Um excelente café da manhã farto para toda a família será mingau de aveia com morangos e pedaços de biscoitos triturados. Alimente sua família com este excelente prato pela manhã, e certifique-se de que eles não sentirão fome antes do jantar.
Foto de uma sobremesa de morango - um café da manhã completo Conteúdo da receita:
- Ingredientes
- Cozinhando passo a passo
- Receita de vídeo
A combinação de aveia saudável, morangos suculentos soberbos e biscoitos delicados com sabor de ghee torna o café da manhã não apenas saboroso, mas também saudável. Afinal, a aveia é uma fonte de nutrientes. Seus benefícios são simplesmente insubstituíveis, principalmente para o corpo de uma criança em crescimento, pois a criança precisa de vitaminas, minerais e oligoelementos. Os morangos também são um verdadeiro tesouro. É uma excelente fonte de vitamina C, melhora a imunidade, aumenta a resistência do organismo a infecções e vírus. Pois bem, o sabor delicado do leite assado dá bom humor, dá energia e força. Ao combinar todos esses ingredientes, o café da manhã adquire um sabor incrivelmente delicado. Este prato é o caso em que leve e rápido podem ser não apenas saborosos, mas também saudáveis!
Se ainda não o convenci da utilidade deste café da manhã, vamos dar uma olhada mais de perto para que serve a aveia. Uma vez que o prato é baseado nele, você pode complementá-lo com absolutamente quaisquer frutas, bagas, nozes e frutas secas.
- 100 g de farinha de aveia contém cerca de 380 kcal, proteínas 10-18%, gorduras 6% e carboidratos 60%. E por conter uma grande quantidade de carboidratos, é considerado bastante rico em calorias, mas ao mesmo tempo um excelente café da manhã, pois ele energiza o dia todo.
- Depois de comer uma porção de aveia no café da manhã, a sensação de fome não virá logo - a aveia aumenta e regula suavemente os níveis de açúcar no sangue, o que evita o risco de diabetes.
- A casca da aveia é rica em fibras que purificam o intestino. Esse mingau também restaura o funcionamento do trato gastrointestinal - o amido do cereal envolve as paredes intestinais. É por isso que a aveia é útil para pessoas com doenças intestinais e estomacais.
- Os grãos também ajudam a prevenir reações alérgicas, eliminam toxinas e o colesterol ruim do corpo. Ajuda pensar porque contém muitos elementos que têm um efeito benéfico no cérebro: vitaminas (B1, B2, B6, K) e minerais (potássio, magnésio, fósforo, manganês, zinco, níquel, ferro, cromo, flúor, iodo).
- Conteúdo calórico por 100 g - 72 kcal.
- Porções - 2
- Tempo de cozimento - 10 minutos
Ingredientes:
- Flocos de aveia instantâneos - 100 g
- Morangos - 20 bagas (podem ser usados congelados)
- Biscoitos assados - 5-6 unid. ou para provar
- Açúcar - opcional e a gosto
Cozinhar aveia com morangos e biscoitos
1. Coloque a farinha de aveia em uma tigela funda e adicione açúcar, se desejar.
2. Despeje água fervente sobre a aveia, feche o recipiente com alguma coisa (tampa ou pires) e deixe infundir por 5-7 minutos para que os flocos absorvam todo o líquido, inchem e dobrem de volume.
3. Enquanto isso, enquanto a aveia está cozinhando no vapor, quebre os biscoitos em pedaços pequenos e, se estiverem frescos, lave os morangos e retire as caudas. Se você usar frutas vermelhas congeladas, descongele-as primeiro, por exemplo, à noite. Corte os morangos grandes em 2-4 pedaços.
4. Quando a farinha de aveia estiver pronta, comece a modelar seu café da manhã. Em princípio, você pode colocar todos os produtos em um prato fundo em qualquer ordem e até mesmo misturar. Mas sugiro que não só seja gostoso, mas também lindo. Portanto, escolha copos transparentes largos ou tigelas transparentes. Coloque metade da farinha de aveia preparada no fundo.
5. Cubra com uma camada de biscoitos, também meia porção.
6. Coloque alguns morangos e repita o mesmo procedimento, ou seja, lay out sequencialmente - aveia, biscoitos e frutas. O café da manhã está pronto e pode ser servido à mesa.
Veja também uma receita de vídeo sobre como cozinhar aveia preguiçosa em uma jarra:
