Regras da dieta de limão. Alimentos permitidos e proibidos, ração alimentar para 2 dias. Resultados e avaliações de quem emagreceu.
A dieta com limão é um tipo de alimento que permite normalizar rapidamente o peso, acelerar o processo de queima da gordura corporal, melhorar o bem-estar geral e proporcionar um efeito de cura geral. Não é adequado para pessoas com elevada acidez do estômago, tendência para azia após comer. Antes de iniciar essa dieta, é recomendável consultar um nutricionista.
Características da dieta do limão
Existem várias opções de dieta com limão para emagrecer, que se diferenciam no grau de restrição de alimentos na dieta e, consequentemente, no resultado. Mas a base da dieta é sempre água com suco de limão.
A vitamina C, na qual os limões são ricos, acelera os processos metabólicos, queimando gordura. A valiosa substância também participa ativamente na produção de seu próprio colágeno, portanto, após uma dieta, você pode se tornar o dono não apenas de um corpo esguio, mas também de uma pele tonificada, fresca e bonita do rosto e do corpo. O consumo regular de frutas cítricas reduz a quantidade de gordura prejudicial à saúde e também ajuda a lidar com a fome. A introdução do limão na dieta permite que você evite lanches frequentes - o principal inimigo de uma cintura fina e uma pele elástica e tonificada.
A principal característica da dieta com limão é a capacidade de manter por muito tempo o resultado obtido, sem voltar ao peso anterior. O método baseia-se na ingestão de muita água com a adição de suco de limão.
Para obter os melhores resultados, você precisa levar em consideração certas nuances da dieta do limão. Água com suco deve ser bebida exclusivamente com canudo para evitar sensibilidade dentária e destruição do esmalte. Se não houver possibilidade ou desejo de usar canudos, então após cada uso de água de limão, você deve enxaguar bem a boca.
Se você seguir uma dieta alimentar, só poderá usar produtos preparados na hora e preparados na hora. O suco de limão comprado no supermercado difere na composição e pode prejudicar o corpo se consumido em excesso. Água pura e purificada, sem gás, é o suficiente.
Para não prejudicar o organismo, é necessário levar em conta uma extensa lista de contra-indicações para esse tipo de alimentação. A dieta com limão não é adequada para pessoas com lesões ulcerativas do sistema digestivo, acidez estomacal elevada, tendência à azia, reações alérgicas a frutas cítricas, destruição do esmalte dos dentes, mulheres grávidas e lactantes.
É importante ouvir seus próprios sentimentos e reações do corpo. Ao menor agravamento da saúde, é importante parar de seguir uma dieta rigorosa e retornar à sua dieta normal.
Alimentos permitidos e proibidos na dieta de limão
A receita básica da dieta do limão: diluir o suco de 3 limões em 3 litros de água, usar uma pequena quantidade de mel leve como adoçante. Você precisa usar esta limonada como prato principal, assim como antes e depois de cada refeição com a inclusão de outros produtos.
Caso não seja possível aderir a uma versão estrita da dieta de limão, a dieta pode ser diversificada com os seguintes alimentos:
- Peixe e frutos do mar;
- Vegetais frescos;
- folhas verdes;
- filé de frango;
- Coelho;
- sopas e caldos de vegetais;
- leguminosas;
- ovos de galinha;
- cereais integrais;
- nozes;
- laticínios e produtos lácteos fermentados;
- frutas, chá de gengibre;
- frutas e bagas sem açúcar.
Você também pode usar uma receita para uma salada saudável de gengibre com limão. Para prepará-lo, você precisará de:
- nozes - 2-3 coisas;
- azeite - 15 ml;
- maçã - pequena, sem açúcar, 1 pc.;
- mel - 1/2 colher de chá;
- gengibre - 20 gramas;
- cenoura - 1, pequena;
- limão - 1/3.
Rale as cenouras e as maçãs, acrescente a raiz de gengibre picada e misture. Para evitar que a maçã escureça, despeje imediatamente meia porção de suco de limão sobre a mistura. Em seguida, pique as nozes com cuidado e misture-as em um recipiente separado com mel, azeite e o restante do suco de limão. Despeje a salada com o molho resultante, comece imediatamente a comer.
Receita de um prato delicioso e saudável com frutos do mar e limão:
- mexilhões - frescos ou congelados, 200 gramas;
- verdes;
- limão - 1/2 un.;
- cebola roxa;
- azeite.
Descongele os mexilhões, enxágue com bastante água, ferva em água salgada até ficarem macios. Descasque a cebola, corte ao meio rodelas e frite em azeite. Adicione os mexilhões, algumas rodelas de limão à cebola salteada, tampe e cozinhe por 15 minutos em fogo baixo. Despeje o suco de limão sobre o prato acabado e polvilhe com ervas frescas.
A proibição da dieta de limão inclui carboidratos simples, bolos comprados, pastéis, doces, molhos gordurosos com muito açúcar ou adoçantes, produtos assados com fermento, bolos, pão fresco feito de farinha premium, frutas e bagas que são muito doces, amiláceos e vegetais doces (batata, milho, beterraba). É necessário abster-se de beber bebidas alcoólicas, água doce com gás, laticínios gordurosos. Alimentos fritos muito gordurosos com uma crosta crocante também são proibidos.
Cardápio de dieta de limão
Um dos mais populares é o menu de dieta de limão de 2 dias. Durante este tempo, é possível jogar fora até 2-5 kg, dependendo dos indicadores iniciais de peso corporal. Existem várias opções de dieta, mas a base da dieta permanece sempre a mesma - água com suco de limão.
Opção número 1, descarregando:
- frutas da estação com kefir de baixo teor de gordura com fermento bacteriano, bastante água com limão;
- aveia em água ou leite vegetal, algumas maçãs ácidas, água com limão e pimenta do reino, suco de limão, iogurte natural com baixo percentual de gordura;
- maçãs sem açúcar, cozidas ou assadas no forno, bastante água com limão;
- salada com gengibre, suco de limão, maçãs sem açúcar, cenouras;
- mexilhões com suco de limão e azeite.
Opção número 2, difícil
: Por 2 dias, consuma apenas limões e água com limão. Esta opção não é em vão chamada de "dieta de 5 kg de limão em 2 dias", porque o produto acelera os processos metabólicos e a queima de gordura, e o corpo não precisa se esforçar muito para digerir outros alimentos mais pesados. Para a maioria das pessoas, essa dieta não funciona e só pode ser seguida sob a supervisão de um nutricionista. Ao menor agravamento da saúde, cancele a dieta e volte gradualmente à dieta normal.
Leia mais sobre a mono-dieta de kefir
Resultados da dieta de limão
Os resultados da dieta com limão dependem da severidade de sua aderência, dos indicadores de peso corporal da linha de base, bem como da resposta do corpo individual às frutas cítricas.
As principais vantagens deste tipo de nutrição incluem um efeito alcalinizante pronunciado, eliminação de substâncias tóxicas e um efeito benéfico na imunidade. A dieta de limão pode ajudar você a perder peso e melhorar o tom e a condição da pele.
As desvantagens de tal dieta: não há possibilidade de aderir à dieta por muito tempo, podem ocorrer reações indesejáveis do sistema digestivo.
Para preservar e manter os resultados da dieta de limão, os nutricionistas aconselham a adesão a estas recomendações:
- Recuse o uso de carboidratos simples, alimentos refinados, álcool, excesso de açúcar e frutose, bem como salgadinhos, bolachas, assados, doces comprados após completar a dieta.
- Para evitar a deterioração do esmalte, você deve enxaguar a boca após cada uso de limão ou água de limão.
- Dê preferência à atividade física moderada: caminhada, respiração, ioga, Pilates, ciclismo, tênis, natação.
- Para modelar a figura, você pode fazer um curso de massagem anticelulite.
- Evite comer demais, principalmente nas primeiras 24-72 horas após deixar a dieta, para não esticar as alças intestinais e não provocar mau funcionamento intestinal.
A adesão à dieta do limão é recomendada no máximo 1 vez em 12 meses devido ao alto risco de danos ao esmalte dos dentes, bem como efeitos negativos no sistema digestivo. Esta é uma opção expressa para perda de peso rápida, adequada apenas em caso de emergência, quando outros tipos de dietas são ineficazes.
Críticas verdadeiras da dieta do limão
Avaliações da dieta de limão para perda de peso são, em sua maioria, positivas. Aquelas pessoas que arriscaram e não temeram a abundância de azedo na dieta ficam satisfeitas com os resultados. Entre as vantagens, os usuários observam alta eficiência, sabor agradável, baixo custo, capacidade de alcançar um bom resultado em um curto período de tempo. As desvantagens incluem a falta de possibilidade de adesão a longo prazo a tal dieta, possíveis reações adversas do estômago (azia, dor, distúrbios digestivos). Em alguns casos, a dieta não correspondeu às expectativas e não ajudou a normalizar o peso corporal.
Natalia, 35 anos
Segui a dieta do limão há alguns meses e estou pronta para compartilhar os resultados. Estudei muitas informações sobre essa nutrição, começando por fazer meus próprios ajustes. Talvez essa experiência seja útil para outra pessoa. Em primeiro lugar, tentei usar a bebida de limão não como refeição principal, mas combiná-la com outros pratos. O corpo pode ter uma reação imprevisível a um excesso de ácido na dieta, e cuidados especiais devem ser tomados aqui. De manhã comi normalmente (ovo cozido, pão sem glúten com um pedaço de manteiga, muitas ervas, abacate), após a refeição - um copo grande de água com limão. Para o almoço: okroshka com kvass e água com limão após as refeições. Jantar: corte a fruta, despeje com kefir, depois beba alguns copos de água com limão. Ao longo do dia, tentei me movimentar mais, distrair-me e pensar menos em comida. Estranhamente, não senti nenhum estrondo ou outros sinais de fome. Talvez isso também se deva ao fato de eu ter procurado fazer o café da manhã mais denso, nutritivo, com muita proteína e gorduras saudáveis, que saturam por muito tempo. Claro, eu bebia água com limão não apenas após as refeições, mas ao longo do dia. O volume total de líquido bebido por dia é de cerca de 2 litros. E o mais importante são os resultados. Peso inicial - 62,5 kg, e após a dieta - 60,2 kg. Acho que é um excelente resultado, visto que não houve restrições particulares na dieta. Não acho que essa dieta deva ser usada com muita frequência e espero que a experiência pessoal e o feedback sejam úteis para outras pessoas.
Irina, 27 anos
Apesar de muitos comentários negativos sobre a dieta de limão para o trato gastrointestinal, decidi experimentar este alimento. Estudei muitas informações e encontrei a melhor opção. Para não quebrar o estômago, espremo 2 limões por 1 litro de água. Gosto muito da bebida e é bastante indicada para os amantes do azedo. Por vários dias, você pode sentar-se muito bem com essa dieta. Pimenta também foi adicionada à água, e o sabor era muito interessante. Adicione a casca e as raspas restantes ao smoothie e misture com um pouco de mel. Em 48 horas, foram necessários 3 kg. Não é aconselhável aderir a este tipo de alimento por mais de 2 dias, e apoio esta opinião. A coisa mais importante e demorada é não esperar por limões por alguns dias e perder quilos extras, mas apoiar o resultado. Para isso, você terá que fazer todos os esforços: aqui, esportes, nutrição adequada e balanceada e até hora de dormir na hora certa ajudarão. Como você sabe, a partir das 22h começa a produção do hormônio do crescimento, que pode queimar até 0,5 kg por noite enquanto dormimos. Pretendo repetir a dieta do limão periodicamente, mas não mais do que uma vez a cada seis meses, para não prejudicar o estômago.
Valentina, 42 anos
Consegui perder 5 kg com uma dieta de limão, que está muito feliz e pronta para compartilhar minhas próprias impressões. O Limão é um produto único que permite acelerar os processos metabólicos, reduzir o apetite, eliminar toxinas e substâncias tóxicas. Quando descobri essa dieta pela primeira vez, pensei imediatamente que era uma maneira fácil e econômica de entrar em forma rapidamente. Inicialmente, planejei comer apenas limões, mas no segundo dia não agüentei e conectei algumas maçãs azedas e kefir com baixo teor de gordura. O peso passou rapidamente, não senti nenhum desconforto do trato gastrointestinal. Suspeito que um jejum mais longo com limão pode ser inseguro para o bem-estar geral e o funcionamento do intestino. Também acrescentei um pouco de hortelã e pimenta-do-reino à água com limão para melhorar o sabor. O experimento foi realizado deliberadamente no sábado e no domingo. Na manhã de segunda-feira, os colegas notaram que a tez ficou mais lisa, o excesso de fluido sumiu e o corpo ficou mais tonificado. Além da dieta de limão, procurei caminhar muito ao ar livre, deitava cedo (até as 22h) para não sentir fome. Estou muito satisfeito com o resultado, mas não comeria apenas limões com muita frequência. Talvez eu o repita em 3-4 meses. Para sustentar este resultado, agora também limito o uso de produtos farináceos, abandonei completamente o açúcar refinado, pratico desporto, procuro não comer 3-4 horas antes de deitar.
Assista ao vídeo sobre a dieta do limão:
