Que bagas ajudam a perder peso rapidamente. Descrição de deliciosos produtos de emagrecimento e receitas para uso doméstico. As bagas de emagrecimento são um produto natural que contém antioxidantes naturais, nutrientes e flavonóides necessários para o funcionamento equilibrado de todos os órgãos e sistemas do corpo humano. Eles simultaneamente reabastecem as reservas de nutrientes e estimulam o centro de prazer do cérebro. Uma dieta de frutos silvestres não causa desconforto - você não terá que quebrar o ritmo normal de vida.
Como escolher frutas para perder peso
Ao usar frutas vermelhas para perder peso, não é tanto o conteúdo calórico que é levado em consideração, mas o efeito no corpo. Não se pode afirmar de forma inequívoca que essas frutas ajudam a emagrecer mais rápido, e o uso de outras é uma perda de energia, tempo e às vezes dinheiro. Cada pessoa responde individualmente aos produtos para perda de peso.
Oxicoco
O oxicoco é utilizado para emagrecer devido às suas propriedades: estimula a secreção do suco gástrico e promove a digestão rápida dos alimentos, estimula o peristaltismo.
O conteúdo calórico de cranberries por 100 g é 46 kcal, dos quais:
- Proteínas - 0,4 g;
- Gordura - 0,1 g;
- Carboidratos - 12,2 g;
- Água - 87,13 g.
A composição de vitaminas e minerais de cranberries é representada por um alto teor de ácido ascórbico, vitaminas K1, PP, grupo B, potássio, fósforo, cálcio, cobalto, titânio e estanho. A baga ácida contém ácidos fenólicos, vários ácidos, betaínas, leucoantocianinas, frutose e glicose, antocianinas.
O oxicoco é um poderoso antioxidante que remove as toxinas do corpo, suprime as bactérias patogênicas do intestino e melhora a imunidade.
Afeta a perda de peso devido ao seu alto teor de ácido. Estimula a secreção de enzimas digestivas no estômago e suco pancreático no pâncreas. O alimento que entra no corpo se dissolve rapidamente, mas não é completamente absorvido, pois a taxa de motilidade intestinal aumenta.
No entanto, isso não significa que o corpo seja deficiente em nutrientes necessários para uma vida saudável. Durante a dieta de cranberry, você não precisa abandonar os alimentos familiares, com exceção dos alimentos gordurosos e fritos, ou sentir fome.
Na fase de emagrecimento, antes de cada refeição, beba um copo de suco de cranberry diluído em água na proporção de 1/5 - o mel líquido é usado para melhorar o sabor, não muito para remover o amargor e a acidez. Essa dieta é seguida por uma semana. Durante este tempo, você pode reduzir o peso em 2-3 kg.
Uma maneira mais suave de perder peso é em dias de jejum, 1 a 2 vezes por mês. Durante o dia de jejum, você terá que recusar comida e tomar apenas um coquetel de cranberry.
Receita de coquetel: um copo de suco de cranberry é misturado com 1, 5 copos de água mineral, 3 colheres de sopa de suco de limão, meio copo de suco de laranja, 1/4 xícara de suco com polpa de maçã ou damasco são adicionados. Você pode misturar esses sucos. Tempere com noz-moscada, gengibre em pó e canela, acrescente o mel. A bebida é fervida por 10 minutos. Tudo o que aconteceu deve ser bebido em 1 dia.
Se você precisa entrar em forma rapidamente, pode substituir todas as bebidas por suco de cranberry em uma semana, sem aderir a uma dieta alimentar.
Contra-indicações para perda de peso com a ajuda de cranberries: úlcera péptica, mesmo na história, doenças renais e hepáticas, processos inflamatórios agudos do trato digestivo.
morango
Baga suculenta doce de verão. A dieta de morango simultaneamente ajuda a perder 2-3 kg de peso e saturar o corpo com substâncias úteis.
O conteúdo calórico dos frutos silvestres por 100 g é de 41 kcal, dos quais:
- Proteínas - 0,8 g;
- Gordura - 0,4 g;
- Carboidratos - 7,5 g;
- Fibra alimentar - 2,2 g;
- Água - 87,4 g.
A polpa de uma baga doce contém: vitaminas B - B1, B2, B9, retinol, tocoferol, vitamina E, fósforo, potássio, zinco, fósforo, sódio, iodo.
Os morangos têm os seguintes efeitos no corpo: fortalece o esmalte dos dentes e o sistema esquelético, devido ao alto teor de magnésio, interrompe o desenvolvimento de derrames, estimula a produção de glóbulos vermelhos, retarda o processo de envelhecimento devido ao alto teor de vitamina E, que possui propriedades antioxidantes.
Há tanto ácido ascórbico em 100 g de morangos quanto em 1 laranja de tamanho médio. Usando bagas para perda de peso, você pode fortalecer o sistema imunológico tanto que o início da temporada de doenças virais tradicionais não pode mais ter medo.
A dieta do morango dura 4 dias. Durante este tempo, o peso é reduzido em 2-3 kg.
Um exemplo de dieta para 1 dia:
- Café da Manhã: Salada de frutas com o ingrediente principal, seguida de uma maçã e temperada com iogurte desnatado. Você pode adicionar mel.
- Almoço: um copo de frutas vermelhas, uma salada de 2 pepinos frescos com nozes, temperados com suco de limão, 50 g de carne de frango.
- Lanche da tarde: complementa os morangos com um biscoito seco ou um pedaço de pão de centeio.
- Jantar: salada de vitaminas - misture morangos, 2 batatas cozidas, uma cebola roxa, queijo cottage baixo teor de gordura, um pouco de creme de leite de baixa caloria.
A Dieta do Morango não é para todos. A própria baga é um alérgeno forte e também muito doce. Para reduzir a possível alergia do corpo, geralmente é regado com leite. Mas, neste caso, será difícil se livrar do excesso de peso.
cereja
Esta baga também é adequada para perda de peso, embora seja difícil chamá-la de baixa caloria.
O conteúdo calórico das cerejas por 100 g é de 52 kcal, dos quais:
- Proteínas - 0,8 g;
- Gordura - 0,2 g;
- Carboidratos - 10,6 g;
- Fibra alimentar - 1,8 g;
- Água - 84,4 g.
A polpa da cereja é rica em pectinas, vitaminas A, C, PP, cobre, potássio, zinco, ferro, magnésio, ácidos orgânicos, antocianinas.
É graças a esta composição química que as cerejas ajudam a livrar-se rapidamente do excesso de peso: a gordura é oxidada, a camada de gordura decompõe-se em glicerina e água. No futuro, a glicerina será usada como fonte de energia e a água será excretada do corpo.
Cherry estimula a produção de enzimas digestivas, acelera o metabolismo, estimula o sistema urinário, reduz o risco de desenvolver diabetes mellitus, alivia sensações dolorosas na artrose e artrite, tem efeito antiinflamatório e aumenta a resistência do organismo aos fatores de estresse e esforço físico.
A cereja possui outra propriedade muito importante. Estimula a produção do hormônio do sono melatonina. Uma noite de sono saudável evita o desenvolvimento de muitas doenças do sistema nervoso. Durante a dieta da cereja, o corpo não sente desconforto emocional.
Existem duas maneiras de perder peso com cerejas. Um deles é a mono dieta. Antes de cada refeição, você deve beber meio copo de suco de cereja ou comer 1 copo de cerejas. Não se deve comer mais do que 3 vezes ao dia, o peso das refeições dietéticas é de até 200 g. São utilizados apenas produtos dietéticos, eles são cozidos apenas no vapor ou fervidos.
A segunda maneira é uma dieta semanal. Um cardápio diário aproximado, com base no qual a dieta deve ser elaborada:
- Café da manhã: suco de cereja - um copo, um ovo duro, uma toranja grande ou laranja.
- Almoço: salada com cerejas, cenouras e maçãs, temperada com natas, 2 batatas cozidas, chá ou café. Você pode ter um ensopado de legumes e 100 g de peito de frango, um pedaço de pão torrado.
- Jantar: cereja - um copo, uma porção de vinagrete, torrada com queijo, chá.
Sem especiarias: açúcar, pimenta ou sal. Suplemento à dieta - 1,5 litro de água mineral por dia.
A glicose, que o corpo obtém das cerejas, entra rapidamente na corrente sanguínea e se torna uma fonte de energia. Um copo de cerejas, em termos de seu efeito no centro do prazer, pode substituir meia barra de chocolate ao leite.
Uma contra-indicação para perder peso com cerejas é o aumento da acidez do suco gástrico. Nesse caso, você pode substituí-la por cereja preta - ela tem um efeito semelhante no corpo, mas mais doce. É verdade que deve-se ter em mente que o conteúdo calórico das cerejas é maior - 61 kcal por 100 g.
goji berries
É eficaz usar bagas de goji para perder peso, apesar de seu alto teor de calorias.
Por 100 g de produto - 299 kcal, dos quais:
- Proteínas - 11,7 g;
- Gordura - 3,7 g;
- Carboidratos - 43,2 g.
As bagas contêm uma grande quantidade de aminoácidos, proteínas, carotenóides, vitamina C, zinco, cálcio, selênio, iodo, cobre e 15 vezes mais ferro do que o espinafre.
O uso de goji berries suprime as mudanças relacionadas à idade, aumenta o estado imunológico, fortalece a estrutura do tecido ósseo e das fibras musculares, estimula a produção do hormônio do crescimento e reduz o risco de câncer e normaliza a pressão arterial.
Para as pessoas que precisam controlar constantemente seu peso, as bagas de goji são um excelente complemento para dietas de baixa caloria a longo prazo. Eles ajudam a acelerar os processos metabólicos e, ao mesmo tempo, reabastecem as reservas de nutrientes do corpo. O peso é mantido no mesmo nível, enquanto a qualidade da pele e do cabelo não se deteriora.
Maneiras de perder peso com goji berries:
- À noite, despeje 20-30 g de bagas de goji com água fervente. De manhã, eles bebem a infusão e comem os frutos silvestres em vez do café da manhã.
- Uma das refeições é substituída por um prato de goji. Por exemplo, com mingau: a aveia é embebida, meio copo e fervida, adiciona-se uma colher de chá de bagas de goji e leite desnatado. Você pode fazer um smoothie no café da manhã: misture 1 kiwi, 1 maçã e uma colher de chá de goji berries no liquidificador, despeje um copo de kefir e bata novamente.
- Perdendo peso com tintura adelgaçante. Um punhado de goji é colocado em uma garrafa de vodka, infundida por 10 dias em um local escuro, sacudindo ocasionalmente. Eles estão filtrando vodka. Tome 10-20 gotas antes de cada refeição. Se começar a enfraquecer, a tintura é bebida 30 minutos após a refeição.
- Depois de comer, beba sempre um copo de chá de goji. Água fervente é exigida em 15 frutas.
As contra-indicações para o uso de goji berries para perda de peso são a tendência à diarréia, uma reação alérgica a alimentos com caroteno, medicamentos, colite e enterocolite e doenças do trato digestivo na fase ativa.
Apenas alimentos familiares devem ser consumidos com goji. Este aviso se aplica especialmente a frutas e vegetais - apenas sazonais, cultivados nesta área.
Após dois meses deste método de perda de peso, é imperativo fazer uma pausa de 4 semanas.
Framboesas
Cientistas japoneses acreditam que nenhuma dieta para perder peso é necessária. Basta comer regularmente meio copo de framboesas frescas antes de cada refeição, e os quilos "voarão".
O conteúdo calórico das framboesas por 100 g é 46 kcal, dos quais:
- Proteínas - 0,8 g;
- Gordura - 0,5 g;
- Carboidratos - 8,3 g;
- Fibra alimentar - 3,7 g;
- Água - 84,7 g.
As frutas da framboesa contêm muitos ácidos - málico, tartárico, náilon, salicílico e fórmico, açúcares e dissacarídeos, taninos, pectinas, sais de potássio e cobre, acetoína, cloreto de cianina, benzaldeído, caroteno, ácido ascórbico, vitaminas B, óleos essenciais …
O alto teor de fibras estimula o peristaltismo, a microflora intestinal benéfica é restaurada. A framboesa estimula a produção e excreção da bile e a micção, aumenta a produção de lipídios no corpo e suprime os depósitos de colesterol prejudicial nas paredes dos vasos sanguíneos, acelera a troca de oxigênio e o metabolismo no nível intercelular e aumenta a coagulação do sangue.
A dieta da framboesa é projetada para 3 dias. A proporção aproximada do menu diário é a seguinte:
- Café da manhã - 100 g de qualquer produto lácteo fermentado com a mesma quantidade de frutas vermelhas.
- Almoço - uma porção de carne fresca de 200 g, temperada com molho de framboesa.
- Jantar - salada de framboesa com iogurte.
Você também pode perder peso com framboesas com diabetes mellitus, complementando a dieta com suco de framboesa. Se você tiver um histórico de diagnóstico semelhante, deve consultar seu médico antes de mudar para uma dieta semelhante.
Não se pode usar framboesas para emagrecer: com gota, reumatismo e artrite, urolitíase, com insuficiência renal e hepática, com asma brônquica e presença de neoplasias benignas na cavidade nasal, com problemas renais. Pessoas com diabetes devem estar atentas aos açúcares das framboesas. Esta baga também é contra-indicada na asma.
Bagas de lichia
As bagas de lichia têm uma composição rica em vitaminas e minerais, são usadas ativamente pela medicina popular oriental e para perda de peso.
O conteúdo calórico da lichia por 100 g é de 66 kcal, dos quais:
- Proteínas - 0,8 g;
- Gordura - 0,4 g;
- Carboidratos - 16,5 g;
- Fibra alimentar - 1,3 g;
- Água - 81,76 g.
Como parte de uma dieta para emagrecer, as bagas de lichia ajudam a repor a reserva de nutrientes devido à grande quantidade de nutrientes e compostos benéficos. Na polpa da fruta: vitaminas C, E, K, grupo B - B1, B3, B6, cálcio, potássio, fósforo, zinco, magnésio, ferro, mono- e dissacarídeos, colina.
As bagas de lichia ajudam a limpar o intestino, aceleram os processos metabólicos, aliviam a constipação, reduzem os níveis de colesterol no sangue, aumentam a libido, interrompem os tiques neurológicos e reduzem a incidência de doenças do sistema nervoso, aumentam a resistência ao stress.
A dieta da lichia é como perder peso com goji berries. Em qualquer dieta de baixa caloria projetada para uso a longo prazo, uma refeição é um prato com frutas de lichia. Se não for possível comprá-los na Rússia, experimente o gel de emagrecimento BioLite feito de frutas de lichia.
Descarregando receitas:
- Mix de frutas. Corte a metade de um pequeno melão em cubos, corte as bagas de lichia (150 g) ao meio, adicione 7-8 morangos e 1 polpa de tangerina, algumas amêndoas. A mistura é temperada com mel e suco de limão.
- Salada. Misture 2 pepinos frescos picados, 10 bagas de lichia e vagem de pimenta vermelha picada. Tempere com vinagre de arroz, açúcar, sal, coentro, suco e raspas de limão.
- Salada quente de frutos do mar. Camarões reais assados (250 g) e 12 bagas de lichia são temperados com 1 colher de sopa de pasta de tomate, óleo vegetal, vinagre e acrescente o molho inglês.
Você pode introduzir a lichia em uma dieta de jejum sempre que a seguir.
Apesar de as lichias frescas serem excelentes para matar a sede, as recomendações usuais de dietas não devem ser negligenciadas. Bebidas emagrecedoras - chá verde, água pura e mineral.
Com tendência à estomatite, com lesão erosiva do trato digestivo, úlcera péptica e com aumento da flatulência, deve-se escolher uma forma diferente de emagrecer. Você não pode introduzir lichia em uma dieta protéica - isso pode provocar obstrução intestinal.
Groselha
Para perda de peso, você pode usar todos os tipos de groselhas, em dias alternados. A menor caloria é branca e vermelha, a maior caloria é preta.
O conteúdo calórico da groselha preta por 100 g é de 63 kcal, das quais:
- Proteína - 1 g;
- Gordura - 0,4 g;
- Carboidratos - 7,3 g;
- Água - 83,5 g.
O resto são cinzas e fibras dietéticas.
O conteúdo calórico da groselha branca e vermelha é de 39-42 kcal por 100 g, das quais:
- Proteínas - 0,5-0,6 g;
- Gordura - 0,2 g;
- Carboidratos - 7, 7-8 g;
- Água - 85 g
- Cinza - 0, 6 g.
O restante é fibra dietética.
A composição química da groselha preta: vitaminas A, E, D, C, K, P, vitaminas B - B1, B2, B6, B9, fósforo, potássio, ferro, taninos, um complexo de ácidos orgânicos e inorgânicos, óleos essenciais.
O ácido ascórbico nas groselhas vermelhas e brancas é 4 vezes menor do que na preta, mas há uma grande quantidade de selênio, pectina e substâncias nitrogenadas. A quantidade de outros nutrientes é aproximadamente a mesma, mas o conteúdo de caroteno é alto na groselha.
Tons de groselha preta, tem efeito vasodilatador, acelera os processos metabólicos, limpa o sangue. Tem efeito diurético, diaforético e antiinflamatório, reduz o açúcar no sangue, estimula as glândulas supra-renais e é antioxidante.
As groselhas vermelhas e brancas ajudam a restaurar a vitalidade em caso de excesso de trabalho, tonificam, previnem doenças do sistema hematopoiético, dissolvem o colesterol e eliminam os espasmos intestinais. Ação antiinflamatória e diaforética semelhante à da groselha preta.
Todas as bagas deste tipo têm um efeito geral de fortalecimento, independentemente da cor.
A dieta de groselha é projetada para 4 dias. Dieta Diária Aproximada:
- Café da manhã: ovo cozido, 30 g de queijo, um copo de compota de groselha sem açúcar.
- Almoço: carne magra ou peixe - 100 g, salada de alface ou pepino verde com azeite, um punhado de groselhas.
- Jantar: queijo cottage - 150 g, passas de Corinto podem ser misturadas com queijo cottage ou comidas separadamente.
Com uma forte sensação de fome, pode fazer um lanche com um punhado de frutos silvestres.
Se possível, comece a dieta com groselha branca, passe o segundo dia com a preta, o terceiro com a vermelha e no quarto dia as bagas são misturadas.
As contra-indicações para a dieta da groselha são doenças dos rins e do fígado, do trato digestivo. As groselhas vermelhas e brancas não devem ser introduzidas na dieta com coagulação sanguínea reduzida.
Viburnum
Kalina raramente é introduzido na dieta, apesar de seu baixo valor nutricional e da capacidade de usá-lo durante todo o ano. As propriedades benéficas da baga são preservadas por completo quando congeladas.
O conteúdo calórico do viburnum por 100 g é de apenas 26 kcal, e eles contêm apenas 7 g de carboidratos e água. A composição ideal para emagrecer é a reposição energética e a ausência de gorduras.
Viburnum contém: vitamina C - mais do que cítrico, PP, caroteno, vitamina K, ácido fólico, tocoferol, molibdênio, manganês, selênio, magnésio, zinco, cobre, ferro, cromo, cálcio - uma quantidade elevada, cobalto, potássio, ácidos orgânicos, pectinas, flavonóides.
Efeito do viburnum no corpo: antiviral, diaforético, tônico, hepatoprotetor, tônico. Previne o desenvolvimento de processos oncológicos e interrompe o possível desenvolvimento de depressão, relaxa os intestinos e elimina espasmos.
A dieta Kalina é projetada para uma semana. Menu diário aproximado para 1 dia - todas as porções de 100 g:
- Café da manhã: meio copo de geleia de viburnum, a mesma quantidade de qualquer mingau de leite, regado com compota de viburnum - 1 copo.
- Lanche: qualquer sopa de legumes e 100 g de frutas vermelhas.
- Almoço: sopa de peixe - meio copo, porção de carne fresca ou peixe 100 g, salada de legumes com suco de limão, compota de viburnum.
- Jantar: sopa de legumes, exceto batata, carne magra, salada de frutas - qualquer fruta, exceto banana, temperada com iogurte desnatado.
- Um copo de geléia de viburnum antes de dormir.
Você não pode usar o viburnum para perda de peso com gota, artrite, com aumento da acidez do suco gástrico, com aumento da coagulação do sangue e pessoas com pressão arterial baixa.
Recomendações para perda de peso de bagas
Ao escolher uma dieta de frutas silvestres para perder peso, deve-se levar em consideração não apenas a ausência de reação alérgica, mas também as preferências de sabor. É muito difícil usar mesmo um produto de curto prazo, ao qual a alma “não mente”.
Comum ao perder peso com frutas vermelhas:
- É necessário abandonar o sal ou reduzir o seu uso ao máximo.
- Você deve complementar a dieta com água pura ou mineral, chá verde e beber cerca de 1,5-2 litros por dia.
- Se começar a sentir fome, deve beliscar o principal produto da dieta - os frutos silvestres. Você pode comer cerca de um punhado. Se você está perdendo peso com lichia ou goji berries, coloque 1 a 2 bagas em sua boca e segure por pelo menos 3 minutos antes de engolir.
- Não se pode perder peso durante a gravidez e a amamentação, com processos inflamatórios agudos, num contexto de aumento de temperatura, com recidivas de doenças crônicas.
- Se a condição piorar, a dieta deve ser interrompida imediatamente.
Assista a um vídeo sobre frutas vermelhas para perder peso:
As dietas de frutas vermelhas ajudam você a se livrar rapidamente dos quilos extras, mas para que eles não voltem, você não pode incluir alimentos gordurosos e com especiarias na dieta. A perda de peso deve ser complementada com treinos com exercícios especiais para as áreas problemáticas. Se você ignorar as recomendações, os quilos perdidos retornarão rapidamente.
