Descubra quais drogas usar para meninas que estão ativamente envolvidas no preparo físico e competem em competições de biquínis. Deve-se admitir que as meninas são privadas de informação sobre o processo de formação. Na maioria dos recursos da web, você pode encontrar uma grande quantidade de informações sobre musculação para homens, mas meninas nesse aspecto são muito mais difíceis. A situação é semelhante com a nutrição esportiva. Acredita-se que praticamente todos os suplementos produzidos hoje são apenas para homens. Porém, este não é o caso e hoje falaremos sobre suplementos para a saúde da mulher na musculação.
Nutrição esportiva para meninas no fisiculturismo
Ao frequentar a academia, as meninas perseguem seus próprios objetivos e, antes de tudo, é o combate ao excesso de peso. Por esta razão, nossa análise de hoje começará com queimadores de gordura.
Queimadores de gordura
Todas as meninas, bem, a grande maioria com certeza, ao frequentar a academia, espera se livrar do excesso de gordura corporal. Além disso, não é necessário falar em perder algumas dezenas de quilos, e muitas vezes esse desejo é muito modesto, digamos, perder cinco quilos de gordura. O corpo feminino não quer se desfazer facilmente de seus acúmulos de gordura e é muito difícil fazer isso sem a ajuda de queimadores de gordura. Entre os suplementos mais populares e eficazes para acelerar a lipólise estão o guaraná, uma mistura de ECA, ioimibina, carnitina e extrato de chá verde.
Misturas de proteínas
Além de querer perder peso, algumas meninas também querem um pouco de massa muscular. Você não deveria se surpreender com isso, mas acontece com bastante frequência. Ao fortalecer os músculos, um vestido ou jeans enfatizará efetivamente a forma da menina. Como você sabe, para construir músculos, você precisa dos materiais apropriados - compostos de proteína.
A mais eficaz é a proteína de soro de leite, que possui um perfil de amina completo e é rapidamente absorvida pelo corpo. Hoje, é geralmente aceito que a preferência na escolha de misturas proteicas seja dada a um isolado ou impermeabilizante, uma vez que possuem uma taxa de absorção máxima. No entanto, no curso de pesquisas científicas recentes, foi estabelecido que eles não trazem benefícios sérios. Assim, as meninas podem comprar concentrados ou isolados com segurança. Observe que o custo do primeiro tipo de mistura de proteínas é o mais aceitável.
Além disso, você pode prestar atenção à caseína. Esse tipo de composto proteico é processado em poucas horas, e durante todo esse tempo o corpo recebe aminas. Esta pode ser uma propriedade muito valiosa não apenas para o uso da caseína à noite, mas também ao longo do dia.
Complexos de vitaminas
As meninas que são ativas na vida não podem ficar sem vitaminas. Você também deve se lembrar da importância dos minerais. Para o corpo feminino, isso é ainda mais importante em comparação com os homens. Deve-se notar que os homens em geral podem sobreviver com as vitaminas comuns da farmácia, mas as meninas precisam dessas substâncias em altas concentrações. Hoje, estão sendo produzidos complexos especiais para mulheres, que merecem atenção.
Suplementos para melhorar o funcionamento do aparelho articular-ligamentar
Já se sabe com certeza que você só pode mudar seu corpo com a ajuda do treinamento de força. O condicionamento físico é certamente bom, mas se você quiser ver bons resultados, barras e halteres não podem ser ignorados.
O aparelho ligamento-articular de uma mulher não se destina a levantar pesos há muito tempo. Por esse motivo, torna-se necessário introduzir na dieta suplementos especiais contendo colágeno e glucosamina. Isso o salvará de trituração e desconforto nas articulações.
Complexos pré-treino
Embora ainda haja muito debate sobre sua eficácia, as meninas acharão esta forma de nutrição esportiva muito benéfica. Além do trabalho, nossas mulheres passam muito tempo cozinhando, cuidando dos filhos e indo ao supermercado comprar mantimentos. Mas você também precisa trabalhar. Nesse ritmo de vida, às vezes não há tempo para ir à academia e neste momento a utilização de um complexo de pré-treino vai te recarregar de energia e revigorar.
Ginkgo Biloba
Este suplemento é frequentemente referido como o elixir da longevidade. A principal tarefa do Ginkgo Biloba é proteger o corpo dos radicais livres. Mas esta não é a única propriedade benéfica do suplemento. Biloba também ajuda a melhorar a circulação sanguínea no cérebro, o que leva a um melhor transporte de oxigênio para as células. Como resultado, o cérebro começa a funcionar com mais eficiência.
BCAA
Você provavelmente já conhece esse grupo de aminas - leucina, valina e isoleucina. Eles têm propriedades anti-catabólicas poderosas e protegerão seus músculos contra danos. Se a sua situação financeira o permitir, não se esqueça destes suplementos.
Gorduras ômega
Estas são substâncias muito importantes que só podem entrar no corpo por fora. Os ômegas têm uma ampla gama de efeitos positivos no corpo. Por exemplo, tomar suplementos contendo essas substâncias pode reduzir o risco de doenças cardíacas, fortalecer os mecanismos de defesa do corpo, melhorar a saúde do cabelo e das unhas, acelerar o metabolismo e muito mais.
Anna Borisova fala sobre suplementos para a saúde da mulher neste vídeo:
