Descubra o que é o pH do sangue e como você pode influenciá-lo para melhorar seu bem-estar e desempenho atlético. Cada pessoa deve saber seu valor de pH sangüíneo individual, pois sua alteração pode levar ao desenvolvimento de algumas enfermidades e deterioração do bem-estar. Cada líquido tem seu próprio equilíbrio ácido-base. Hoje você aprenderá o que é o pH do sangue e como a nutrição de um atleta o afeta.
Qual é o pH do sangue e qual é sua taxa?
O termo pH do sangue deve ser entendido como a concentração de hidrogênio no corpo e a acidez total. O equilíbrio ácido-base está dentro dos limites aceitáveis com um trabalho de alta qualidade dos rins, fígado e pulmões. Esses órgãos podem ser considerados aqueles compensadores que utilizam todas as substâncias nocivas do corpo humano. Se você conhece o valor do pH do sangue, pode prevenir o desenvolvimento de um grande número de doenças.
Se, depois de passar nos testes, seus resultados diferirem significativamente dos indicadores normais, o médico prescreve a terapia apropriada. Hoje, o parâmetro de pH do sangue é uma das principais ferramentas de diagnóstico para várias doenças. Em média, esse valor deve estar entre 7,35 e 7,45. Todos os desvios em qualquer direção requerem tratamento adequado. Com a acidez normal em todo o corpo, o pH médio do sangue costuma ser de 7,4.
Se este indicador atingir um valor de 7,0 ou menos, o médico diagnostica acidose. Observe que uma forma leve de acidose praticamente não se manifesta de forma alguma. Mas assim que atinge valores críticos, que só podem ser determinados com a ajuda de análise, os seguintes problemas são possíveis:
- A deficiência de oxigênio é sentida.
- Nos estágios iniciais de várias doenças, o choque é possível, por exemplo, com diabetes.
- A náusea aparece.
- Ocorrem problemas respiratórios.
As causas mais comuns de acidificação do corpo são as seguintes:
- Tensão nervosa excessiva.
- Obesidade.
- Doenças do sistema cardiovascular.
- Consumo excessivo de doces e carnes.
Se uma pessoa foi diagnosticada com uma forma grave de acidose, então, em primeiro lugar, é necessário estabelecer as causas do desenvolvimento da doença. Em tal situação, é imperativo visitar um médico para prescrever uma terapia competente. A alcalose, por sua vez, se manifesta de forma bastante rápida, e isso ocorre no momento em que o indicador de pH sanguíneo atinge 7,45 ou mais. Com forte alcalinização do corpo, a pele fica seca e flácida. Externamente, uma pessoa se torna como um "galho seco de uma árvore".
Se as causas do desenvolvimento da alcalose forem eliminadas em pouco tempo, o pH do sangue volta ao normal. A terapia pode começar com exercícios respiratórios. Como resultado, você saturará rapidamente o sangue com oxigênio, o que reduzirá a concentração de dióxido de carbono. Deve ser lembrado que o índice de pH do sangue pode mudar ao longo da vida de uma pessoa. No entanto, existem indicadores que indicam o desenvolvimento de doenças graves, incluindo câncer.
Para o nosso corpo, tanto a alcalinização quanto a acidificação são ruins. A primeira situação é observada quando o pH do sangue é inferior a 7,45 e a segunda é inferior a 6,0. se o pH do sangue de uma pessoa fosse inferior a 6,0, a situação era extremamente difícil. É esse valor que pode falar do desenvolvimento de doenças oncológicas. Ao mesmo tempo, a aparência do paciente muda dramaticamente. No entanto, você deve se lembrar que é privilégio do médico fazer um diagnóstico. Em caso de dúvida, visite um especialista. Você não deve realizar nenhuma ação independente.
O pH do sangue pode ser monitorado em casa?
Como dissemos acima, se você tiver algum problema de saúde, deve primeiro consultar um médico. No entanto, as situações na vida podem ser diferentes e é impossível ir à clínica. O indicador de pH do sangue pode ser medido em casa usando tiras de teste especiais ou um dispositivo. Você pode comprá-los em uma farmácia ou em lojas de equipamentos médicos.
O custo de um dispositivo especial não é alto, mas pode ser extremamente útil em casa. No entanto, as tiras de teste também fazem um bom trabalho e seu custo é extremamente baixo. Aqui está o algoritmo para medir o pH do sangue usando tiras de teste:
- Faça uma punção no dedo da mão direita com um escarificador, que também pode ser adquirido em qualquer farmácia.
- Dispense algumas gotas de sangue em um pequeno recipiente.
- Mergulhe a tira-teste nela e mantenha-a no sangue por alguns segundos.
- A escala de comparação está localizada na embalagem das tiras de teste.
Observe que o uso de um dispositivo especial para determinar o indicador do pH sanguíneo facilita muito o processo. Ele fará todas as manipulações descritas acima para você - punção, coleta de sangue para análise e emissão de resultados. É bastante óbvio que em condições de laboratório, os resultados obtidos serão mais precisos.
Fatores que afetam o pH do sangue
Assim que o indicador de PH se torna menor que 7,35 (ácido) ou excede o valor de 7,45 (alcalino), as estruturas celulares do corpo começam a se envenenar com produtos residuais e, como resultado, morrem. Nessa situação, uma grande quantidade de toxinas e substâncias tóxicas se acumula no corpo. Vamos dar uma olhada nos fatores principais. Tendo um forte efeito no índice de pH do sangue:
- Nutrição É imperativo formular uma dieta balanceada em todos os três nutrientes essenciais.
- Tolerância ao estresse - já dissemos que o estresse pode levar a uma violação do pH do sangue e deve-se aprender a não se preocupar com ninharias.
- Obesidade - se o corpo estiver inscrito, ele começa a acumular gorduras ativamente. Com a alta alcalinização, observa-se a situação oposta e a pessoa perde peso rapidamente.
De muitas maneiras, o equilíbrio ácido-básico de nosso corpo depende da proporção entre os volumes de fluido intercelular e intracelular. Se isso não acontecer, as consequências mais graves são possíveis, até e incluindo a morte.
Maneiras de diminuir e aumentar o valor do pH do sangue
Já descobrimos o que é o pH do sangue e como a nutrição do atleta o afeta. Na verdade, o equilíbrio ácido-básico é um dos principais indicadores da nossa saúde. Quaisquer alterações neste parâmetro levam a vários problemas. Para que todos os órgãos funcionem normalmente, o PH deve ser de pelo menos 7,35. Aqui estão algumas dicas para reduzir a acidez:
- Elimine a carne de sua dieta. Você pode comer peixe, mas em pequenas quantidades.
- Acompanhe a proporção de todos os nutrientes e tente comer alimentos cozidos no vapor ou fervidos. Além disso, não se esqueça de frutas e vegetais frescos.
- Reconsidere sua atitude em relação à vida e pare de se preocupar com ninharias.
- Para reduzir a acidez e normalizar o sistema digestivo, use um sistema de alimentação separado.
Também na farmácia você pode comprar preparações especiais destinadas a alcalinizar a água. Isso não irá apenas reduzir a acidez do corpo. Mas também melhora o funcionamento do fígado, do trato intestinal e dos rins. No entanto, esses medicamentos devem ser usados somente após consulta com seu médico.
A alcalinização do corpo também afeta negativamente seu trabalho. Para melhorar a situação, é necessário aumentar a acidez. Isso pode ser feito usando os seguintes métodos:
- Coma alimentos ácidos - carnes, grãos, ovos, legumes.
- Fontes de fibra vegetal devem ser incluídas na dieta.
- Tome uma colher de sopa de vinagre de maçã misturado com mel três vezes ao dia.
- A vitamina C pode reduzir o pH do sangue.
- Faça exercícios de respiração.
- Na ausência de contra-indicações médicas, vários suplementos e suplementos dietéticos podem ser usados.
Outra forma extremamente eficaz de aumentar a acidez do corpo é a prevenção e o tratamento oportuno dos órgãos do aparelho geniturinário. Um micronutriente como o cálcio merece menção especial. Este mineral é alcalino. O corpo humano é um sistema bastante "inteligente" e para manter o equilíbrio ácido-base com acidificação significativa, começa a extrair cálcio do tecido ósseo e dos dentes. Isso sugere que, com a acidificação, você também pode consumir cálcio. No entanto, lembre-se de que é melhor absorvido junto com a vitamina D3 e o magnésio. Os suplementos podem ser facilmente comprados na farmácia.
Como manter um valor normal de pH do sangue?
Recomendamos fortemente que você verifique periodicamente o seu nível de pH no sangue, pelo menos em casa. Para manter o valor normal deste parâmetro, você pode realizar as seguintes etapas:
- Consuma pelo menos 500 gramas de frutas e vegetais frescos diariamente.
- Comece levando um estilo de vida esportivo e siga o programa de nutrição correto.
- Beba água mineral sem gás, vários chás de ervas e sucos naturais.
- Exclua alimentos fritos, café, chá e carnes defumadas do programa de nutrição.
Todas as toxinas que se acumulam no corpo em alta acidez não são utilizadas, mas se acumulam nas paredes dos vasos sanguíneos. Para evitar problemas graves, os procedimentos de limpeza devem ser realizados regularmente. Na Internet, você encontra facilmente tabelas contendo uma lista de produtos que podem aumentar ou diminuir a acidez.
Muitas pessoas acreditam que qualquer alimento ácido necessariamente aumentará o índice de acidez. Porém, neste caso, não é o sabor do produto que é importante, mas a reação que ele provoca durante o processamento. Por exemplo, o limão pode ser uma ótima maneira de alcalinizar seu corpo. Isso se deve ao fato de que o limão contém uma grande quantidade de sais de sódio, magnésio e potássio.
Para alcalinizar com limão, você pode seguir os seguintes passos:
- Beba água com limão antes de dormir. Para prepará-lo, coloque algumas gotas de suco de limão em um copo de água. Esta bebida deve ser consumida pelo menos uma vez ao dia.
- Beba chá de limão sem açúcar.
- Todas as bagas e frutas ácidas contêm ácidos orgânicos que alcalinizam o corpo.
No entanto, deve ser avisado que o limão não deve ser consumido por pessoas que têm problemas com o sistema digestivo. O chá de rosa mosqueta também pode ser um excelente agente alcalinizante. No entanto, é importante saber quando aumentar ou diminuir a acidez. É por esse motivo que recomendamos que você adquira um dispositivo especial ou pelo menos tiras de teste. Sem saber o indicador de pH do sangue, nenhuma medida pode ser tomada para alterá-lo.
Quais alimentos alcalinizam e oxidam o corpo, veja o vídeo abaixo:
