A aveia é um ótimo café da manhã para crianças e adultos. Como prepará-lo deliciosamente, leia neste passo a receita com uma foto. Aveia preguiçosa em pote com tâmaras - rápido, simples, saboroso, saudável … Receita de vídeo.
A refeição mais importante do dia é o café da manhã. Portanto, é imperativo tomar café da manhã. Mas se você não tem tempo para cozinhar de manhã, não se desespere! Você pode preparar um café da manhã saudável, saudável, rápido e farto à noite - mingau de aveia preguiçoso em uma jarra de tâmaras, e de manhã você só precisa tirá-lo da geladeira e alimentar sua família. Uma vantagem adicional da receita é que você pode levá-la para a faculdade, para o trabalho, para a academia ou na estrada. Como o farelo de aveia preguiçoso precisa ser feito à noite para que fique pronto pela manhã, os cereais podem ser usados naturais, e não instantâneos, nos quais há um mínimo de substâncias úteis.
Além da simplicidade de preparo, o prato oferecido também é muito saudável. Contém cálcio, proteínas e muitas vitaminas que irão carregar o corpo de energia e vigor durante todo o dia. Este mingau de aveia no café da manhã vai animá-lo pela manhã, especialmente se você estiver de dieta. E graças à doçura das tâmaras, você não precisa adicionar açúcar ao mingau. Esta é a forma perfeita de diversificar a sua refeição matinal. Além disso, a receita pode ser modificada adicionando ingredientes diferentes. Esse mingau é um ótimo campo para a imaginação e a criatividade, já que você pode inventar muitos aditivos deliciosos diferentes.
Veja também como fazer farinha de aveia com maçãs assadas no microondas.
- Conteúdo calórico por 100 g - 205 kcal.
- Porções - 1
- Tempo de cozimento - 5 minutos para cozinhar, mais durante a noite para infusão
Ingredientes:
- Flocos de aveia - 100 g
- Datas - 5-6 bagas
- Farelo - 1 colher de sopa
- Leite - 200 ml
Cozimento passo a passo de mingau de aveia preguiçoso em uma jarra de tâmaras, receita com foto:
1. Despeje a farinha de aveia em uma jarra de tamanho adequado. Os flocos devem preencher metade do recipiente, porque eles aumentarão de volume durante o processo de cozimento.
2. Em seguida, adicione o farelo, que pode ser centeio, trigo, aveia … Esse aditivo não adiciona sabor, apenas complementa a saudabilidade do prato.
3. Lave e seque as tâmaras com papel toalha. Retire as sementes das bagas, corte as frutas em pedaços médios e coloque no recipiente com a farinha de aveia.
4. Deite o leite à temperatura ambiente ou frio sobre os alimentos, de modo a encher o recipiente completamente até ao gargalo.
5. Feche o frasco com a tampa e agite para distribuir uniformemente os alimentos.
6. Envie a farinha de aveia preguiçosa em uma jarra de tâmaras para a geladeira durante a noite. Durante esse tempo, os flocos incharão e aumentarão de volume. Este mingau é normalmente consumido frio diretamente da geladeira. No entanto, se desejar, pode ser reaquecido no microondas até a temperatura desejada.
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