Quando uma pessoa ajusta seu corpo, surgem certos riscos psicológicos. Aprenda as técnicas secretas de anabolismo e catabolismo na musculação. Em determinado momento, a vontade de mudar seu corpo pode se apossar de uma pessoa sem deixar vestígios. Esse desejo surge na maioria das vezes após situações estressantes causadas por vários motivos. Por exemplo, pode ser uma ruptura no relacionamento com um ente querido.
Nos negócios, existe um conceito de risco, que inclui avaliar e contabilizar todas as possíveis situações que possam surgir em caso de desfecho desfavorável. Hoje vamos falar sobre a psicologia da perda e ganho de peso na musculação ou sobre os riscos psicológicos.
Tendo decidido começar a frequentar o ginásio, deve compreender que o resultado só é possível se tiver elevada motivação. Você precisa começar a trabalhar no corpo por si mesmo, e não pelo bem de outras pessoas. Se você decidir fazer isso apenas para provar algo a alguém, não será capaz de obter um resultado positivo.
Psicologia de diferentes faixas etárias
Todas as pessoas que frequentam os corredores podem ser divididas em três grupos de idade. Agora examinaremos cada um deles com mais detalhes.
Categoria 30-45 anos
Na maioria dos casos, essas pessoas começam a frequentar a academia antes das festas de fim de ano, querendo melhorar a forma física durante uma viagem de férias. Ao mesmo tempo, eles querem fazer isso no menor período de tempo possível. Eles vêem o problema, mas não é uma prioridade. Depois de um ou dois meses, eles param de praticar esportes.
Claro, pode haver exceções. Alguns ainda ficam e continuam a treinar. Segundo as estatísticas, na maioria dos casos, eles já possuem uma determinada base, que foi criada pela prática de outro esporte. Eles deveriam ter começado o treinamento um pouco antes, mas se desejado, o sucesso será óbvio.
Categoria 15-20 anos
Na maioria das vezes, nessa idade, o salão é visitado em grupos. Tendo ocupado um banco para um supino em uma posição deitada, eles começam a "torturar" o equipamento esportivo por sua vez. Em cada um desses grupos, logo aparece um líder, cujo papel é mais freqüentemente desempenhado pela pessoa que progride mais rapidamente. Três ou quatro meses depois, apenas um do grupo continua freqüentando a academia.
Categoria 21-29 anos
Nessa idade, eles preferem visitar o salão sozinhos ou em casal. Os hormônios já se acalmaram, o corpo está praticamente formado, e só o fato de a pessoa ver certas deficiências em si mesma é uma façanha. Na maioria das vezes, nessa idade, é difícil considerar a perspectiva de longo prazo e definir metas, mas em poucos anos você pode criar uma base excelente para um maior crescimento.
Riscos psicológicos de mudança de peso
1 risco - definição de metas
O fato de você se considerar gordo ou não bombado não pode ser o objetivo. Primeiro, você precisa olhar cuidadosamente no espelho e identificar suas deficiências. Você precisa entender se primeiro precisa se livrar da gordura e só depois ganhar peso. Se você tem um físico magro, então este item não é interessante para você.
Todos os outros podem ser aconselhados a encontrar um bom instrutor que possa organizar o treinamento certo e o programa de nutrição. Você deve entender que, assim que decidir começar a frequentar, terá que seguir uma rotina diária rígida. Se você está pronto para isso, ótimo.
2 risco - reestruturação corporal
Muitos atletas novatos temem que seus músculos estejam constantemente doloridos, talvez náuseas, insônia, etc. Isso é normal, pois seu corpo começa a se adaptar ao estresse. Qualquer treinamento é um choque para todos os sistemas do corpo, especialmente quando você tem mais de quarenta anos.
Durante o primeiro mês, você precisa traçar um programa especial e dar o melhor de si na sala de aula. Se você fuma ou gosta de bebidas alcoólicas, deve pensar no que está mais perto de você - esportes ou maus hábitos. Esteja preparado para sentir dores musculares por pelo menos um ano e, para alguns, pode durar mais. Comece a comer bem e use nutrição esportiva.
3 risco - a velocidade do progresso
Todas as outras coisas sendo iguais, cada pessoa progredirá a uma certa taxa. Isso se deve às peculiaridades da estrutura do corpo. É normal que alguém em seu grupo progrida mais rápido do que você. O ponto aqui não é que ele tome alguns suplementos "mágicos", mas no corpo.
Por exemplo, se uma pessoa tem predisposição para o desenvolvimento do bíceps, então alguns exercícios serão suficientes para o crescimento desses músculos e você só poderá trabalhar uma vez por semana. Ao mesmo tempo, você tem que trabalhar por muito tempo para que o bíceps tenha aumentado visualmente de tamanho.
4 risco - programa de treinamento
Muitas pessoas usam programas de treinamento prontos que agora são abundantes na Internet. Depois de alguns meses trabalhando neles, não houve progresso. Mas é provável que a questão toda não esteja no programa em si, mas em intensidade insuficiente ou técnica pobre. Você precisa descobrir o motivo do lento progresso.
Você deve se lembrar que nem todos os exercícios são usados para ganhar massa. Talvez você esteja fazendo aquelas que são projetadas para o alívio. Além disso, todos os exercícios devem ser selecionados de acordo com seus indicadores individuais.
5 risco - opiniões de outras pessoas
Lembre-se de que algumas pessoas, mesmo as próximas a você, podem não entender seu desejo de frequentar a academia. Você deve decidir o que é mais importante para você. Pense bem sobre isso antes de tomar sua decisão final.
6 risco - sobrecarga
Você deve adaptar seu programa nutricional para atender a seu objetivo. Se você está ganhando peso, é necessário incluir alguns alimentos em sua dieta. Quando é necessário aliviar os músculos, o programa de nutrição deve ser alterado.
Você deve tentar seguir a dieta que escolher, embora às vezes você possa tomar a liberdade. No entanto, isso não deve ser abusado. Esteja ciente também dos suplementos de proteína, aminoácidos e creatina. Os produtos alimentares tradicionais por si só não irão suprir todas as necessidades nutricionais do seu corpo.
Esses são todos os riscos mais prováveis que você precisa calcular antes de iniciar as aulas.
Você aprenderá como se preparar mentalmente para perder peso ou ganhar massa com este vídeo:
