Você também acredita que esporte é saúde? Descubra por que em 90% dos casos os esportes prejudicam sua saúde. É geralmente aceito que a prática de esportes pode eliminar os sintomas do desenvolvimento de muitas doenças. Se você decidir descobrir o que o esporte pode fazer - beneficiar ou prejudicar, a maioria dos artigos fala apenas sobre os aspectos positivos. Ao mesmo tempo, praticar esportes também pode ter um efeito negativo no corpo. Por muito tempo, a questão dos benefícios e perigos dos esportes permanece em aberto. Isso deu origem a muitas declarações, muitas das quais nada têm a ver com a realidade.
Na maioria das vezes, as pessoas sob a palavra "esporte" significam atividade física leve, por exemplo, exercícios matinais. Um, na prática, praticar esportes envolve treinar com a máxima dedicação possível e as cargas mais poderosas sobre o corpo. A quantidade de estresse em várias partes do corpo depende do tipo de esporte que a pessoa pratica. Por exemplo, os nadadores têm melhores músculos no peito, costas e braços, e para os corredores é importante desenvolver os músculos das pernas.
Seja como for, o esporte é um treino exaustivo com um aumento constante da atividade física. É impossível perceber os benefícios e malefícios do esporte após algumas sessões. No entanto, com a abordagem certa para organizar o processo de treinamento, você pode obter efeitos positivos dos esportes.
É preciso também levar em consideração o conceito de atividade física, pois sem ela é simplesmente impossível falar de esportes. Este é um conjunto de exercícios físicos que permite desenvolver ou manter os músculos do corpo. Dependendo do seu desejo, a atividade física pode ser regular ou periódica. Se você escolher as cargas e exercícios certos, os benefícios de praticar esportes serão óbvios. Você vai melhorar o tônus muscular, sua saúde voltará ao normal, a circulação sanguínea e o funcionamento do sistema endócrino se normalizarão.
Os aspectos positivos de praticar esportes
Com exercícios adequados, você não poderá prejudicar sua saúde. Se falarmos sobre os benefícios dos esportes, você se tornará mais disciplinado. Além disso, com o aumento da força física e a melhora da aparência estética do corpo, a autoconfiança aumenta. Hoje, o problema do excesso de peso é relevante para um grande número de pessoas. Você pode se livrar desse problema com a ajuda dos esportes. Todas as pessoas querem ter uma aparência esguia e em forma, mas é necessário algum esforço para atingir esse objetivo.
O esporte rejuvenesce o corpo, pois com o movimento constante você mantém o corpo em boa forma. Seu bem-estar melhorará significativamente. Fazendo exercícios matinais, você se livrará rapidamente dos resíduos do sono e recarregará as baterias para todo o dia de trabalho seguinte.
A qualidade do sono também é muito importante para uma pessoa, porque o corpo se recupera o melhor possível à noite, quando dormimos. Os esportes também o ajudarão com isso. Durante o treinamento, você ficará cansado e poderá adormecer rapidamente. Além disso, o sono será profundo e o corpo terá um ótimo descanso. Acostume-se com suas atividades extenuantes matinais diárias, como correr, e você começará a acordar sozinho com rapidez suficiente para não precisar mais de um alarme.
Hoje, além do excesso de peso, o problema do estado depressivo também é relevante. Muitas pessoas reclamam disso, e os esportes podem ajudá-lo a encontrar paz interior. Já observamos que o esporte pode aumentar a autoestima da pessoa, o que impossibilita o sucesso no dia a dia. Se você está confiante em si mesmo. Assim, será muito mais fácil subir na carreira. Existe um grande número de modalidades desportivas e cada um poderá escolher o tipo de desporto que gosta.
Momentos negativos de praticar esportes
Uma conversa sobre os benefícios e malefícios do esporte ficará incompleta se não observarmos os aspectos negativos. Muitas vezes as pessoas, começando a praticar, esperam um resultado rápido. No entanto, isso não funciona e você não conseguirá acumular ou perder peso em um mês. Para atingir seu objetivo, você precisa fazer um esforço para fazer isso e se exercitar regularmente.
É muito importante parar a tempo, porque o "fanatismo" em qualquer negócio pode ser prejudicial. Se você só quer se beneficiar com os exercícios, deve aprender a ouvir sua linguagem corporal. Se você for exagerado em seu desejo de progredir nos esportes, o corpo começará a se desgastar rapidamente, o que está repleto de sérios problemas.
Tenha cuidado com o uso de várias bebidas energéticas antes das aulas. Esses suplementos permitem que você treine até o limite, o que leva ao gasto de toda a energia armazenada no corpo. Não exija muito seu desempenho atlético. Você está fazendo por si mesmo e é melhor ir lentamente em direção ao seu objetivo e obter efeitos positivos do que forçar eventos e prejudicar o corpo.
Como obter benefícios apenas dos esportes?
Falamos sobre os possíveis benefícios e perigos dos esportes, e agora vale a pena dar alguns conselhos sobre como obter apenas efeitos positivos da atividade física. Em primeiro lugar, você deve usar apenas as cargas que normalmente são percebidas pelo corpo.
O esporte pode ser prejudicial à saúde nos casos de uso de cargas excessivas. Eles colocam muito estresse em todos os sistemas do corpo e isso pode levar a lesões. É muito importante monitorar o volume das cargas não apenas em uma aula particular, mas também durante todo o programa de treinamento.
Você deve garantir que suas atividades criem um estado de estresse moderado ao qual o corpo seja capaz de se adaptar. Deve-se admitir que falar sobre os benefícios e malefícios do esporte não é inteiramente verdade. O esporte é uma ferramenta que, nas mãos certas, será benéfica para a sua saúde ou causará graves danos se usada sem pensar. Existem vários princípios, seguindo os quais você certamente obterá benefícios significativos da atividade física. Nesse caso, deve-se lembrar também das possíveis contra-indicações. Os esportes podem ser proibidos na presença de certas condições médicas. Vamos dar uma olhada nos princípios básicos do exercício seguro.
Correspondência
Este princípio deve ser entendido como a correspondência de uma pessoa com o esporte que pratica, bem como com seu programa de treinamento. Se você não se envolveu com esportes por cerca de três décadas, então não deve começar imediatamente a fazer musculação de acordo com o programa de Arnold Schwarzenegger.
Cada esporte tem diretrizes para a criação de programas de treinamento para iniciantes. Você também pode buscar a ajuda de um treinador profissional, que irá informá-lo sobre todas as nuances de um determinado esporte. Na presença de doenças crônicas, você deve primeiro consultar um médico sobre a conveniência de praticar uma determinada disciplina esportiva.
Além disso, se você decidir começar a praticar esportes, deve mudar para um estilo de vida saudável. Você não deve fumar um cigarro após concluir a lição. Se você decidir começar a praticar esportes, precisará adaptar seu programa de nutrição e todo o seu estilo de vida a isso.
Cargas de bicicleta
Este princípio é importante em qualquer disciplina esportiva. Programas de treinamento monótonos não podem ajudá-lo a atingir seus objetivos. Além disso, a monotonia do processo de treinamento pode levar a lesões. Lembre-se de que a atividade física é estressante para o corpo.
Quanto mais intensos seus treinos, mais estresse se acumula, o que pode levar a sérios problemas. Ao compor um programa de treinamento, você deve alterar periodicamente a carga para que o corpo possa se recuperar totalmente.
Segurança na sala de aula
A segurança no esporte deve ser entendida como todo um complexo de medidas e princípios, cuja observância permitirá que você evite lesões. Deve ser lembrado que agora estamos falando sobre aqueles danos que ocorrem acidentalmente. Existem as chamadas lesões acumuladas, que são o resultado do desgaste gradual dos músculos, articulações, etc.
É muito importante na fase inicial das aulas estudar a fundo a técnica para a realização de todos os exercícios. Isso não apenas tornará seu exercício o mais eficaz possível, mas também reduzirá o risco de lesões. Claro, fazendo, digamos, musculação, você pode encontrar tutoriais em vídeo na rede e aprender as nuances técnicas dos exercícios sobre eles. No entanto, recomendamos que você procure a ajuda de um treinador profissional.
Não é necessário usar seus serviços o tempo todo, pois você pode estudar a técnica dos exercícios básicos em um ou dois meses e, sob a orientação de um mentor, elaborar um programa de treinamento. No futuro, você mesmo poderá adaptá-lo ao seu nível de treinamento. Além disso, lembre-se da importância do aquecimento e do resfriamento em todos os exercícios.
Moderação
Talvez seja este o princípio o mais difícil de colocar em prática. As pessoas tendem a ir a extremos e isso é verdade em todos os assuntos, inclusive nos esportes. Você deve entender que não será capaz de alcançar as alturas do mesmo Iron Arnie. Milhões de pessoas estão engajadas no fisiculturismo em todo o mundo, no entanto, existem apenas alguns atletas famosos.
É muito importante aprender a lidar com a vaidade e entender que é impossível alcançar resultados positivos em pouco tempo. Você deve se exercitar regularmente para se aproximar gradualmente de seu objetivo.
Aqui aparece mais uma nuance - tarefas impossíveis. Você não deve estabelecer uma meta para si mesmo de bombear 50 centímetros de bíceps em um ou dois meses. Isso simplesmente não é possível. Estabeleça apenas metas realistas e altere-as gradualmente de acordo com seu nível de treinamento. E, novamente, um treinador pode ser muito útil aqui, porque do lado de fora é muito mais fácil ver todas as vantagens e desvantagens de uma pessoa. O treinador o ajudará a escolher a carga certa e a criar um programa de treinamento eficaz.
Para os benefícios e perigos de correr, veja aqui:
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