Pode ser uma sobremesa ou um prato completo, mas é muito saboroso e, o mais importante, saudável, satisfatório e pode ser preparado em questão de minutos. Proponho uma receita passo a passo com uma foto de mingau de aveia com maçãs assadas no micro-ondas. Receita de vídeo.
Não é tão fácil encontrar um prato que seja saudável e seguro para a figura, ao mesmo tempo saboroso e aromático. Mas tal delicadeza existe! Eu sugiro fazer uma guloseima acessível e de baixo teor calórico - aveia com maçãs assadas no microondas. O prato é fácil de preparar, irá ajudá-lo a fazer um lanche rápido, perder alguns quilos a mais, reabastecer o corpo com substâncias úteis e apenas permitir que você deguste uma deliciosa sobremesa. A sobremesa contém muitas fibras, vitaminas e mais aveia - esta é uma fonte de seus carboidratos lentos favoritos que se saturam por um longo tempo. Praticamente não há tabus nisso. O prato é adequado para grávidas e lactantes, bebês de seis meses, que perdem peso e sofrem de alergias. E sua singularidade reside no fato de que durante o tratamento térmico todas as substâncias curativas são preservadas, e o teor de pectina até aumenta, o que é uma excelente ferramenta para limpar o sistema digestivo.
Este prato pode ser servido a qualquer refeição, ao pequeno-almoço, ao chá da tarde ou ao lanche do meio-dia. Ele vai agradar a adultos e crianças. É delicioso comer o prato com leite, cacau, chá, uma bola de gelado, café ou sozinho. Esta receita será um bom substituto para a aveia matinal comum.
Veja também como cozinhar aveia preguiçosa em uma jarra de tâmaras.
- Conteúdo calórico por 100 g - 185 kcal.
- Porções - 1
- Tempo de cozimento - 15 minutos
Ingredientes:
- Aveia instantânea - 100 g
- Açúcar - opcional e a gosto (pode-se adicionar mel)
- Canela em pó - 0,5 colher de chá
- Maçãs - 1 un.
Passo a passo cozinhando mingau de aveia com maçãs assadas no microondas, receita com foto:
1. Coloque a farinha de aveia em um prato próprio para micro-ondas e espalhe uniformemente por todo o fundo.
2. Lave as maçãs, seque-as com papel toalha, retire o miolo com uma faca especial e corte as frutas em cubos médios. Envie as maçãs para a tigela de aveia.
3. Despeje um pouco de água potável em um prato de forma que cubra apenas ligeiramente os alimentos.
4. Tempere as maçãs com canela em pó e açúcar, que pode substituir por mel. Você também pode adicionar à sua comida qualquer aditivo que tenha à mão (você pode até mesmo em uma quantidade modesta): frutas secas, nozes, queijo cottage, frutas vermelhas, vanilina …
5. Envie um prato de comida ao microondas, feche a tampa e cozinhe por 3-4 minutos à potência de 850 kW. Durante esse tempo, as maçãs vão assar um pouco e a aveia vai inchar e aumentar de volume. Sirva farinha de aveia quente recém cozida com maçãs assadas no microondas.
Veja também uma receita em vídeo sobre como cozinhar maçãs com mel e aveia no microondas.
