Uma receita passo a passo com uma foto de como fazer muffins de aveia dietéticos no micro-ondas. Café da manhã saudável, com vitaminas e fast-food dietético. Receita de vídeo.
A eterna questão "comer, perder peso e não engordar" preocupa milhões de pessoas. Esse desejo puxa mais uma vez para sentir tristeza na geladeira aberta e beber um pouco de água. Para um desjejum hipocalórico, delicioso, saudável e super-rápido de sobremesa, use o micro-ondas para preparar muffins de aveia diet. Esse produto não afetará a figura de forma alguma e não adicionará quilos extras. Ao mesmo tempo, os pastéis ainda são nutritivos e vão saciar a sensação de fome por muito tempo.
Esses cupcakes, cozidos em uma caneca no microondas em um período mínimo de tempo, estão ganhando cada vez mais fãs. Afinal, eles podem ser cozidos de uma vez e sempre comê-los frescos. Outra vantagem indiscutível, como o gostoso é preparado para uma hora, não há risco de tomar um aditivo. Acontece que o bolo é muito saboroso e vai bem com vários aditivos saudáveis. Seria apropriado adicionar sementes de linho, aveia, nozes, passas e até abóbora à massa.
Esses produtos podem ser um ótimo café da manhã, lanche no trabalho e ao longo do dia. Eles são deliciosos para servir quente e após o resfriamento. São consumidos isoladamente, com calda cremosa, sorvete ou simplesmente polvilhados com açúcar de confeiteiro.
Veja também como fazer biscoitos de aveia sem açúcar e margarina com tâmaras, damascos secos e uvas.
- Conteúdo calórico por 100 g - 139 kcal.
- Porções - 4
- Tempo de cozimento - 20 minutos
Ingredientes:
- Kefir - 100 ml
- Flocos de aveia - 100 g
- Mel - 2 colheres de sopa
- Óleo vegetal - 2 colheres de sopa
- Raspas de laranja secas moídas - 0,5 colher de chá
- Sal - uma pitada
- Ovos - 1 pc.
Passo a passo cozinhando muffins dietéticos de aveia no microondas, receita com foto:
1. Despeje os ovos em uma tigela, acrescente uma pitada de sal e bata um pouco com a batedeira até formar uma espuma leve.
2. Despeje o óleo vegetal sobre os ovos e bata novamente com a batedeira.
3. Em seguida, despeje o kefir, que você pode substituir por leite azedo ou iogurte.
4. Bata os ingredientes líquidos com uma batedeira até ficar homogêneo.
5. Adicione as raspas de laranja com mel aos alimentos e mexa. Se o mel for muito espesso, primeiro derreta-o em banho-maria até obter uma consistência líquida, mas não deixe ferver.
6. Polvilhe farinha de aveia sobre a comida.
7. Mexa a mistura e deixe repousar por 10 minutos para inchar um pouco.
8. Despeje a massa em formas para assar. Pode ser uma caneca normal, tigela ou, como nesta variante, formas de muffin de silicone em porções.
9. Envie os muffins de aveia diet para o microondas para assar. Com uma potência do aparelho de 850 kW, cozinhe os produtos por 5 minutos. Se a potência for diferente, ajuste o tempo de cozimento. Sirva os produtos acabados quentes ou gelados.
Veja também uma receita em vídeo sobre como preparar um bolo diet no microondas.
