As 6 melhores receitas com fotos de como fazer saladas de vegetais dietéticas para perder peso em casa. Dicas e segredos culinários. Receitas de vídeo.
Com a chegada da primavera, muitas pessoas querem perder aqueles quilos extras para ter uma bela figura. Para isso, é necessário não só ir regularmente à sala de fitness, mas também controlar a dieta alimentar. Uma das opções úteis e rápidas de perda de peso é o uso de saladas de vegetais diet para perda de peso. Oferecemos a você que descubra o TOP-6 das receitas com fotos de como fazer saladas deliciosas e saudáveis, que não só contribuem para a perda de peso, mas também são fonte de vitaminas, fibras vegetais, fibras, minerais e uma variedade de elementos alimentares.
Dicas e segredos culinários
- Para perder peso, é necessário limitar o número de calorias, ao mesmo tempo que fornece macro e microelementos ao corpo, para que todos os sistemas e órgãos funcionem normalmente.
- Os alimentos mais comuns para uma salada dietética são vegetais, especialmente vegetais frescos. Eles não só contribuem para a perda de peso, mas também ajudam no tratamento do fígado, depressão, aterosclerose e hipertensão.
- Pegue os componentes de carne e peixe com baixo teor de gordura e cozidos.
- Qualquer salada dietética será temperada por champignon ou qualquer outro cogumelo, incl. em conserva.
- Os ingredientes populares em pratos de vegetais são alcaparras, legumes em lata, grão de bico, ervilhas e milho.
- Você pode adicionar croutons a saladas de emagrecimento. Mas eles devem ser feitos de pão integral. Outros produtos assados são ricos em calorias vazias que irão criar celulite.
- Esqueça os curativos gordurosos. Não tempere saladas com maionese e creme de leite gordo. Use óleo vegetal e azeite ou iogurte natural.
Batedor de Salada de Limpeza
Maravilhosa Panícula de salada saudável, que irá limpar o intestino das toxinas e trazer grandes benefícios ao organismo. O prato é indicado para dias de jejum, o principal da receita é levar vegetais crus com uma estrutura densa.
- Conteúdo calórico por 100 g - 89 kcal.
- Porções - 4
- Tempo de cozimento - 15 minutos
Ingredientes:
- Repolho branco - 100 g
- Apple - 1 pc.
- Ameixas - 50 g
- Óleo vegetal - para temperar
- Cenouras - 1 peça.
- Algas - 100 g
- Beterraba - 100 g
- Suco de limão - 5 g
Preparação da vassoura para salada de limpeza:
- Descasque as beterrabas e as cenouras cruas, lave e rale em um ralador grosso.
- Pique o repolho branco em tiras finas.
- Lave a maçã, retire a caixa de sementes e corte em tiras ou rale num ralador grosso.
- Mergulhe as ameixas em água fervente por 5 minutos e corte em tiras pequenas.
- Combine todos os ingredientes e acrescente as algas.
- Misture o suco de limão com óleo vegetal e tempere a salada. Não adicione sal.
Pincel De Salada
Para perder peso, inclua a Salada de Legumes com Escova em sua dieta diária. Irá ajudá-lo a livrar-se do excesso de peso em 1-2 semanas e a perder cerca de 6-8 kg.
Ingredientes:
- Repolho branco - 200 g
- Beterraba - 100 g
- Cenouras - 1 peça.
- Raiz de aipo - 50 g
- Damascos secos - 30 g
- Cranberries - 30 g
- Suco de limão - 5 g
- Azeite - para temperar
Pincel de salada para emagrecer para cozinhar:
- Raiz de aipo cru, beterraba e cenoura, descasque, lave e rale em um ralador grosso.
- Pique o repolho branco em tiras finas.
- Combine os vegetais e com as mãos lembre-se de fazer o suco se destacar.
- Mergulhe os damascos secos em água fervente por 5 minutos e corte em tiras finas.
- Combine todos os produtos, acrescente as amoras e tempere a salada com azeite e suco de limão.
Salada de vegetais light
Uma salada leve de vegetais para perda de peso acompanha qualquer refeição ao longo do dia. A receita é simples, mas é interessante para o molho. O prato é regado com caldo, por isso é de baixa caloria e de composição equilibrada. E a salada satura muito melhor do que os outros tipos.
Ingredientes:
- Pimentão doce - 2 unid.
- Tomate cereja - 3 unid.
- Alho-poró - 2 unid.
- Cebola verde - 3-4 penas
- Salsa - alguns galhos
- Caldo de legumes - 3-5 colheres de sopa
Cozinhar salada de vegetais para perder peso:
- Retire o pimentão doce da caixa de sementes, corte as partições e corte em tiras compridas.
- Lave os tomates, seque-os e corte-os ao meio.
- Lave o alho-poró, a cebolinha e a salsa, seque e pique finamente.
- Coloque os legumes em um prato resistente ao calor, recheie com caldo e mexa.
Salada verde
Salada verde de baixa caloria para emagrecer. Você pode cozinhá-lo o ano todo com vegetais de estufa com muitos vegetais.
Ingredientes:
- Alface - cacho
- Pepinos frescos - 2 unid.
- Rabanete - 5-7 unid.
- Dill - alguns galhos
- Cebola verde - 5-6 penas
- Salsa - alguns galhos
- Iogurte natural - para vestir
Cozinhar salada verde:
- Lave o endro, a salsa e a cebolinha, seque e pique.
- Lave as folhas de alface e rasgue-as com as mãos de forma arbitrária.
- Lave os pepinos com rabanetes e corte em tiras finas.
- Combine todos os vegetais e tempere com iogurte natural.
Salada de aipo
A salada de emagrecimento de aipo é rica em vitamina C e em muitas propriedades que promovem a saúde. Além disso, o aipo reduz os níveis de colesterol e a pressão arterial, e ajuda a ter uma ótima aparência e estar em boa forma.
Ingredientes:
- Aipo - 4 talos
- Repolho branco - 500 g
- Pepinos - 3 unid.
- Cebola Bulbo - 2 unid.
- Óleo vegetal - para temperar
- Suco de limão - da metade da fruta
- Salsa e endro - vários ramos
Fazendo salada de aipo:
- Descasque o aipo cru, lave e rale em um ralador grosso.
- Pique o repolho branco em tiras finas.
- Lave os pepinos e corte em tiras finas.
- Pique finamente a cebola, a salsa e o endro.
- Misture todos os produtos e lembre-se com as mãos.
- Misture o suco de limão com o azeite e tempere com a salada de aipo.
Salada fresca
Você pode usar esta salada fresca para perda de peso em qualquer quantidade, porque tem muito poucas calorias. Substitua por eles os pratos habituais, faça a base de um lanche da tarde ou de um jantar completo.
Ingredientes:
- Repolho à Pequim - 200 g
- Pepinos - 2 unid.
- Cilantro - alguns galhos
- Maçãs - 1 un.
- Molho de soja - 1 colher de sopa
- Óleo vegetal - para temperar
Preparando salada fresca:
- Retire a quantidade necessária de folhas da couve chinesa, lave-as e corte em tiras.
- Descasque os pepinos e as maçãs da caixa de sementes e corte-os em tiras finas ou rasgue-os manualmente.
- Lave o coentro e pique finamente.
- Misture o óleo vegetal com o molho de soja e tempere todos os alimentos.
