É bastante comum ver atletas em academias sofrendo de artrite e problemas nas costas. A este respeito, muitos estão interessados em saber se o treinamento irá prejudicar? Portanto, hoje vamos nos concentrar na escolha correta da atividade física para a artrite e outros problemas do sistema musculoesquelético. Este treino deve ser feito duas vezes por semana - por exemplo, terça e sexta-feira.
O que mais você deve prestar atenção
É muito importante que as pessoas que sofrem desta doença, durante o treino, monitorem a amplitude de movimento das partes danificadas do corpo. Vale lembrar que não deve ultrapassar o limiar mínimo de dor. Se aparecer dor durante o exercício, pare imediatamente de fazê-lo.
Os exercícios de força devem ser diluídos com exercícios de estabilização. Ao final do processo de treinamento, é aconselhável realizar exercícios para desenvolver a flexibilidade de todos os grupos musculares.
O tipo de carga aeróbia em caso de doença só é possível na forma de treinamento sem carga de choque. O mais eficaz para esses fins é uma bicicleta. Os exercícios que usam um tipo de carga aeróbica não devem ser combinados com o treinamento de força. A duração do processo de treinamento é determinada apenas com base nas características individuais do aluno. Em conclusão, algumas palavras devem ser ditas sobre a natação. Quem sofre de artrite deve começar seus treinos com a piscina, nadando calmamente nela. Isso fará com que a carga na articulação seja mínima, mas também funcionará bem para os músculos. Para aumentar a amplitude de movimento, as aulas devem ser ministradas em água morna.
Essas são as principais características do treinamento para artrite. Seguindo as orientações acima, você será capaz de manter sua forma física sem colocar pressão sobre a articulação danificada. Também lembramos que em nenhum caso você deve praticar “por meio da dor”. Se ocorrer dor, é melhor interromper o exercício. Isso evitará deformações adicionais dos elementos internos da junta.
A artrite é uma doença bastante séria e você não deve agravar sua situação enquanto pratica esportes. Antes de iniciar o treinamento, você precisa consultar um profissional médico e decidir sobre a conveniência de treinar juntos. Durante o treinamento, sempre monitore sua condição para não causar mais danos à articulação danificada.
Vídeo sobre artrite:
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