O melhor café da manhã é a aveia. Útil e rapidamente cozido no forno de micro-ondas. Uma receita passo a passo com uma foto de aveia com frutas secas e leite no micro-ondas. Receita de vídeo.
Conteúdo da receita:
- Ingredientes
- Cozinhando passo a passo
- Receita de vídeo
A aveia é um depósito de vitaminas, minerais e nutrientes. É composto por proteínas, fibras e gorduras vegetais. Pelas suas propriedades em flocos, o produto tem um efeito benéfico no funcionamento do aparelho digestivo e pode ser consumido a qualquer hora do dia, sem medo de estragar a figura.
Hoje, os consumidores de aveia tendem a optar pela farinha de aveia, que é um grão de aveia altamente achatado. Eles são melhor absorvidos pelo corpo e não demoram muito para cozinhar. Na maioria das vezes, a aveia é preparada no café da manhã. Esta é a refeição perfeita para a manhã. O prato energiza, dá força, vigor, ajuda o corpo a enfrentar o estresse e satura por muito tempo. Até a hora do almoço, você não vai sentir fome e não vai querer comer alguma coisa. Bem, um micro-ondas simplificará muito o processo de fazer o café da manhã. Esta receita não vai demorar muito. Você pode cozinhar esse mingau em um forno de micro-ondas tanto com leite quanto com água, ou combinar dois produtos em proporções iguais. E para dar um sabor maravilhoso a um prato saudável e saboroso, usaremos frutas secas.
- Conteúdo calórico por 100 g - 104 kcal.
- Porções - 1
- Tempo de cozimento - 5-7 minutos
Ingredientes:
- Flocos de aveia - 100 g
- Leite - 200 g
- Damascos secos - 1 colher de sopa
- Açúcar - opcional e a gosto
- Ameixas secas - 1 colher de sopa
Passo a passo cozinhando mingau de aveia com frutas secas e leite no micro-ondas, receita com foto:
1. Despeje a aveia em um recipiente, na casca você vai cozinhar o mingau no microondas. Pegue os pratos maiores. Se você tomar menos, existe o risco de o leite "escapar", então você terá que lavar o micro-ondas. Observe que você não pode colocar pratos de ferro no micro-ondas.
2. Adicione damascos secos e ameixas às sêmolas. Lave primeiro as bagas e, se estiverem muito secas, regue com água quente para ficarem mais macias. Adicione açúcar ou mel à panela, se desejar.
3. Despeje o leite sobre os alimentos até cobrir o nível do mingau em 1 cm.
4. Cubra o prato com uma tampa ou pires prático e coloque no microondas. Ferva o mingau por 3-5 minutos a uma potência de 700-750 watts.
5. Durante esse tempo, os flocos aumentarão de volume, tornar-se-ão macios e utilizáveis. Mexa o mingau e sirva à mesa. Você pode adicionar um pedaço de manteiga ou nozes esmagadas ao mingau acabado.
Veja também uma receita em vídeo sobre como fazer um delicioso e saudável café da manhã com aveia sem leite e açúcar!
