Características de perder peso com o trigo sarraceno. O trigo sarraceno realmente ajuda você a perder peso rapidamente e ao mesmo tempo não prejudica sua saúde?
O excesso de peso é um dos problemas mais comuns entre mulheres e homens. Se você trabalhar duro e incansavelmente consigo mesmo, poderá obter um corpo esguio e bonito. Para fazer isso, você não precisa apenas praticar esportes constantemente, mas também não se esquecer de monitorar sua própria dieta com atenção redobrada. A mais popular hoje é a dieta de trigo sarraceno, que ajuda a se livrar do excesso de peso em um período de tempo relativamente curto.
Os benefícios do trigo sarraceno para perda de peso
O mingau de trigo sarraceno é um dos produtos mais populares, pois é uma fonte rica em nutrientes e aminoácidos necessários para o funcionamento completo e adequado do corpo.
100 g de trigo sarraceno contém:
- fibra - 10 g;
- carboidratos - 61,5 g;
- gorduras - 3,5 g;
- proteínas - 13 g.
A composição vitamínica do produto não é menos interessante:
- Vitaminas B;
- vitamina A;
- vitamina P;
- vitamina C.
O trigo mourisco contém uma grande quantidade de macro e microelementos:
- cobre - 1, 1 mg;
- potássio - 460 mg;
- manganês - 1,3 mg;
- cálcio - 18 mg;
- selênio - 8,3 mg;
- magnésio - 230 mg;
- zinco - 2,4 mg;
- ferro - 2, 2 mg;
- fósforo - 347 mg.
Devido à sua rica composição, o mingau de trigo sarraceno torna-se um produto alimentar único que fornece ao corpo uma grande quantidade de nutrientes
- A proteína vegetal substitui a proteína animal, que é valiosa para vegetarianos.
- A fibra ocupa um dos principais lugares na composição do produto, limpando efetivamente o corpo de toxinas acumuladas, toxinas e outras substâncias nocivas.
- O trigo sarraceno torna-se um produto ideal para pessoas de todas as idades, desde que não haja contra-indicações ao seu uso. É facilmente absorvido pelo organismo e é adequado para pessoas que sofrem de diabetes.
- O trigo sarraceno tem um alto conteúdo calórico, por isso será difícil melhorar com seu uso regular. Há um consumo gradual de carboidratos lentos pelo corpo. O trigo sarraceno é ideal para comer durante os dias de jejum.
A eficácia do trigo sarraceno para perda de peso
Todo mundo que quer perder peso só está interessado em uma pergunta, é realmente possível perder peso com a ajuda do simples trigo sarraceno. Muitos se confundem com o conteúdo calórico dos cereais secos - 340 Kcal por 100 g de produto. Já o valor calórico do mingau fervido é de 110 Kcal por 100 G. Este indicador é bastante aceitável para perder peso. Além disso, o trigo sarraceno não contém açúcar, o que é muito prejudicial para a figura.
É difícil dizer exatamente quantos quilos você pode perder seguindo a dieta de trigo sarraceno, porque o resultado final depende exclusivamente das características individuais do corpo. Certifique-se de levar em consideração o peso inicial, esportes adicionais e taxa metabólica.
Em média, em uma semana após seguir a dieta de trigo sarraceno, você pode perder cerca de 3-9 kg de excesso de peso. Pessoas com mais peso serão capazes de obter resultados mais visíveis. Se você precisar remover apenas alguns centímetros extras na área da cintura, o peso ficará muito mais lento.
Até o momento, um grande número de opções de dieta diferentes são conhecidas para o trigo sarraceno. Uma das mais eficazes é a mono-dieta. No entanto, médicos e nutricionistas alertam que é estritamente proibido utilizá-lo por muito tempo, pois existe uma grande probabilidade de causar sérios danos ao próprio corpo. Esse menu dificilmente pode ser chamado de dieta saudável.
Você pode seguir a mono-dieta de trigo sarraceno não mais do que 3-5 dias. Antes de iniciá-lo, deve-se consultar um médico, pois pode ser perigoso para a saúde, embora o trigo sarraceno seja rico em substâncias valiosas e oligoelementos.
O cerne de qualquer dieta é restringir a ingestão de alimentos antes de dormir. Há uma pequena exceção - kefir, iogurte e algumas frutas. Se você olhar mais de perto a composição deste produto, fica claro que ele contém uma grande quantidade de carboidratos. Se o mingau de trigo sarraceno for consumido ao longo do dia, o corpo recebe tudo o que é necessário para o período de vigília. Tomar mingau de trigo sarraceno antes de deitar pode causar novos depósitos de gordura no abdômen e nas coxas.
Se você seguir a dieta de trigo sarraceno, é proibido comer mingau antes de deitar. A melhor opção é o café da manhã e o almoço. Dependendo do tipo de dieta escolhida, também é determinada a quantidade de mingaus que se pode comer durante o dia.
O corpo gradualmente consome carboidratos lentos, mas isso não significa que o trigo sarraceno possa ser consumido em quantidades quase ilimitadas. É importante calcular o conteúdo calórico de outros alimentos que estarão presentes na dieta. Isso o ajudará a determinar exatamente quanto mingau de trigo sarraceno pode ser consumido durante o dia para perder peso.
Regras de perda de peso no trigo sarraceno
Para que a perda de peso com o trigo sarraceno seja eficaz, várias regras simples devem ser levadas em consideração ao se fazer uma dieta. Por exemplo, o trigo sarraceno não precisa ser fervido, mas cozido no vapor, devido ao qual os oligoelementos mais úteis com vitaminas são retidos. O trigo sarraceno tem um sabor bastante pronunciado, então você pode comê-lo sem adicionar açúcar ou sal. Essa regra é encontrada na maioria das dietas eficazes.
Quando você deve comer mingau?
Recomenda-se comer o mingau de trigo sarraceno pela manhã, pois leva muito tempo para sua absorção pelo organismo. Uma das principais vantagens deste produto é que proporciona uma sensação de saciedade duradoura. Você não deve comer trigo sarraceno antes de deitar, pois a energia que entrou no corpo não terá tempo de se esgotar. Como resultado, ele se transformará em depósitos de gordura, que se estabelecerão no abdômen ou nas coxas.
Com que frequência você come trigo sarraceno durante sua dieta?
Os nutricionistas aconselham o uso de trigo sarraceno para emagrecer em pequenas porções e no máximo 5 vezes ao dia. É importante que a porção não seja superior a 200 G. Você não pode comer mingau de trigo sarraceno antes de deitar, caso contrário, você pode obter o resultado oposto e, em vez de perder peso, adicione alguns quilos extras.
Ao seguir qualquer dieta de trigo sarraceno, você precisa beber pelo menos 2 litros de água pura por dia. Refrigerante é estritamente proibido. É água pura que ajuda a acelerar a perda de peso e ajuda o corpo a digerir os alimentos.
Com o que você pode comer trigo sarraceno?
Enquanto perde peso, você pode preparar um delicioso ensopado de vegetais ou uma sopa dietética com carne cozida. Você pode adicionar uma pequena quantidade de mel ao mingau, que será uma excelente versão doce do prato. Também é permitido o uso de algumas especiarias - endro ou manjericão.
Você pode fazer mingau de trigo sarraceno salgado adicionando molho de soja (não mais do que 1 colher de chá) ao prato pronto. Teremos que abandonar completamente o sal e o açúcar, o ketchup, os temperos quentes, a manteiga e a maionese por um tempo.
Ao perder peso com uma dieta de trigo sarraceno, você pode usar os seguintes produtos adicionais:
- leite ou kefir com percentual mínimo de gordura;
- vegetais frescos - tomates, cenouras, pimentões;
- carne cozida ou peito de frango;
- frutas sem açúcar - toranjas, maçãs;
- ovos (não mais do que 2 peças por dia);
- Frutas secas.
Leia também sobre as propriedades benéficas dos brotos de trigo sarraceno.
Cozinhar mingau de trigo sarraceno para perder peso
Se você precisa perder peso rapidamente e se livrar de alguns quilos extras, pode usar a dieta de trigo sarraceno. Nesse caso, você terá que fazer uma dieta rigorosa, mas não basta apenas aderir a um determinado princípio da dieta, porque ainda é preciso saber preparar o mingau de maneira correta. Existem várias opções para cozinhar o trigo sarraceno - kefir e água. Portanto, todos poderão escolher uma opção mais adequada para si.
Mingau de trigo sarraceno na água
Para que o mingau de trigo sarraceno seja não só saboroso, mas também saudável, durante o seu preparo vale a pena seguir as seguintes regras
- O mingau diet não é fervido, pois deve ser infundido com água. Esse prato será muito mais saudável do que mingau cozido.
- O trigo mourisco em infusão retém todas as propriedades benéficas e ajuda a limpar eficazmente o corpo.
- Para preparar tal prato, o trigo sarraceno é levado e bem lavado com água fria.
- O mingau é enchido com água na proporção de 1: 1. Água fervente é usada se você quiser cozinhar o cereal no vapor.
- Depois de 2-3 horas, o mingau de dieta está completamente pronto e não tem gosto diferente do cozido.
- Este prato também tem algumas desvantagens - você terá que usar trigo sarraceno frio.
- Não é recomendável aquecer o mingau no microondas, pois o corpo gasta mais energia no processo de digestão.
- Outra desvantagem é o tempo de cozimento do mingau, por isso é melhor cozinhá-lo no vapor durante a noite e, de manhã, o trigo sarraceno da dieta estará completamente pronto para uso.
Mingau de trigo sarraceno com kefir
Uma das opções de dieta mais populares é o uso de trigo sarraceno com kefir. Este método ajudará a eliminar os depósitos de gordura em um período de tempo relativamente curto. O trigo sarraceno é bastante seco, então o kefir combina bem com ele.
É melhor usar um produto de leite fermentado com teor de gordura zero. Você pode derramar trigo sarraceno com kefir ou lavar o mingau com um produto de leite fermentado. É importante monitorar constantemente a quantidade de kefir ingerida por dia, pois este produto também possui um pequeno percentual de calorias.
Opções de dieta de trigo sarraceno
O trigo sarraceno é considerado um dos alimentos mais saudáveis e saudáveis. Recomenda-se usar o fagópiro não só na luta contra o excesso de peso, mas também para doenças do coração e vasos sanguíneos. Existem várias opções populares para dietas de trigo sarraceno que o ajudam a perder alguns quilos extras em um curto período de tempo - uma dieta para 7 e 14 dias.
Dieta com kefir e trigo sarraceno por 7 dias
Os principais ingredientes alimentares são o trigo sarraceno e o kefir. Esta combinação é a mais eficaz, pois durante uma dieta limitada, o corpo recebe todos os componentes necessários. Se você seguir essa dieta, não será incomodado pela sensação de fome, pois o trigo sarraceno é um produto nutritivo.
O corpo está saturado de fibras, o que garante a remoção das toxinas do corpo, ocorre um efeito de limpeza pronunciado. Durante a dieta, começa uma perda gradual de peso, a desagradável sensação de peso no baixo ventre é eliminada e surge uma sensação de leveza.
Para cumprir a dieta, você precisa cozinhar adequadamente o mingau de trigo sarraceno
- Tome 1 colher de sopa. cereais e derramou 2 colheres de sopa. água fervente.
- Durante a dieta, recomenda-se o uso de kefir 1% e de um dia. Se o kefir durar mais de 3 dias, significa que tem um efeito de união.
- Você não pode beber mais do que 1 litro de kefir por dia.
- Você precisa beber o kefir cerca de 30 minutos antes de uma refeição.
- Você só pode comer mingau de trigo sarraceno cozido em água.
- O trigo mourisco pode ser usado em quantidades quase ilimitadas.
- Durante o dia, deve haver 4-5 refeições.
- Você precisa seguir a dieta por 7 dias.
Dieta de trigo sarraceno por 14 dias
O trigo sarraceno é uma fonte valiosa de nutrientes, satura o corpo com a quantidade necessária de proteínas. Ajuda a acabar com a fome por muito tempo, tem um teor mínimo de calorias.
No cerne desta versão da dieta do trigo sarraceno está o seguinte menu, que deve ser observado dentro de 14 dias
- no café da manhã, mingau de trigo sarraceno cozido em água;
- para o almoço - peixe cozido ou peito de frango cozido (não mais de 150 g);
- para o jantar - uma salada fresca com vegetais ou frutos do mar (uma porção não deve ser superior a 200 g).
Leia também sobre dietas de jejum de trigo sarraceno.
Comentários sobre dieta de trigo sarraceno
A dieta do trigo sarraceno está se tornando cada vez mais popular a cada dia. E isso não é surpreendente, porque apenas 7 dias comendo mingau de trigo sarraceno, você pode perder cerca de 2-4 kg de excesso de peso. No entanto, esta técnica não é recomendada para ser seguida por muito tempo, caso contrário, você pode causar grandes danos ao seu próprio corpo.
Ekaterina, 28 anos, Omsk
Era preciso perder peso rapidamente. Eu tinha apenas um mês à minha disposição. Decidi experimentar a dieta de trigo sarraceno. A dieta limitada foi o momento mais desagradável, pois é difícil abrir mão de seus alimentos preferidos. Mas o trigo sarraceno é bastante satisfatório, então não senti fome. Durante o dia, tentei beber pelo menos 1,5 litro de água pura. O resultado foi uma surpresa agradável - perdi 5 kg em 15 dias. Depois de um tempo, pretendo repetir essa dieta.
Irina, 35 anos, Kursk
Nos últimos seis meses, experimentei um grande número de dietas e, depois de interrompê-las, o peso voltou novamente. Um amigo aconselhou uma dieta de trigo sarraceno, escolhi a opção por 7 dias. A cintura diminuiu, o trabalho dos intestinos melhorou. Mingau de trigo sarraceno não é meu produto favorito, mas por causa de um corpo esguio, você pode tolerar isso. Essa é minha dieta favorita e realmente funciona.
Olga, 20 anos, Moscou
Uma vez por semana, passo um dia de jejum comendo trigo sarraceno. Não é difícil resistir a tal dieta por um dia, além disso, ajuda a normalizar o peso e a estabelecer o trabalho de todo o organismo. Mais importante ainda, beba muitos líquidos durante o dia de jejum.
Assista a um vídeo sobre os benefícios do trigo sarraceno para perda de peso:
