Suplementos - mito ou realidade? Descubra como esses medicamentos são úteis e se devem ser tomados por pessoas que se exercitam e levam um estilo de vida ativo. As palavras de que a comida deve ser o único remédio pertencem a Hipócrates. Agora, no mercado, há um grande número de diferentes aditivos biologicamente ativos (BAA). Por razões óbvias, os fabricantes prometem aos compradores um grande número de efeitos positivos. Mas isso é realmente verdade ou essas declarações são apenas um golpe publicitário? Hoje, tentaremos descobrir se os suplementos dietéticos são necessários na musculação.
BAA são substâncias obtidas a partir de matérias-primas naturais, de origem animal ou vegetal. Também os suplementos dietéticos podem ser produzidos a partir de minerais. Você pode usar suplementos dietéticos ao mesmo tempo que as refeições ou adicioná-los às refeições. Eles podem ser produzidos em várias formas: soluções, cápsulas ou comprimidos. Ao usar suplementos dietéticos, é importante lembrar que eles não pertencem a drogas e se destinam apenas a regular o funcionamento do organismo.
Tipos de suplementos dietéticos
Os suplementos são geralmente divididos em dois tipos: parafarmacêuticos e nutracêuticos.
Nutracêuticos
são chamados de suplementos dietéticos que contêm fontes adicionais de macro e micronutrientes necessários para o funcionamento adequado do corpo. Este tipo de suplemento dietético é projetado principalmente para otimizar a dieta humana e eliminar as deficiências nutricionais. No corpo dos atletas, o consumo de nutrientes é muito maior em comparação com as pessoas comuns. Por esta razão, a resposta à pergunta - se os aditivos biologicamente ativos são necessários na musculação, em geral, já é conhecida.
A tarefa parafarmacêuticos é a regulação de certos processos no corpo humano, e são usados como um agente profilático para certas doenças ou junto com medicamentos para terapias complexas. Os parafarmacêuticos são mais drogas do que nutracêuticos. Um grande número de ingredientes que compõem esses suplementos dietéticos é usado na fabricação de medicamentos. Ao mesmo tempo, as dosagens de todos os componentes não ultrapassam as terapêuticas, o que deve excluir a possibilidade de quaisquer efeitos colaterais.
Nomeação de suplementos dietéticos
Deve-se observar imediatamente que os suplementos dietéticos não devem ser tratados como medicamentos. Eles não são capazes de curar as pessoas, mas podem fornecer alguma ajuda. Hoje, a situação ecológica do planeta é muito tensa e o corpo humano é altamente suscetível aos efeitos de várias toxinas e carcinógenos. Além disso, as próprias pessoas potencializam esse impacto negativo, usando, por exemplo, álcool ou tabaco.
A nutrição inadequada também afeta negativamente o corpo. Como resultado de todos esses fatores, uma pessoa não recebe uma grande quantidade de minerais e vitaminas. É aqui que os suplementos dietéticos podem ajudar. Claro, eles não são capazes de forçar uma pessoa a parar de fumar ou de beber álcool, mas serão capazes de compensar a deficiência de micronutrientes. Um número bastante grande de suplementos dietéticos contém vitaminas e minerais e são necessários para crianças, mulheres grávidas e pessoas cujo trabalho está associado a forte estresse físico ou mental.
Os suplementos podem ser usados como uma medida preventiva contra várias doenças ou para ajudar o corpo a se recuperar mais rapidamente após uma doença grave. Um suplemento alimentar de alta qualidade pode ajudar as pessoas no tratamento e na promoção da saúde, mas não pode curar a doença.
Como escolher suplementos dietéticos
É preciso lembrar que o alto custo e a abundância da publicidade não são garantia de um produto de alta qualidade. Também deve saber que na embalagem do suplemento deve constar o conteúdo de todos os ingredientes que compõem a sua composição. Esses podem ser valores absolutos ou a porcentagem das necessidades diárias de uma pessoa para essas substâncias.
Um suplemento dietético de qualidade contém de 20 a 30 por cento da dosagem diária de cada micronutriente em uma cápsula ou comprimido. É melhor se este indicador estiver na faixa de 50 a 100 por cento.
Preste atenção, em primeiro lugar, aos suplementos dietéticos que contêm uma gama completa de vitaminas e minerais essenciais. Deve ser pelo menos 12 vitaminas, além de zinco, iodo, magnésio e cálcio. Se o conteúdo desses ingredientes não for indicado pelo fabricante, existe uma grande probabilidade de que esse valor seja desprezível.
Além disso, tente não comprar suplementos dietéticos de distribuidores privados. Os suplementos dietéticos são bastante populares hoje em dia e há um grande número de pessoas que estão dispostas a ganhar dinheiro com a venda de medicamentos falsificados. Ao adquirir um suplemento de particulares, você não tem garantia total de que este produto seja genuíno e de alta qualidade. Na melhor das hipóteses, você simplesmente não obterá nenhum efeito do seu uso e, na pior das hipóteses, prejudicará o seu corpo. Use suplementos adquiridos em quiosques de farmácias e revendedores oficiais de fabricantes.
A escolha de suplementos dietéticos deve ser abordada com muito cuidado. Não confie em anúncios e estude cuidadosamente a embalagem dos suplementos dietéticos.
Como usar suplementos
Certifique-se de consultar um médico antes de usar suplementos dietéticos. Para obter o máximo resultado possível, é necessário o uso de suplementos dietéticos em tempo estritamente previsto e com um programa nutricional adequado.
Reveja sua dieta para conformidade com o exigido. A pessoa deve receber a maior parte dos nutrientes por meio da alimentação, e os suplementos dietéticos devem ser considerados apenas como um complemento à dieta, e não depender totalmente deles. Isso é tudo que eu queria dizer sobre o tópico dos aditivos biologicamente ativos que são necessários na musculação.
Saiba mais sobre o papel dos suplementos dietéticos na nutrição de atletas neste vídeo:
