As drogas antioxidantes estão se tornando cada vez mais populares. Eles são usados por atletas e defensores de estilos de vida saudáveis. Descubra se os fisiculturistas usam essas drogas para o crescimento muscular. Um número crescente de adeptos de um estilo de vida saudável está voltando sua atenção para os antioxidantes. Ao mesmo tempo, muitos atletas subestimam sua importância. Isso se deve a uma total falta de compreensão da situação e, afinal, podemos dizer com razão que os antioxidantes são verdadeiras drogas de musculação.
O exercício não pode atingir apenas um músculo e todos os sistemas do corpo estão em choque. Isso contribui para o aumento do número de radicais livres, o que é um fator negativo para qualquer pessoa. Os antioxidantes são os meios mais eficazes de combate aos radicais livres.
O uso de antioxidantes na musculação
Provavelmente, nem todos os atletas sabem exatamente o que são radicais livres. São moléculas agressivas que atacam os tecidos do corpo. Se usarmos a terminologia científica, os radicais livres são privados de um certo número de elétrons, o que leva a uma violação de seu estado estável.
Essas moléculas não são apenas capazes de destruir tecidos, mas também deixam para trás toxinas poderosas. Os cientistas associam o desenvolvimento de um grande número de doenças a uma alta concentração de radicais livres. No decorrer da pesquisa científica, descobriu-se que as atividades esportivas de alta intensidade aumentam o número de radicais livres no corpo.
Claro, o corpo é capaz de se proteger dessas substâncias agressivas, mas ajudar nisso não fará mal. A forma como os antioxidantes atuam é a mesma e bastante simples. Eles doam alguns de seus elétrons aos radicais livres, dando-lhes estabilidade. Os antioxidantes diferem em certas maneiras, como em como mantêm suas habilidades ou onde estão localizados no corpo.
Por exemplo, o antioxidante mais famoso e popular - a vitamina C, em sua maior parte atua nas estruturas "aquosas" do corpo, pois é facilmente solúvel em água. Ao mesmo tempo, é capaz não só de combater eficazmente os radicais livres, mas também de regenerar as formas oxidativas da vitamina E. Esta substância pertence ao grupo das vitaminas lipossolúveis e por isso atua nos tecidos adiposos, glândulas hormonais e membranas celulares.
Um antioxidante ainda mais eficaz é o ácido lipóico. Isso se deve à sua versatilidade, já que a substância é capaz de se dissolver não só na água, mas também na gordura. Além disso, o ácido lipóico é capaz de restaurar as vitaminas C e E. Existe uma substância especial no corpo - a glutationa peroxidase, que é o antioxidante mais poderoso sintetizado pelo corpo. O selênio desempenha um grande papel na manutenção de níveis suficientes desta substância. No decorrer da pesquisa, verificou-se que, sob a influência do esforço físico, o nível de glutationa peroxidase cai drasticamente e apenas o selênio pode corrigir essa situação. Algumas plantas também têm seus próprios sistemas anti-radicais livres, como chá verde ou curcumina. Provavelmente, isso é inerente a todos os organismos, mas apenas de algumas plantas é possível obter extratos contendo uma grande quantidade de antioxidantes.
Sem esquecer do NAC, substância que aumenta a concentração da glutationa peroxidase. Experimentos mostraram que com uma ingestão diária de 1 grama de NAC, o nível de glutationa peroxidase não diminui, mesmo sob a influência de treinamento de alta intensidade. Também foi descoberto anteriormente que ajuda a manter a massa corporal magra. Os indivíduos consumiram 0,4 gramas de NAC durante o dia.
Hoje, você pode encontrar facilmente um grande número de diferentes suplementos dietéticos contendo antioxidantes. Existem muitos muito eficazes entre eles, mas a opção ideal para seu uso ainda não foi encontrada. Podemos aconselhá-lo a consumir a seguinte mistura diariamente:
- Vitamina C - 3 a 6 gramas
- Ácido lipóico - 0,2 a 0,6 gramas;
- Beta caroteno - 0,1 a 0,2 gramas;
- NAC - 0,4 a 1,2 gramas;
- Vitamina E - 500 a 1000 unidades.
Graças ao uso de antioxidantes, os atletas têm a oportunidade de proteger não só o tecido muscular, mas também todo o corpo do estresse causado pelo treinamento. A pesquisa sobre antioxidantes está em andamento e é difícil dizer quais dessas substâncias são mais eficazes. Mas o fato de serem necessários para todas as pessoas, e principalmente para os atletas, pode ser dito com total confiança.
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