Cada vez mais meninas estão começando a frequentar academias e academias de ginástica, mas muitas têm medo do treinamento de força. Descubra como o treinamento de força afeta a formação do corpo de uma mulher. Todos concordam que as meninas são criaturas emocionalmente complexas. Nisso eles são muito mais difíceis do que os homens. Hoje vamos tentar responder à pergunta, o que preocupa as meninas no fitness? É importante destacar que sempre será relevante, pois nem todas as meninas estão preparadas para o treinamento de força, mas é com a sua ajuda que você poderá construir a figura que sonha.
Problema nº 1: medo de se tornar um atleta
A maioria das meninas acredita que se treinarem com pesos, seus músculos ficarão muito grandes e elas perderão sua feminilidade. Tudo bem, mas é importante entender que, sem usar o AAS, você não será capaz de construir músculos grandes.
Você provavelmente sabe que a testosterona é o principal hormônio masculino. É esta substância que afeta ao máximo o crescimento dos músculos e sua recuperação. Mas o fato é que existe muito pouca testosterona no corpo feminino. Você simplesmente não pode ter músculos grandes se não quiser.
Problema nº 2: você não pode fazer dieta durante os exercícios
Muitas vezes, as meninas têm certeza de que praticar esportes é o suficiente para não seguir um determinado programa de nutrição. Este não é o caso de todos, mas muitos têm pensamentos semelhantes. Mas é preciso entender que treinar sozinho não será suficiente para obter bons resultados.
Muitas vezes, apenas uma palavra “dieta” pode assustá-lo. Para muitos, está associado a desistir da maioria de seus alimentos e pratos favoritos. No entanto, nem sempre é esse o caso. Um programa de nutrição adequado não significa apenas abandonar muitos alimentos, mas apenas os que não são saudáveis. Você precisa reduzir a quantidade de gordura e carboidratos que ingere, mas não pode cortar completamente esses nutrientes. Às vezes, você pode usar pratos proibidos, o que não afetará sua aparência de forma alguma, mas pode animá-lo. Ao fazer exercícios, você deve fornecer ao seu corpo a quantidade necessária de energia, o que só pode ser alcançado por meio de uma alimentação adequada.
Problema nº 3: por onde começar a aula?
Sua melhor aposta é encontrar um bom treinador. No entanto, isso não é fácil de fazer. Além disso, nem sempre isso se deve à falta de financiamento ou pode não haver um especialista de alto nível. Mas se você estabeleceu uma meta para si mesmo e pretende alcançá-la, então poderá facilmente passar sem um treinador. Hoje você pode encontrar muitas informações sobre as aulas de ginástica. É possível que com o estudo independente você precise de mais tempo para resolver as tarefas, mas seu desejo é importante.
Problema nº 4: nenhum resultado
Muitas meninas têm certeza de que o treinamento deve ser longo. Suposição completamente errada. Basta você praticar duas ou três vezes por semana, e a duração da aula em si não deve ultrapassar uma hora. É importante entender que a intensidade do seu treinamento depende diretamente da sua duração. Quanto mais trabalho você fizer em menos tempo, maior será a intensidade.
Entre outras coisas, você deve estar motivado para treinar. É difícil dar conselhos aqui e você deve encontrar seu próprio incentivo. Talvez seja a figura de uma atriz famosa ou uma centena de outra coisa. Podemos aconselhar aqui, basta comprar roupas esportivas legais e não se esqueça do jogador com suas músicas favoritas. Para muitas meninas, essa é uma grande motivação.
Hoje falamos apenas sobre as coisas mais importantes que interessam à maioria das meninas. É muito difícil dar uma resposta exata à pergunta sobre o que preocupa as meninas no fitness, uma vez que todas as pessoas são individuais. O que acabamos de falar está causando mais discussão.
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