A baixa hemoglobina pode ser causada por vários motivos. Você pode aumentá-lo de diferentes maneiras. É mais eficaz consumir os alimentos certos. A baixa hemoglobina é um problema familiar a todos, especialmente às mulheres. Gravidez, lactação, menstruação, deficiência de vitaminas na primavera, doenças graves e, como resultado - anemia. Uma diminuição nos níveis de hemoglobina leva à falta de oxigênio nos órgãos e tecidos, principalmente no cérebro e nos rins. Seu conteúdo normal de sangue em mulheres é de 120-150 g / l; homens - 130-170 g / l, crianças 110-130 g / l. Para aumentar a hemoglobina à taxa normal, os médicos prescrevem suplementos de ferro. Embora seja muito mais eficaz, mais saboroso e saudável consumir alimentos que contenham ferro em sua composição.
Fígado
Qualquer animal ou fígado de galinha é um órgão hematopoiético e, portanto, é rico em ferro. Este produto deve ser um item regular no menu diário. Por exemplo, o fígado de porco contém cerca de 20 ml de ferro por 100 g de produto. Não é necessário fritar muito, para que só fique coberto com uma tosta média ou leve, mas é melhor estufar o fígado. Para manter um nível normal de hemoglobina, 50 g de vísceras por dia são suficientes e para aumentá-lo - pelo menos 100 g por dia.
Eu no
A carne é muito importante para a restauração dos níveis de hemoglobina e um corpo enfraquecido. Primeiro, o ferro contido na comida animal é absorvido pelo corpo em pelo menos 20%. Em segundo lugar, as proteínas de origem animal, as células sanguíneas ajudam a recuperar ao normal. Para produtos vegetais, este indicador é 4 vezes menor.
Granada
O consumo regular de romã mantém o nível de hemoglobina normal, e o suco de romã é capaz de aumentar os níveis baixos para a taxa normal. Portanto, os médicos aconselham beber suco. 100 g do produto irão repor os estoques de ferro em 1 mg. É aconselhável preparar você mesmo o suco e não comprá-lo na loja, mas bebê-lo fresco. Mas, essa fruta não deve ser levada com problemas de estômago. Em seguida, o suco concentrado deve ser diluído com água fervida.
Beterraba
A beterraba crua e cozida ajuda efetivamente a lidar com a deficiência de ferro. Consumindo 30 g de suco de beterraba ou 100 g de beterraba fervida ao longo do mês, você pode aumentar significativamente a hemoglobina. Para melhor assimilação do suco de beterraba, recomenda-se não bebê-lo após o preparo, mas mantê-lo na geladeira por 40 minutos. Também é aconselhável diluir com suco de maçã, cenoura ou laranja, e não beber puro.
Farelo de trigo
Um superalimento moderno e saudável fará um ótimo trabalho para melhorar contagens sanguíneas ruins. 100 g de farelo de trigo contém 15 ml de ferro, existe também uma vitamina B, que está envolvida na síntese da hemoglobina. Mas você não precisa se deixar levar pelo farelo, isso leva a problemas no sistema digestivo e indigestão. Eles precisam ser consumidos no máximo 30 g do produto por dia, e 1 colher de sopa é o suficiente para melhorar o hemograma.
Frutos do mar
Lulas, mariscos, vieiras, camarões, caviar são uma parte importante de uma dieta completa, especialmente para manter ou normalizar o nível de hemoglobina no sangue. Por exemplo, há 30 ml de ferro por 100 g de marisco. Portanto, o consumo sistemático de frutos do mar é importante para o bem-estar e uma nutrição nutritiva.
Algas marinhas
100 g de algas contêm 12 ml de ferro, que é bem absorvido pelo organismo. 2-3 colheres de chá é o suficiente por dia. algas marinhas para manter a hemoglobina normal.
Nozes
O produto contém muitas vitaminas, potássio, magnésio, cobalto e ferro. Esta composição estimula o processo de síntese, que tem um efeito fortalecedor no corpo debilitado. Basta comer 20 g de nozes por dia. Comer nozes com passas também é útil para a hemoglobina.
Trigo sarraceno
Comer uma porção de trigo sarraceno no café da manhã pode aumentar significativamente a hemoglobina. O trigo sarraceno contém uma grande quantidade de ácido fólico, mas com o cozimento prolongado essa vitamina se decompõe, e o corpo recebe apenas uma fração do rico suprimento da substância. Para não usar tratamento térmico, triture os cereais até virar pó, misture com água morna ou kefir e deixe por 12 horas. Isso é o suficiente para o cereal inchar e ser comido.
Halva
Halva de alta qualidade real em sua composição contém uma grande quantidade de ferro, que afeta o nível de hemoglobina. Por exemplo, 100 g de Tahinnan halva contém 50 ml de ferro, girassol - 33 ml.
Além dos produtos acima, a lista de alimentos saudáveis que podem aumentar a hemoglobina inclui: melão, melancia, banana, cenoura, maçã, freixo da montanha, caldo de rosa mosqueta, urtiga, cogumelos secos, leite, creme, manteiga e muitos outros. O principal é escolher produtos de qualidade, e assim terás sempre saúde!
Descubra mais informações úteis sobre como aumentar o nível de hemoglobina no sangue, veja abaixo:
