Aveia preguiçosa em uma jarra é um prato que não leva um minuto para cozinhar de manhã, e você pode criar uma variedade de opções de café da manhã todos os dias. Nesta receita, proponho fazer um prato com morangos e farelo.
Conteúdo da receita:
- Ingredientes
- Cozinhando passo a passo
- Receita de vídeo
A aveia é um produto indispensável na cozinha, utilizado pelos amantes da alimentação saudável e de todo o tipo de dietas. Normalmente, a aveia é preparada com eles pela manhã, acrescentando frutas e bagas. Isso lhe dá a certeza de que a família se sentirá cheia até a hora do almoço. No entanto, esse mingau pode ficar entediado rapidamente, então, para diversificar o cardápio, você pode cozinhar aveia preguiçosa. Uma vantagem adicional desta versão do prato é que é preparado à noite e ao pequeno-almoço é servido imediatamente à mesa. Então, pela manhã, nem um minuto será gasto para cozinhar.
Além disso, este pequeno-almoço será uma excelente opção e um auxiliar indispensável se decidir perder peso. Para fazer isso, você só precisará substituir o leite normal por iogurte desnatado ou água potável comum. A receita de farinha de aveia enlatada preguiçosa é a única que é preparada no tamanho perfeito para uma porção. Se você não teve tempo para tomar café da manhã, pode levar a lata da geladeira para trabalhar ou treinar na academia. Bem, e claro, deve-se notar que o prato contém muitas fibras, proteínas e cálcio e, o mais importante, praticamente não há gordura e açúcar.
Em vez de morangos, você pode adicionar frutas, bagas, nozes, sementes e outros produtos ao mingau de acordo com gostos, preferências e imaginações. As opções de culinária são infinitas.
- Conteúdo calórico por 100 g - 115 kcal.
- Porções - 1
- Tempo de cozimento - 5 minutos para cozinhar, mais tempo para infusão
Ingredientes:
- Farinha de aveia - 4-5 colheres de sopa
- Farelo - 1 colher de sopa
- Morangos - 5-7 bagas
- Mel - 1 colher de sopa ou para provar
Como cozinhar aveia preguiçosa em uma jarra
1. Pegue um frasco de vidro limpo com o volume necessário (geralmente potes de cerca de 300 ml) e despeje a farinha de aveia nele.
2. Coloque o farelo por cima, que pode ser usado de qualquer tipo. Por exemplo, em uma empresa com flocos de aveia, o farelo de aveia vai bem. No entanto, também podem ser de outros tipos: trigo, linho, trigo sarraceno, centeio, etc.
3. Em seguida, adicione mel aos produtos. Se os produtos apícolas causam alergias, o mel pode ser substituído por açúcar, de preferência marrom, porque é mais útil.
4. Despeje os produtos com água fervida morna. Então o café da manhã será dietético. Mas você também pode usar kefir, iogurte, leite, sucos e quaisquer outros líquidos a seu gosto. Para uma refeição mais dietética, use alimentos com baixo teor de gordura.
5. Feche o recipiente com a tampa e agite bem para mexer os alimentos. Deixe a mistura em local fresco durante a noite, como na geladeira. A aveia deve infundir-se, inchar e transformar-se numa iguaria delicada e aromática.
6. Antes de usar, lave os morangos e retire as caudas. Corte os frutos em 2 a 4 pedaços, dependendo do tamanho original e coloque em uma jarra. Feche a tampa novamente e agite para distribuir os morangos por toda a massa.
7. A aveia está pronta. Você pode usá-lo ou levá-lo na estrada.
Veja também uma receita de vídeo sobre como cozinhar aveia preguiçosa em uma jarra.
