Muitos são os programas voltados para a redução do excesso de peso, um deles é a dieta do sistema Terapêutico para Emagrecimento, que permite perder até 10 kg em duas semanas. Contente:
- A essência da dieta do sistema de "perda de peso terapêutica"
- Vantagens e desvantagens
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Menu de dieta:
- Primeira semana
- Segunda semana
O sistema "Terapêutico para Perda de Peso" foi desenvolvido para pessoas que desejam perder peso por meio de uma alimentação adequada. Com este sistema, você pode perder 10 quilos em duas semanas.
A peculiaridade da dieta do sistema "Emagrecimento terapêutico"
Para perder peso e desenvolver hábitos alimentares saudáveis, você deve comer três vezes ao dia e beber o máximo de água possível. Talvez você queira expandir o sistema adicionando mais duas refeições principais a ele; nesse caso, você precisa dividir todo o conjunto de produtos por cinco.
A dieta desenvolvida não faz mal à saúde, e a inclusão de uma lista suficientemente grande de produtos leva à ingestão de todas as substâncias necessárias no corpo. Para manter o corpo em boa forma no momento da diminuição gradativa do peso, recomenda-se a realização de exercícios físicos leves. A dieta do sistema "Emagrecimento terapêutico" não tem contra-indicações.
Prós e contras da dieta de "perda de peso terapêutica"
Antes de iniciar um programa de perda de peso, você precisa pesar todos os prós e contras da dieta e também prestar atenção especial às contra-indicações. Quanto à dieta do sistema "Emagrecimento Terapêutico", não há contra-indicações, mas é melhor consultar um nutricionista apenas no caso, principalmente se houver problemas graves de saúde. O cardápio foi elaborado pensando na nutrição adequada e permite que o corpo receba todos os elementos necessários. Com essa dieta, você pode perder até 10 kg de excesso de peso em duas semanas.
Às vantagens da dieta do sistema "Emagrecimento terapêutico" acrescenta-se o facto de se habituar aos poucos, mas mesmo assim, à imagem de uma alimentação adequada. Além disso, esse hábito pode persistir facilmente depois de sair do programa de perda de peso, o que é muito bom para sua saúde. A dieta inclui refeições fáceis de preparar em casa. Em relação às desvantagens, deve-se destacar aqui que a dieta alimentar não inclui doces, mas essa restrição se aplica a outros programas de emagrecimento.
A dieta do sistema de "perda de peso terapêutica"
Muitas mulheres costumam começar a fazer dieta na segunda-feira. Essa decisão é bastante justificada, porque a duração de muitos programas de perda de peso é medida com precisão em semanas. "Perda de peso terapêutica" é projetada para duas semanas.
Os primeiros sete dias da dieta
iniciar Segunda-feira de dois ovos cozidos (cozidos ou cozidos - à sua escolha). Beba uma xícara de chá ou café, açúcar e até mesmo substitutos do açúcar não devem ser adicionados à bebida. Para o almoço, prepare uma sopa de vegetais, e também cozinhe frango ou outros filés de frango na quantidade de 100 g À noite, coma até 250 g de repolho estufado em óleo vegetal.
Na terça-feira
consumir até 200 g de queijo cottage baixo teor de gordura no café da manhã, você pode adicionar um pouco mais de ervas picadas, alho ou outros temperos a este laticínio. Uma xícara de café ou chá pode servir como bebida. Para o almoço, consuma 100 g de peixe e 200 g de salada de legumes, tempere o prato com 1 colher de sopa. uma colher de óleo vegetal. Deixe uma fruta para o jantar, exclua o uso de banana, pêssego e uva.
No terceiro dia
O café da manhã diet deve começar com queijo magro na quantidade de 100 g Beba chá ou café sem açúcar e leite. Cozinhe o peixe (200 g) para o almoço de qualquer maneira, depois coma uma maçã. À noite, delicie-se com atum em lata sem adição de gordura (175 g), bem como um copo de sumo de tomate ou sumo de qualquer outro vegetal.
Preparar na quinta feira trigo sarraceno e comer de manhã uma porção no valor de 150 g Beba uma caneca de chá ou café sem açúcar. Para o almoço, ferva 200 g de vitela. Duas maçãs pequenas podem servir de sobremesa. Salada de legumes (200 g) com óleo vegetal será uma excelente solução para levá-la ao jantar.
O quinto dia
dedicar uma dieta aos vegetais, exceto batatas. Você pode cozer vegetais ou comê-los frescos.
No sábado
ferva um ovo de galinha fervido ou cozido, escolha chá ou café como bebida, a seu critério. Prepare sopa de legumes, bem como 100 g de filés de frango para o almoço. À noite, mime-se com 175g de atum em seu suco e uma fatia de pão integral delicioso.
No sétimo dia
coma 100 g de arroz cozido pela manhã, regue com chá ou café. Na hora do almoço, deixe seu corpo ficar saturado com nutrientes de qualquer fruta, exceto pêssego, banana e uvas. Já para o jantar, seu cardápio inclui 200 g de peixes, preparados de qualquer forma.
Os segundos sete dias da dieta
Primeiro dia
Coma um copo de iogurte desnatado sem açúcar ou quaisquer aditivos no café da manhã durante a segunda semana da dieta nutricional. Você pode tomar uma xícara de chá ou café. Lembre-se de não adicionar açúcar ou substitutos do açúcar às bebidas. Cozinhe 200 g de carne para o almoço e à noite coma 200 g de repolho cozido em óleo vegetal.
terça
comece com um ovo cozido ou não cozido. E, claro, tome uma xícara de chá ou café. Para o almoço, prepare uma salada de repolho, assim como uma sopa magra, para o jantar, peito de frango cozido e um copo de suco de tomate.
Terceiro dia
dedicar ao kefir, pepino e repolho em qualquer quantidade.
No café da manhã quinta-feira conta com um ovo de galinha cozido e dois tomates pequenos, para o almoço -100 g de arroz cozido, para a noite - um copo de kefir com um baixo percentual de gordura, bem como 200 g de peixe cozido de qualquer forma.
Na sexta
Mime seu corpo com nutrientes de frango ou peru.
Se o quinto dia da segunda semana da dieta for dedicado à ave, então sexto - vegetais, exceto batatas, em qualquer forma.
Domigo
pode ser chamado de dia do peixe, pois de acordo com a dieta do sistema "Emagrecimento Terapêutico" desse dia, os cardápios do café da manhã, almoço e jantar valem apenas com porções de peixe cozido de qualquer forma.
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