Características e regras da dieta de aveia, principais contra-indicações. Lista de produtos permitidos e proibidos. Menu de dieta de aveia para todos os dias, semanas e meses. Resultados e análises.
A dieta de aveia é uma dieta baseada em um único produto - a farinha de aveia. Graças a este menu, o excesso de peso irá desaparecer rapidamente e a saúde irá melhorar: haverá leveza no corpo e energia para coisas importantes e um descanso agradável. Mas para emagrecer corretamente, sem prejudicar a saúde e a forma, é importante fazer uma dieta correta. A seguir, você aprenderá sobre todos os recursos da dieta de aveia.
Características e regras da dieta de aveia
A vantagem de uma mono-dieta é a grande quantidade de oligoelementos e vitaminas contidos na farinha de aveia. É disso que o corpo humano sempre precisa. A aveia normaliza o colesterol no sangue e melhora o funcionamento do sistema digestivo. Graças a ela, as substâncias úteis são melhor absorvidas, o metabolismo digestivo melhora. Isso afeta o estado da pele, torna-se mais macia e elástica, o humor da pessoa melhora e o trabalho do cérebro se acelera.
Um fator importante é que a aveia pode reduzir o apetite, pois contém carboidratos complexos. Ao perder peso, a sensação de saciedade está apenas presente.
As regras da dieta de aveia para perda de peso:
- Porções de farinha de aveia devem ser mantidas pequenas. Para determinar o melhor tamanho de porção para você, calcule o déficit calórico de que você precisa.
- Ao cozinhar a aveia, não adicione açúcar, sal ou óleo.
- É necessário usar mingau para cozinhar, não cozinhar instantâneo.
- A última refeição é 4 horas antes de deitar.
- Lembre-se de beber bastante água.
- Mantenha padrões de sono adequados.
- Mova mais.
Você precisa voltar gradualmente à sua dieta habitual, caso contrário, a dieta de aveia não trará resultados. Este processo levará aproximadamente 2 semanas.
Contra-indicações para a dieta de aveia:
- gravidez e período de lactação;
- intolerância a cereais;
- doenças do estômago e intestinos;
- doenças cardiovasculares;
- neoplasias;
- problemas de fezes;
- doenças infecciosas;
- fungos;
- inflamação do pâncreas;
- pancreatite.
Importante! A dieta de aveia não é adequada para adolescentes com menos de 16 anos e pessoas com mais de 45 anos. Uma dieta rigorosa pode afetar negativamente o corpo.
