A deficiência de vitamina D provoca o desenvolvimento de várias doenças, tanto na idade adulta como na infância. O calciferol é essencial para o funcionamento normal de todos os órgãos e sistemas vitais do corpo humano. A vitamina D é um grupo de vitaminas solúveis em gordura que fortalece o sistema esquelético humano, promove a coagulação sanguínea normal, a contração do músculo esquelético e o sistema nervoso central. Sua falta leva a sérias interrupções no funcionamento do corpo.
Causas da deficiência de vitamina D
A deficiência de vitamina D, segundo as estatísticas, é observada em cada quatro pessoas no mundo. A razão para isso é a falta de radiação solar, alimentação desequilibrada, estresse e falta de vontade de cuidar da própria saúde.
Causas da deficiência de vitamina D em adultos
Existem duas formas dessa vitamina. A vitamina D2 é um tipo sintético que se forma no corpo quando a luz solar direta atinge a pele. A vitamina D3 é uma substância natural encontrada em produtos de origem animal. Qualquer forma de vitamina promove a absorção e assimilação do cálcio e do fósforo, o que melhora o metabolismo do cálcio-fósforo. A deficiência da "vitamina do sol" em pessoas em idade madura deve-se principalmente ao modo de vida. Eles próprios são responsáveis por sua dieta, decidem se carregam ou não o corpo com exercícios físicos e, como resultado, têm problemas de bem-estar e falta de vitamina D. Claro, há uma série de razões, independentes de o modo de vida, que também afeta o conteúdo dessa substância no corpo.
Motivos principais:
- Idade após 50 anos … Durante esse período da vida, a capacidade do corpo de absorver rapidamente a vitamina D. é prejudicada. O fato é que, no verão, essa vitamina tem a capacidade de se acumular e entrar no corpo conforme a necessidade. Com o passar dos anos, não chega na quantidade certa, pois há problemas com sua assimilação.
- Dieta vegetariana … Sabe-se que hoje muitas pessoas aderem a essa forma de alimentação, limitando-se a carnes, peixes, laticínios. Apenas em produtos deste tipo, nomeadamente leite, fígado, peixes gordos e ovos, existe uma quantidade suficiente de vitaminas naturais. Se você excluir esses produtos da dieta por muito tempo, o corpo ficará esgotado, haverá fraqueza geral e deficiência de vitaminas. É claro que essa substância também é encontrada em produtos vegetais - certas ervas e pães, mas em doses menores e, nessa forma, é menos digerível.
- Relutância em ficar sob o sol … Acontece que as pessoas são contra-indicadas a tomar sol por motivos de saúde. Por exemplo, com câncer de pele. Porém, em outros casos, é necessário tomar sol, escolhendo para isso no verão a época ideal, quando o sol não brilha com força - antes das 10h00 e depois das 18h00. É aconselhável tomar sol mesmo no inverno. Mas apenas ao ar livre, e não através do vidro - assim a vitamina não será produzida.
- Momento da gravidez e da amamentação … Durante a gravidez, os órgãos vitais do feto são colocados, portanto, o metabolismo cálcio-fósforo da mulher é perturbado nos últimos 2 meses de gravidez, muitas substâncias úteis vão para o desenvolvimento do bebê. Freqüentemente, as mulheres recebem comprimidos ou gotas de vitaminas para estabelecer processos em seu corpo e prevenir o raquitismo em crianças no primeiro ano de vida. Sabe-se que durante a amamentação todos os oligoelementos do corpo de uma jovem mãe vão para a criança.
- Pele escura … Esse fator atua contra a absorção da vitamina. A pele escura, por assim dizer, a protege dos raios ultravioleta, interferindo na síntese de vitamina D.
- Doenças do fígado, rins e estômago … Nas doenças associadas a esses órgãos, muitas vezes há falta de calciferol, pois a formação das formas mais ativas dessa vitamina é interrompida.
Assim, para não sentir a deficiência deste importante oligoelemento no organismo, é necessário comer bem, incluir carne, peixes gordurosos, ovos, fígado de bacalhau na dieta, e também tomar banhos de sol ao sol. Um adulto deve receber 25 mg de vitamina D por dia.
Causas da deficiência de vitamina D em crianças
Crianças desde o nascimento até os dois anos de idade muitas vezes sofrem de falta de vitamina D e como resultado da falta de cálcio no corpo. Entre as principais razões para isso estão:
- Exposição insuficiente de superfícies dérmicas à luz solar … Esse motivo é o mais comum. A falta de vitamina D pode ser observada em crianças que não caminham muito ao ar livre ou vivem em condições de pouca luz do dia.
- Nutrição inadequada … Depois de um ano, a criança deve comer plenamente e sua dieta deve incluir gorduras vegetais e animais, carboidratos e proteínas. Portanto, uma criança cuja dieta contém principalmente vegetais, e não há laticínios suficientes, provavelmente sofrerá de falta de vitamina D. Para evitar isso, certifique-se de alimentar a criança com ovos, queijo cottage, peixe e carne.
- Disbacteriose … Se uma criança sofre desta doença, a absorção e as funções metabólicas do corpo serão prejudicadas. Como resultado, a vitamina D. não será absorvida. É necessário resolver o problema de ruptura do estômago e restaurar o suprimento de vitamina.
- Fatores hereditários … A falta dessa vitamina e os problemas com a absorção do cálcio costumam ser herdados dos pais.
- Resfriados … Quando uma criança freqüentemente sofre de doenças virais, sua necessidade de "vitamina do sol" aumenta, mas devido à imunidade enfraquecida, a capacidade de assimilar qualitativamente a substância diminui. Por isso é importante, mesmo durante resfriados, sair com a criança para tomar sol para tomar uma porção dessa vitamina.
- Baixa atividade física … Acontece que a criança não gosta de fazer exercícios, porque não teve uma educação adequada. Este é um erro dos pais. Quanto mais o bebê se move, mais ativamente todos os seus órgãos trabalham, e a capacidade de assimilar microelementos importantes, incluindo a vitamina D, aumenta.
As crianças precisam urgentemente de vitamina D durante o período de crescimento ativo, e essa fase dura até 3 anos. A dose diária da vitamina deve ser: do nascimento aos quatro anos - 10 mgc, e dos 4 aos 10 anos - 2,5 mgc. Portanto, na primeira infância, é importante monitorar a dieta das migalhas.
Não deixe de dar um passeio! Lembre-se de que essa vitamina se acumula e é melhor absorvida pela pele quando os raios do sol a tocam. Algumas horas por dia ao sol garantem que o seu filho está protegido da falta desta substância.
Causas da deficiência de vitamina D em bebês
A vitamina D para bebês é uma vitamina indispensável, ela é a responsável pela formação do sistema esquelético. Se no caso das crianças depois de um ano é possível resolver a questão da deficiência de vitaminas ajustando a alimentação e caminhadas adicionais, então no caso dos bebês, depende muito do comportamento da mãe e de sua alimentação durante a gravidez.
Causas da deficiência de vitamina D em bebês:
- Desnutrição de uma mulher no terceiro trimestre de gravidez … O fato é que o cálcio, o fósforo e uma série de outras vitaminas e microelementos necessários à formação do sistema esquelético começam a entrar na criança em grandes quantidades aos 8 e 9 meses de gravidez. É muito importante neste momento ingerir alimentos ricos em cálcio para que a criança receba essas substâncias de fora, e não retire oligoelementos importantes do corpo da mãe. As mulheres, por falta de informação, acreditam que nos últimos meses de gravidez podem relaxar e se permitir doces, carboidratos, mas não peixe e queijo cottage. Como resultado, o bebê pode nascer com deficiência de vitamina D devido à sua falta no corpo da mãe.
- Prematuridade do feto … Se o bebê nascer no sétimo ou oitavo mês de gravidez, ele também pode simplesmente não ter tempo para assimilar várias vitaminas importantes que passam pela placenta. Por esse motivo, os bebês prematuros nascem com o sistema esquelético incompletamente formado e requerem grandes doses da vitamina, que só podem ser prescritas por um médico.
- Fruta grande … Crianças com peso grande - mais de quatro quilos - precisam de ingestão adicional de vitamina D.
- Alimentação artificial … As fórmulas para bebês devem obrigatoriamente incluir componentes contendo vitaminas do grupo D. A opção alimentar ideal para bebês é o leite materno. No entanto, as mulheres, por certos motivos, nem sempre podem amamentar. Nesse caso, é importante atentar para a seleção de uma mistura de alta qualidade.
- Introdução incorreta de alimentos complementares … É necessário transferir o bebê para a nutrição de adulto de forma gradual e com muito cuidado. Recomenda-se começar a partir de seis meses. E em primeiro lugar, é melhor oferecer à criança o kefir, o queijo de casa de campo ou verduras. Mingau e frutas devem ser introduzidos secundariamente. São queijo cottage e vegetais que incluem vitamina D em sua composição, o que também é importante na transição para a nutrição de adultos.
A vitamina em bebês é produzida perfeitamente durante caminhadas ao sol. Basta controlar o tempo dessas caminhadas. Naturalmente, não é necessário levar o bebê ao sol às duas da tarde no verão - isso pode provocar queimaduras.
Fique atento às recomendações do médico e monitore o estado do seu bebê para repor a tempo os sinais de carência dessa substância em seu corpo!
Os primeiros sinais de deficiência de vitamina D
A falta de calciferol é acompanhada por certos sinais que não podem ser esquecidos. Você precisa reagir a eles rapidamente para evitar processos irreversíveis que podem ocorrer no sistema esquelético.
Sinais de deficiência de vitamina D:
- Problemas dentários … No caso de adultos, isso significa maior maciez do esmalte, afrouxamento dos dentes e sua perda precoce. Para as crianças, esse sintoma se manifesta no caso de atraso no aparecimento dos primeiros dentes.
- Dor nas articulações … Um conceito como "ossos doloridos" é familiar a muitas pessoas que sofrem de falta de vitamina D. Nesse momento, a absorção de cálcio diminui, o que provoca fraqueza na estrutura óssea. Algumas pessoas acham difícil até mesmo sair da cama quando o tempo muda. Em casos avançados, os médicos corrigem fraturas de membros devido ao fato de os ossos se tornarem muito frágeis.
- Perda de peso … Uma pessoa pode sofrer de falta de apetite, queixar-se de problemas digestivos.
- Cãibras musculares … Isso já é uma reação do sistema nervoso central: assim, dá-se um sinal sobre a falta de um elemento útil.
- Desleixo e fraqueza geral … Devido à dor nos ossos, nas costas, fica difícil para uma pessoa alinhá-la. E curvar-se costuma ser um sinal claro de deficiência de vitaminas.
- Lentidão no desenvolvimento … Este sinal é mais típico para crianças. Se uma criança tem deficiência de calciferol, é provável que se desenvolva mais lentamente do que seus pares. É por isso que os pediatras monitoram tão de perto as normas de desenvolvimento dos bebês no primeiro ano de vida.
Pessoas de meia-idade que vivem em condições normais e levam um estilo de vida ativo raramente se queixam da falta dessa vitamina. Em risco estão pessoas com mais de 50 anos e crianças com menos de três anos.
Se você suspeita de deficiência de vitamina D, é importante consultar um especialista para prevenir o desenvolvimento de doenças graves.
Principais doenças com deficiência de vitamina D
Uma quantidade insuficiente de vitamina D no corpo ou uma violação do processo de sua assimilação acarreta problemas com todos os órgãos internos de uma pessoa. A ausência de calciferol é carregada de deficiência de cálcio e má absorção de fósforo.
Doenças com falta de vitamina D em homens e mulheres
Devido ao fato de que mais de um desvio da norma se acumula em um organismo maduro ao longo de um determinado período de vida, várias doenças se desenvolvem ao mesmo tempo em um adulto no contexto da falta de calciferol:
- Osteoporose … Esta é a doença mais comum e grave. Esta é uma doença complexa do sistema esquelético associada a distúrbios metabólicos. A doença se desenvolve rapidamente devido à falta de cálcio. Como resultado, os ossos humanos se tornam muito sensíveis a qualquer lesão e sua fragilidade aumenta. Em geral, a integridade de todo o sistema esquelético é interrompida. Uma pessoa pode sentir um desconforto de natureza muito diferente neste momento - desde unhas quebradiças até a ocorrência de hérnias intervertebrais. A dor nas costas pode ser um motivo sério para consultar um médico.
- Diabetes tipo 2 … Esta doença surge como consequência da osteoporose e é desencadeada pela mesma falta de vitamina D.
- Hipertensão e perturbação do sistema vascular … A falta de calciferol retarda muitos processos no corpo e pode até provocar o aparecimento de coágulos sanguíneos nos vasos e aumento da pressão intracraniana.
- Esclerose múltipla, doença de Parkinson … Se micronutrientes importantes não forem fornecidos ao cérebro, algumas de suas funções serão prejudicadas. Por causa disso, doenças crônicas associadas a lapsos de memória podem se desenvolver e, com o passar dos anos, esses processos só irão progredir. Naturalmente, esses desvios são observados em pessoas idosas, mas isso pode ser evitado se você monitorar a ingestão de calciferol no corpo ao longo da vida.
- Depressão e dores de cabeça frequentes … A falta de vitamina D para o corpo é como a falta de ar fresco para uma pessoa que fica em casa por muito tempo. O corpo sente desconforto, o funcionamento dos vasos sanguíneos é interrompido, por isso é tão importante às vezes responder ao chamado do corpo para ir para fora e sentar-se ao sol. Assim, você suprirá a falta de vitamina no corpo e ajudará mais com as dores de cabeça do que qualquer pílula.
- Câncer de mama e ovário … Médicos de todo o mundo chegaram à conclusão de que, se uma quantidade suficiente de calciferol for fornecida ao corpo, isso reduz o risco de tumores em 50 vezes. Conseqüentemente, a falta de vitamina coloca metade das mulheres em risco. A fragilidade óssea e um corpo enfraquecido são um ambiente adequado para o aparecimento do câncer.
Observação! A falta da vitamina usual pode provocar várias doenças graves. Para se proteger disso, basta tomar sol no verão pelo menos 30 minutos por dia sem protetor solar e no inverno tomar complexos vitamínicos, que, além de outros microelementos úteis, também incluem vitamina D.
Doenças com falta de vitamina D em uma criança
Sem o fósforo e o cálcio, ou seja, a vitamina D é responsável pela assimilação desses microelementos, a criança não formará um esqueleto ósseo desenvolvido e não ocorrerá a correta formação dos dentes.
Em crianças, duas formas de complicações são distinguidas devido à falta de calciferol:
- Deficiência de vitamina D vitamina … Na maioria das vezes, essa forma se manifesta por volta do sexto mês de vida. A criança fica letárgica, caprichosa, chorona. Junto com esses sintomas, as migalhas podem perder cabelo, descascar a pele, a criança começa a perder peso, não cresce, os dentes não explodem. Não se deve fechar os olhos a esses sinais, é preciso procurar com urgência um pediatra, fazer um exame bioquímico de sangue e começar a preencher a carência de uma vitamina, se for confirmada.
- Raquitismo … Esta é uma doença grave caracterizada por formação óssea prejudicada. Os sinais dessa enfermidade podem ser vistos em uma criança já no segundo mês de vida. É caracterizada por bordas suaves da fontanela, deformação dos ossos, ou seja, os punhos e a parte de trás da cabeça tornam-se convexos, e as pernas podem assumir a forma de uma roda. Além disso, muitas vezes há falta de peso corporal, aos 5-6 meses o bebê ainda não vira de bruços e, após 8-9 meses, ele não se senta. Esses são sinais claros de que ele está passando por um atraso no desenvolvimento. Se você não prestar atenção suficiente a isso, depois de um ano, a criança pode ter problemas de fala.
Para evitar essas complicações terríveis, os pais devem monitorar a dieta das migalhas. É importante que até um ano receba certa quantidade de produtos úteis (através do leite materno ou na mistura), necessários para essa idade.
A principal fonte de vitamina D é a luz solar, não tenha medo de caminhar com seu bebê no sol, basta escolher o momento certo. Se o médico prescreveu o bebê para tomar vitaminas, não descure esse desejo, principalmente para os bebês nascidos no inverno, quando você pode esperar semanas pelo sol.
Assista ao vídeo sobre a deficiência de vitamina D:
Os adultos, por sua vez, também não devem esquecer que é importante alimentar o corpo com a "vitamina solar" para evitar problemas de deformação óssea, distúrbios cerebrais e aparecimento de câncer após os 50 anos.
