Propriedades úteis e prejuízos das datas para perda de peso. Receitas de deliciosos pratos de frutas secas. Resultados da perda de peso e análises reais.
Datas para perda de peso são um dos produtos mais controversos, mas ao mesmo tempo eficazes para se livrar dos quilos extras. Os frutos secos são muito úteis não só para normalizar o peso corporal, mas também para todo o organismo.
Você pode comer tâmaras enquanto perde peso?
A maioria dos que perdem peso acredita que as datas são um produto tabu em qualquer dieta. Por outro lado, eles são muito ricos em calorias e contêm muito açúcar. No entanto, existem alguns aspectos positivos para isso.
É importante considerar o conteúdo calórico das tâmaras ao perder peso. 100 g do produto contém 280 kcal, das quais
- Proteínas - 2 g;
- Gordura - 0 g;
- Carboidratos - 72 g.
De carboidratos, essas frutas secas contêm glicose e frutose. A frutose é absorvida e decomposta em nosso corpo muito mais facilmente do que a glicose e a sacarose. Por isso, as tâmaras são consideradas um produto muito gratificante, que sacia rapidamente a sensação de fome. Pode ser consumido durante o dia para reduzir o apetite antes das refeições ou não mais do que 2 vezes pela manhã, em vez das refeições principais.
Para saber com certeza se é possível comer tâmaras ao perder peso, você precisa determinar seu tipo de metabolismo. Existe um metabolismo rápido e lento. Com o tipo lento, as pessoas geralmente preferem comer pratos ricos de carne e comer algo doce como sobremesa. Eles não são fãs de frutas e vegetais frescos. Além disso, se eles se permitirem uma fatia extra de bolo durante a noite, isso não afetará de forma alguma o seu peso. Se aqueles com um metabolismo lento se permitirem sobremesas doces de alto teor calórico uma vez por semana, quilos extras serão adicionados, mas muito lentamente.
Um metabolismo rápido é caracterizado por várias outras características de ganho de peso. O peso corporal dessas pessoas depende das menores mudanças na dieta. Eles podem facilmente fazer várias dietas, comer saladas de vegetais, frutas frescas, não particularmente preferindo produtos de carne. Mas eles estão quase constantemente com fome e comem pequenas refeições ao longo do dia. É muito mais fácil perder peso. No entanto, é para pessoas com um metabolismo rápido que é indesejável comer tâmaras ao perder peso. A única combinação bem-sucedida são frutas secas com carboidratos lentos, por exemplo, mingau ou pão.
Todos os que estão perdendo peso estão interessados em quantas datas podem ser usadas para perder peso. É aconselhável comer no máximo 15 frutas secas por dia. Nesse caso, eles devem ser divididos em várias partes.
É melhor consumir 3-4 partes de tâmaras para perda de peso por dia. Recomenda-se que sejam consumidos antes do café da manhã, almoço e jantar para reduzir o apetite e consumir uma porção menor do prato principal. Além disso, se uma sensação intolerável de fome atormentar durante o dia, você pode satisfazê-la com alguns encontros.
Propriedades úteis de datas
Os benefícios das datas para perda de peso são muito grandes. Eles não apenas suprimem a fome, mas também têm um efeito positivo no corpo. As frutas secas contêm muitas vitaminas e minerais.
As propriedades úteis das datas são as seguintes:
- Acelere a quebra de carboidratos … Quando as tâmaras são consumidas, todos os carboidratos que entram no corpo com outros alimentos começam a fermentar mais rápido. Há uma aceleração do metabolismo, devido à qual os depósitos de gordura em excesso começam a desaparecer mais rapidamente.
- Poderosa fonte de energia … Devido ao seu conteúdo calórico e um índice glicêmico razoavelmente alto (150), as tâmaras liberam uma grande quantidade de energia ao digerir e quebrar os carboidratos que contêm. Graças a isso, uma pessoa que emagrece não se sentirá cansada, mesmo que coma menos do que o normal.
- Melhora o funcionamento do coração e dos vasos sanguíneos … Este efeito é obtido devido ao alto teor de cálcio, magnésio e potássio nas tâmaras. Graças a esses elementos, o coração funciona mais ritmicamente e o sangue não fica estagnado nos vasos. Além disso, o corpo fica melhor saturado de oxigênio, porque o ferro faz parte das tâmaras.
- Fortalecer as forças imunológicas do corpo … A proteção contra patógenos aumenta um pouco quando as tâmaras são consumidas, porque contêm ácido ascórbico, que estimula o sistema imunológico.
- Ajuda a aliviar o estresse … As datas melhoram o humor, aliviam a irritabilidade e o nervosismo. Isso se deve ao magnésio e à vitamina B6., que estão contidos nessas frutas secas e têm um efeito calmante no corpo.
- Reduza o risco de câncer … Este efeito é obtido graças a elementos na composição de tâmaras como cálcio, pectina, selênio e ácido ascórbico.
- Fortalece o sistema esquelético e os dentes … O flúor e o cálcio são responsáveis por isso. Eles previnem a cárie dentária em pessoas que estão perdendo peso e também tornam os ossos mais fortes. Isso é especialmente importante porque esses nutrientes costumam ser deficientes durante a perda de peso.
- Melhora a condição da pele … As vitaminas A (retinol) e E (tocoferol), que são encontradas em grandes quantidades nas frutas, ajudam nisso.
O principal benefício das tâmaras para emagrecer para as mulheres é que são uma excelente alternativa aos doces. Se você comê-los diariamente em pequenas quantidades, o desejo de provar um bolo ou pastelaria é significativamente reduzido. Ao mesmo tempo, o uso de datas cobre totalmente a necessidade diária de carboidratos do corpo.
Contra-indicações e danos de datas
O equilíbrio entre benefícios e prejuízos das datas ao perder peso prevalece sobre os benefícios. No entanto, este produto também pode ter um efeito negativo no corpo.
O mal das datas ao perder peso é que este produto é um alérgeno potencial. Se você nunca experimentou antes, tenha muito cuidado antes de usá-los pela primeira vez e comece com uma pequena quantidade para evitar uma possível reação alérgica.
Além disso, as datas são ricas em carboidratos. Eles afetam significativamente os níveis de açúcar no sangue. Isso é indesejável para as pessoas que têm diabetes mellitus ou tolerância à glicose diminuída.
Também é indesejável comer tâmaras se a pessoa estiver tomando algum medicamento. Não se sabe qual pode ser a reação quando eles são combinados. Nesse caso, é imperativo consultar um médico.
Comer tâmaras ao perder peso é contra-indicado nos seguintes casos
- O período de gravidez e amamentação;
- Diabetes;
- Patologia do trato gastrointestinal;
- Intolerância individual a datas;
- Deficiência de dissacaridase (deficiência de enzimas que quebram os carboidratos).
Veja também a lista de alimentos proibidos na dieta Malysheva.
Receitas para perder peso com datas
As tâmaras podem ser comidas puras para matar a fome, ou você pode cozinhar com elas várias iguarias dietéticas que tornarão a perda de peso mais deliciosa e interessante.
Receitas de alguns pratos com frutas secas:
- Salada de nozes … Selecione caroços de 15 datas e pique-os em pedaços pequenos. Depois, retire as nozes (amêndoas, pinhões ou avelãs) da casca e esmague-as. Em seguida, coloque 1 colher de chá. raiz de gengibre finamente picada e 1 colher de sopa. eu. mel. Mexa bem todos os componentes e depois triture com um moedor de carne ou liquidificador. Você receberá um prato parecido com uma massa. Pode ser comido puro ou espalhado no pão.
- Salada de cenoura com tâmaras … Descasque 2 cenouras e pique-as com um ralador. Em seguida, pegue algumas tâmaras, retire as sementes e corte em pedaços pequenos. Misture os ingredientes e adicione 1 colher de chá a eles. azeite ou mel. A salada preparada limpa perfeitamente o trato digestivo e é apenas um depósito de vitaminas para o corpo.
- Aveia com tâmaras … Misture um copo de flocos de aveia com farinha de linhaça ou sementes de linhaça. Despeje tudo isso em 500 ml de leite e coloque em uma panela ao lume. Cozinhe os flocos por 10 minutos, mexendo regularmente. Após este tempo, retire as tâmaras das sementes, corte-as e acrescente ao mingau. Uma vez feito isso, você pode adicionar amendoim picado ou um pouco de mel. Este mingau é um café da manhã muito satisfatório.
- Compota de tâmaras … Descasque e pique 15 tâmaras, acrescente quantidades iguais de passas, cranberries, ameixas e damascos. Neste caso, em vez de cranberries, você pode usar limão e, em vez de damascos - damascos secos. Despeje todas as frutas secas com 3 litros de água e ferva. Depois disso, deixe em infusão por meia hora. A compota cozida pode ser consumida entre as refeições, o que reduz o apetite, assim como antes das refeições e à noite.
- Salada doce de tâmaras … Descasque e pique 5 tâmaras. Em seguida, ferva 1 beterraba e pique-a em cubos. Em seguida, descasque e rale 1 cenoura. Depois disso, esfarele uma noz (à sua escolha) e corte 1 maçã em pedaços pequenos. Misture todos os ingredientes e tempere com 1/2 colher de sopa. eu. nata. Para um sabor mais doce e rico, adicione 1/2 colher de chá. mel e uma pitada de canela a gosto.
- Bolas de encontro … Moa 100 g de amendoins ou amêndoas e frite levemente. Em seguida, lave, sem sementes e corte as tâmaras, ameixas e damascos secos (100 g cada fruto seco). Em seguida, bata bem a proteína de 1 ovo de galinha. Misture todos os componentes com 2 colheres de chá. fermento para a massa. Faça bolinhas com a massa resultante e leve ao forno por 20 minutos.
Veja também as 5 melhores dietas extremas.
Os resultados do uso de datas para perda de peso
De muitos que estão perdendo peso, você pode ouvir comentários completamente contraditórios sobre o conteúdo calórico e o uso de datas para perder peso. Eles estão alarmados com o alto valor energético do produto. No entanto, os resultados da perda de peso são realmente impressionantes.
Tudo depende de como exatamente usar frutas secas:
- Se você aderir à dieta do leite com tâmaras, durante a semana poderá comer apenas frutas secas, regadas com leite ou kefir. Além disso, não é permitido comer mais do que 25 peças por dia. Esta é uma dieta na qual você pode se livrar de pelo menos 5 kg por semana. No entanto, com ele, desenvolve-se uma deficiência significativa de minerais e vitaminas.
- Por 10 dias, você precisa comer tâmaras, maçãs, chá verde e água potável. Mas os alimentos adicionais podem começar a ser consumidos apenas a partir do 5º dia de dieta. A dieta é pesada e rigorosa, mas permite perder 7 kg ou mais.
Se você comer apenas tâmaras diariamente na forma pura ou como parte das refeições dietéticas, em média, você pode perder 3-4 kg por semana.
Revisões reais de datas para perda de peso
Mesmo que as datas sejam consideradas uma fonte direta de carboidratos rápidos, eles ajudam você a perder peso. Essas frutas secas podem ajudá-lo a lidar com os desejos por açúcar. Avaliações de datas para perda de peso costumam ser positivas.
Olga, 28 anos
Por muito tempo tentei colocar minha figura em ordem. Experimentei várias dietas exaustivas, malhei na academia. Sim, o peso, porém, foi embora, mas logo voltou com um superávit. Decidi tentar comer tâmaras antes das refeições pelo menos 3 vezes ao dia, porque os amo muito. Tentei comer no máximo 5 peças por vez. Eu já estou comendo assim há 2 semanas. Meu apetite caiu quase pela metade em comparação com o meu normal, e 6 kg foram para a balança. Estou satisfeito!
Anastasia, 33 anos
Nunca tive problemas específicos com excesso de peso, mas como resultado do trabalho constante de escritório nos últimos 2 anos, aumentei visivelmente. Eu não queria me limitar muito à comida, então decidi me mudar mais e comer tâmaras no café da manhã e antes do jantar. Percebi que a vontade de comer algo doce praticamente desapareceu. Tendo como pano de fundo o facto de praticar desporto 3 vezes por semana, num mês perdi 12 kg, o que me agrada muito.
Ksenia, 23 anos
Tendo experimentado várias dietas e, não tendo alcançado o resultado desejado, decidi tentar comer tâmaras com kefir. Nesse modo, aguentei 10 dias, porque é realmente muito difícil. Nestes dias havia uma sensação constante de leve fraqueza e cansaço, mas ao mesmo tempo demorava 9 kg. Essa dieta é muito extrema, mas eficaz.
É possível comer tâmaras enquanto emagrece - veja o vídeo:
As datas são muito úteis para a perda de peso. Eles substituem as sobremesas usuais na dieta, têm um efeito positivo no estado do corpo e aceleram o metabolismo. Além disso, essas frutas secas são deliciosas. O principal é comê-los em pequenas quantidades e monitorar o restante da dieta.
