Descubra se você pode incluir produtos lácteos em sua dieta se o objetivo for se livrar do excesso de gordura corporal. A dieta de laticínios não é nova e há muito tempo ajuda as pessoas a perderem gordura. Observe que, anteriormente, ao usar este programa de nutrição, era necessário consumir apenas produtos lácteos na dieta. No entanto, agora ele foi refinado, o que aumentou sua eficiência.
Vantagens e desvantagens de uma dieta láctea
Como qualquer programa nutricional, a dieta láctea tem certas vantagens e desvantagens. Vamos falar sobre isso agora. É importante destacar que, nos últimos anos, alguns nutricionistas têm cada vez mais dúvidas sobre a conveniência do uso de produtos lácteos na dieta alimentar. Mas as pessoas continuam a usá-los ativamente. O leite é um fornecedor de muitos nutrientes e não vale a pena desistir dele.
Benefícios de uma dieta láctea:
- Fornece ao corpo compostos protéicos que evitam a perda de massa muscular.
- Ele contém uma grande quantidade de cálcio e isso tem um efeito positivo não apenas no estado da estrutura óssea, mas também contribui para o aumento da taxa de lipólise.
- Devido à ausência de alimentos sólidos no momento da utilização do programa de nutrição leiteira, a queima de gordura é mais ativa.
Quanto às desvantagens de uma dieta com leite, são as seguintes:
- Devido às restrições ao uso de certos alimentos, a dieta láctea pertence ao grupo rígido.
- O leite não contém fibra vegetal e por isso é necessário limitar o tempo de utilização deste programa de nutrição.
- Com uma grande quantidade de produtos lácteos consumidos, vários distúrbios do sistema digestivo podem aparecer.
Já dissemos que o programa de nutrição do leite tem ajudado um grande número de pessoas a perder gordura. Assim, sua eficácia foi comprovada na prática, o que é muito importante. Ao mesmo tempo, você deve estar ciente de que não existe um programa nutricional que seja eficaz para todas as pessoas. É preciso levar em consideração as características do seu corpo ao escolher uma dieta de combate à gordura.
Uma vez que o programa de alimentos lácteos é uma dieta bastante restrita, existem várias contra-indicações para seu uso. Não cumpra se tiver problemas de pele. Se cirurgias estomacais foram realizadas, a dieta láctea não deve ser usada. Além disso, você não deve usá-lo para aquelas pessoas que são contra-indicadas em alimentos monótonos.
Exemplos de dieta láctea
Hoje, várias variantes do programa de nutrição do leite são usadas. O mais grave deles é aquele que envolve o uso apenas de produtos lácteos na dieta. A duração de tal programa de mononutrição não deve exceder três dias.
Programa de nutrição por três dias
Este é o programa nutricional mais simples que consome apenas leite. É necessário iniciar o uso do produto às oito da manhã, devendo a última ingestão ocorrer o mais tardar às 20h00. No primeiro dia da dieta, você deve beber um copo de leite a cada duas horas. No segundo dia, faça isso a cada hora e meia, e no último dia, a cada 60 minutos. Você também deve usar um multivitamínico durante este período.
Programa de nutrição por cinco dias
- Café da manhã - um copo de iogurte (não gorduroso), chá verde com limão e ameixas.
- 2º café da manhã - um copo de kefir.
- Almoço - salada de vegetais (tomate e pepino), ovo cozido, queijo cottage (baixo teor de gordura), leite fermentado ou kefir.
- Jantar - queijo cottage, um copo de kefir (pode-se usar leite), maçã ralada.
Já observamos que o moderno programa de nutrição do leite foi significativamente melhorado e você pode consumir mais do que laticínios em sua dieta. Apenas álcool, carnes gordurosas e produtos de farinha são estritamente proibidos. Você também deve comer laticínios com baixo teor de gordura.
Não há outras restrições sérias e você pode comer frutas e vegetais, além de carne sem gordura. Existem muitos programas similares de nutrição láctea mista. A propósito, as dietas lácteas são ativamente usadas por estrelas do show business. Por exemplo, sabe-se com certeza que este programa de nutrição foi usado por Paris Hilton.
Além disso, os laticínios em uma dieta podem ser usados para ganhar peso. A principal diferença entre esse programa nutricional e uma dieta voltada para a eliminação da gordura é que não há restrições quanto ao teor de gordura do leite e seus derivados. Ao usá-lo, deve-se consumir leite em todas as refeições.
Mesmo os atletas profissionais usam programas de nutrição semelhantes. Por exemplo, Arnold Schwarzenegger acreditava que o leite era um produto obrigatório para os fisiculturistas. Não há dúvida de que essa pessoa entende muito sobre musculação.
Como comer laticínios em uma dieta, aprenda com este vídeo:
