimentos enganosos e fugas.
Princípios básicos do muay thai
Ao longo de sua existência, o boxe tailandês passou por muitas mudanças. No início, os lutadores lutaram com as próprias mãos, mas depois tiras de couro, fitas de algodão ou cordas de cânhamo começaram a ser enroladas em suas mãos e antebraços. Isso foi feito não apenas para melhorar a defesa, mas também para aumentar a força do golpe. Os diretores de Hollywood adicionaram vidros quebrados aqui, mas não há evidências históricas disso.
As principais mudanças no Muay Thai dizem respeito às regras. Hoje, o vencedor pode ser determinado por pontos e, nos tempos antigos, o perdedor deixava o local do duelo morto ou mal espancado. Além disso, agora no boxe tailandês, socos na virilha e técnicas de sufocação são proibidas. No entanto, isso é perfeitamente compreensível, porque essa arte foi criada para a luta, e agora é um esporte.
Os boxeadores tailandeses têm seu próprio código de honra, segundo o qual não se pode ofender um oponente. Além disso, existem várias regras não ditas. Antes de cada luta, os lutadores realizam uma dança ritual chamada Ram Muay, e também fazem a oração Wai Kru. Isso mostra seu respeito pelos ancestrais e professores que criaram o won. No entanto, isso é uma espécie de alívio psicológico e uma oportunidade de entrar em sintonia com a luta que está por vir.
Durante a execução das ações rituais acima, na cabeça de cada atleta há uma bandagem especial - mongkon. Antes do início da luta, ele é retirado pelo técnico ou pelo segundo. Mongkon é uma corda com a espessura de um dedo que consiste em 108 fios. É enrolado em forma de arco e amarrado na nuca em forma de rabo de cavalo.
Outro atributo obrigatório do Muay Thai é a alça de ombro (pratyat). Ela permanece nos lutadores durante toda a luta. Nos tempos antigos, essa bandagem simbolizava a proteção sagrada de um guerreiro. Hoje, de acordo com as regras da Federação Internacional de Muay Thai, o mangkon e o pratyat são usados para classificar os atletas de acordo com sua habilidade, semelhante aos cintos do caratê.
Muay thai treino em casa
Para que o seu treino caseiro de Muay Thai seja eficaz, ele deve ser feito em alta intensidade. Um plano de aula típico é o seguinte:
- aquecimento;
- trabalhar com corda;
- uma luta com uma sombra;
- trabalhar em equipamentos esportivos;
- elaborar táticas e técnicas de luta com um amigo;
- treinamento de força;
- exercícios para aumentar a flexibilidade e alongamento.
Este é um esquema geral para o treinamento caseiro de Muay Thai, que pode ser usado por todos os atletas no estágio inicial do treinamento. Em seguida, é necessário selecionar um programa de treinamento em uma base individual e um treinador profissional pode fazer isso.
Durante o aquecimento, deve-se prestar atenção a todos os músculos e articulações do corpo. Então você deve fazer um bom trabalho com a corda, o que melhorará sua habilidade de salto e aumentará seu indicador de resistência. Depois de completar o aquecimento, passe para exercícios especializados. Cada movimento é executado em várias séries de três minutos cada. A pausa entre as séries é de 60 segundos.
Para obter uma boa foto, reserve um tempo para trabalhar com um saco de pancadas. No entanto, não bata com força total. Também neste momento é necessário monitorar seu estande, o que é bastante difícil de fazer em casa. Treinar com um saco de boxe também é um boxe de sombra. Você não deve apenas bater, mas também se esquivar, bloquear, etc.
Porém, o verdadeiro "boxe das sombras" ainda está à frente e para isso você deve sentar-se em frente ao espelho. Como resultado, você poderá ver todos os erros cometidos e tomar medidas para eliminá-los. Eu gostaria de observar imediatamente que sem lutar com um parceiro de verdade, seu treino de Muay Thai em casa não estará completo. Você pode bater no ar por um longo tempo, mas apenas durante um verdadeiro sparring você pode progredir como um lutador. Cada sessão deve terminar com exercícios de alongamento e flexibilidade.
Um conjunto de exercícios para treinar Muay Thai no vídeo abaixo:
