Se você se preocupa com o destino de suas articulações, leia este artigo. Ele contém as maneiras mais eficazes de fortalecer as articulações e prevenir doenças da droga musculoesquelética.
Condroprotetores para articulações
Estamos falando de glucosamina e condroitina. É melhor usá-los juntos; em combinação, eles agem de forma mais impressionante. São dois remédios complementares que, juntos, aumentam sua capacidade de combater distúrbios nas articulações.
A glucosamina está ativamente envolvida na formação de ligamentos e cartilagem. É essencial para o tecido conjuntivo e tendões. O suplemento dietético é perfeitamente absorvido mesmo quando a absorção dos nutrientes é prejudicada por doenças do aparelho digestivo. A condroitina é outro excelente efeito antiinflamatório e restaurador.
Os condroprotetores devem ser realizados em cursos e regularmente, pelo menos duas vezes ao ano. Se falamos sobre a dosagem de glucosamina, todos os dias deve ser de 1.500 miligramas. Quanto ao sulfato de condroitina, aqui o indicador é diferente - 100 miligramas. A duração do tratamento pode ser diferente, o médico irá selecionar o ciclo ideal para você.
Nutrição para recuperação articular
Durante o dia, a dieta deve ser variada. É necessário fornecer ao corpo vitaminas e minerais em quantidades suficientes. Isso terá um efeito positivo no estado geral das articulações.
É bom comer produtos lácteos com baixo teor de gordura, ricos em cálcio. É imperativo comer peixe, pois ele contém ácidos graxos ômega-3. Graças a isso, o risco de desenvolver doenças articulares é significativamente reduzido. Atenção especial deve ser dada aos líquidos. Durante o dia, deve ser consumido no mínimo um litro e meio. Isso se aplica a água mineral não carbonatada.
O que é bom para as articulações?
- Vitaminas. Suplementos como as vitaminas C e E têm sido usados com sucesso para melhorar a função das articulações. Eles aliviam a dor na artrite e a abrasão traumática da cartilagem.
- Açafrão. É um condimento usado para fazer uma variedade de guloseimas. A erva contém antioxidantes naturais. Ótimo ajudante para articulações.
- Gelatina. Este é um tipo de proteína que atua como assistente ativo para a regeneração da cartilagem. A ingestão de colágeno de ossos de animais como suplemento dietético pode melhorar drasticamente a saúde das articulações. O curso do tratamento é de no máximo três meses e a dosagem é de 10 mg dez por dia.
- Gorduras Os ácidos desempenham um papel muito importante: linoléico e gama-linolênico.
Tratamento articular
- Pomadas, que incluem extrato de confrei … Remédio muito eficaz para problemas nas articulações.
- Azeite. Este é um remédio milagroso que será uma excelente prevenção da artrite. Coma azeite regularmente e suas articulações estarão em perfeitas condições.
- Acupuntura. Com a ajuda da acupuntura, é possível aliviar muitas sensações dolorosas nas articulações. Este método é muito mais eficaz do que tomar comprimidos ou pomadas especiais.
Você precisa ter muito cuidado com sua saúde. Afinal, esse é o presente mais importante na vida de uma pessoa. Em caso de sensações dolorosas, é imprescindível consultar um médico. A automedicação pode piorar uma situação difícil.
Não se esqueça de consultar o seu treinador - ele criará o esquema de treinamento mais adequado e suave para as articulações.
Vídeo sobre como fortalecer as articulações em casa:
