Os benefícios do fruto do melão para o corpo. TOP 7 receitas de smoothie de mamão. Recursos para fazer coquetéis de vitaminas, receitas de vídeo.
Papaya Smoothie é um coquetel doce de frutas tropicais, fácil de fazer. O consumo desta bebida melhora a saúde geral, ajuda a prevenir muitas doenças e tem um efeito positivo na saúde da pele e do cabelo. Além dos incríveis benefícios para a saúde dessa fruta, ela também tem um gosto bom, o que a torna útil como ingrediente primário e secundário em muitas saladas e vitaminas de frutas.
Os benefícios do mamão para o corpo
O mamão é uma fruta exótica e doce que é fruto de uma palmeira. O México é considerado a pátria, mas agora também é cultivado ativamente na Tailândia, Indonésia, Brasil e em muitos outros países com climas quentes.
O mamão tem formato oval alongado, o peso varia de 0,4 a 0,8 kg. A casca é verde ou laranja-dourada, dependendo da maturidade, e a polpa interior é amarela ou laranja-avermelhada. Tem gosto de melão, razão pela qual sua árvore também é freqüentemente chamada de "melão".
A fruta madura contém zinco, ferro, fósforo, cálcio, magnésio, vitamina A, B1, B5, B9, C, E, K, PP, grande quantidade de caroteno, conforme indicado pela cor da polpa, ácido fólico, fibra e muitos outros nutrientes …
Apesar de todos os compostos benéficos na composição e do sabor doce, o mamão continua sendo um produto de baixa caloria. 100 gramas de fruta contêm cerca de 40-70 kcal.
Mas na imensidão de nossa imensa Pátria, essa fruta, infelizmente, não é tão popular, e nem sempre é possível encontrá-la nas prateleiras das lojas. Mas se ainda assim conseguiu, aconselhamo-lo a fazer deliciosos smoothies de papaia saudáveis, cujas receitas verá a seguir.
O mamão é usado ativamente no tratamento e prevenção de doenças como dengue, diabetes, periodontite, malária, mal de Alzheimer, resfriados e muitas outras doenças. Com o uso regular (cerca de 200 gramas de polpa por dia), observa-se o seguinte:
- Reduzindo o risco de câncer de intestino, melhorando o funcionamento do trato gastrointestinal, baço;
- Cicatrização acelerada de feridas;
- Prevenção do desenvolvimento de diabetes, processamento acelerado de proteínas;
- Redução dos sintomas de dor na artrite e artrose;
- Retardando o envelhecimento da retina, melhorando a visão;
- Fortalecimento da imunidade, alívio dos sintomas de resfriados;
- Fortalecimento do sistema cardiovascular devido à carpa, que faz parte da fruta;
- Desintoxicação do corpo (eliminação de toxinas), por isso o mamão é muito utilizado na alimentação;
- Melhorar a atividade sexual nos homens.
A enzima papaína, encontrada em grandes quantidades na polpa da fruta e atua como suco gástrico, possui propriedades proteolíticas, ou seja, auxilia na digestão e assimilação de proteínas. Também promove a rápida decomposição das gorduras e facilita a absorção dos alimentos.
O mamão melhora a digestão e também pode ser consumido em dias de jejum para remover as toxinas (principalmente se no dia anterior houve um banquete pesado com bebidas alcoólicas).
Não é recomendável comer frutas verdes, pois contêm uma substância tóxica látex (suco leitoso), que afeta negativamente o corpo e pode até levar ao aborto espontâneo durante a gravidez. Se você comprou frutas verdes, deixe-as em temperatura ambiente por 1-2 dias até que a cor da casca mude de verde para amarelo-laranja.
7 melhores receitas para deliciosos smoothies de mamão
Os frutos do melão são muito nutritivos, além disso, tendo bebido um coquetel preparado na base deles, você pode saturar o corpo com vitaminas durante todo o dia. Apresentamos as 7 melhores receitas dos mais deliciosos e nutritivos smoothies de mamão e outras frutas.
Milkshake com mamão e banana
É uma bebida fácil de preparar à base de leite de vaca, iogurte e banana. Se desejar, você pode comer aveia ou leite de soja. O coquetel não precisa de adoçante adicional, pois contém uma banana. Sua doçura pode ser controlada pela quantidade de banana ou pelo grau de maturação (quanto mais madura, mais doce). Este smoothie de mamão é ótimo para preencher, energizar e melhorar a digestão.
- Conteúdo calórico por 100 g - 70 kcal.
- Porções - 1
- Tempo de cozimento - 5 minutos
Ingredientes:
- Leite - 250 ml
- Iogurte - 1/4 xícara
- Mamão - 0,5 unid.
- Banana - 1 unid.
- Vanilina - uma pitada
Como fazer um milkshake de mamão e banana passo a passo:
- Descasque o mamão, retire as sementes. Cortado em pedacos.
- Coloque a polpa de mamão, o açúcar granulado, o leite no liquidificador e esprema o suco de meio limão.
- Bata tudo em alta velocidade e despeje em um copo.
Smoothie de mamão tropical com manga e abacaxi
Esta receita de batido de mamão com manga e abacaxi é preenchida com o sol do sul e mentalmente transportada para as costas da quente Tailândia com palmeiras e areia quente.
Ingredientes:
- Mamão - 1 un.
- Banana - 2 unid.
- Manga - 1 peça.
- Abacaxi - 1 xícara em cubos
- Gelo - 1 copo
Como fazer um smoothie de mamão tropical com manga e abacaxi passo a passo:
- Descasque a banana, a manga, a papaia e o ananás se frescos. Remova todos os caroços e sementes que estiverem presentes.
- Divida a fruta em pedaços pequenos e bata no liquidificador.
- Adicione um copo de cubos de gelo e gire novamente em alta velocidade.
- Imagine-se à beira-mar e saboreie um delicioso coquetel tropical!
Smoothie de mamão e pêssego
O coquetel acaba sendo muito delicado, saboroso e aromático, com uma cor amarelo brilhante e suculenta. O sabor cremoso é obtido pela adição de leitelho (creme sem gordura), que, aliás, é muito útil e contém muitas substâncias essenciais para o corpo. Se você adora produtos apícolas, especialmente em coquetéis, então você pode substituir o açúcar por duas colheres de sopa de mel.
Ingredientes:
- Polpa de mamão - 0,5 colher de sopa.
- Purê de pêssego - 3 colheres de sopa
- Açúcar - 1,5 colher de chá
- Limão ou suco de limão - 1 colher de chá
- Leitelho - 2 colheres de sopa
- Cubos de gelo - 2 unid.
Como fazer um smoothie de mamão e pêssego passo a passo:
- Retire a casca do mamão e corte em pedaços grandes.
- Adicione todos os ingredientes no liquidificador ou em uma tigela alta se estiver usando um aparelho submersível e pique tudo em alta velocidade.
- Sirva imediatamente.
Importante! Os ingredientes do smoothie de mamão estão listados por porção. Se quiser fazer várias porções, basta aumentar proporcionalmente a quantidade de ingredientes.
Smoothie de pólen de mamão e abelha para imunidade
Todos os ingredientes desta receita são incrivelmente saudáveis e combinam muito bem a gosto. O pólen de abelha é um produto único que pode ser chamado de superalimento. Em termos de propriedades úteis, é várias vezes superior ao mel. E quando combinado com outros alimentos saudáveis, como sementes de linhaça, sementes de chia e frutas, você pode melhorar significativamente todo o seu corpo, saturá-lo com vitaminas essenciais e energizá-lo, especialmente se você consumir esse tipo de batido de mamão regularmente.
Ingredientes:
- Mamão - 1 un.
- Pólen de abelha - 2 colheres de sopa
- Queijo cottage sem gordura - 5 colheres de sopa
- Banana - 2 unid.
- Laranja - 3 unid.
- Manga - 1 peça.
- Sementes de chia - 2 colheres de sopa
- Semente de linho - 2 colheres de sopa
- Flocos de coco - 2 colheres de sopa
Com os ingredientes apresentados, você pode preparar 2 a 3 porções da bebida.
Como fazer um smoothie de mamão e pólen de abelha passo a passo para imunidade
- Prepare frutas. Lave e descasque as mangas e as sementes de mamão. Retire a casca da banana.
- Corte as frutas em pedaços grandes e coloque no liquidificador.
- Esprema o suco de três laranjas, despejando-o na fruta.
- Adicione sementes, flocos de coco, pólen e coalhada mole.
- Bata tudo até ficar homogêneo e sirva em copos altos.
- Enfeite com flocos de coco por cima, se desejar.
Importante! Se você é alérgico a produtos apícolas, simplesmente elimine o pólen dos ingredientes. Mesmo sem ele, este smoothie de mamão permanecerá incrivelmente saudável.
Smoothie de mamão com laranja e manga
Muitas frutas exóticas e cítricas combinam bem, experimente fazer esse coquetel de vitaminas e veja por si mesmo.
Ingredientes:
- Manga - 400 g
- Mamão - 600 g
- Leite - 250 ml
- Laranja - 1 peça.
Como fazer um smoothie de laranja de mamão e manga passo a passo:
- Retire as raspas da laranja e esprema o suco.
- Enxágue o restante da fruta, descasque, retire as sementes e pique grosseiramente.
- Misture todos os ingredientes em um liquidificador.
- Sirva o smoothie de mamão e manga em copos com cubos de gelo.
Importante! Ao tirar as raspas de uma laranja, lembre-se de não tocar na parte branca, pois é amarga e pode estragar o sabor da bebida.
Coquetel de mamão com leite de coco
A bebida é rica e doce. As amêndoas do smoothie combinam bem com o leite de coco, e o extrato de baunilha completa o sabor, realçando o sabor do coco e conferindo um aroma maravilhoso. Se quiser uma versão saborosa do batido, basta retirar o mel e a banana da composição, o sabor não será afetado e você receberá todos os benefícios de um smoothie de mamão com menor teor calórico.
Ingredientes:
- Mamão - 100 g
- Abacaxi - 40 g
- Banana - 150 g
- Leite de coco - 130 ml
- Amêndoas - 1 punhado
- Mel - 25 g
- Extrato de baunilha - a gosto
- Gelo - alguns cubos
Você pode comprar leite de coco pronto ou escoar a água de dois cocos.
Preparação passo a passo de um coquetel de mamão com leite de coco:
- Retire a casca da banana, enxágue o mamão, descasque, retire as sementes. Descasque o abacaxi se pegar fresco (você pode substituí-lo por um enlatado).
- Corte a fruta em pedaços.
- Combine todos os ingredientes e pique em alta velocidade.
- O gelo pode ser adicionado durante a fase de mistura e durante a servir o coquetel.
Atenção! Você pode substituir o mel por xarope de bordo ou açúcar, se desejar.
Smoothie com suco de mamão, manga e cenoura
Esta receita de batido de mamão se distingue por seu valor nutricional e composição benéfica. Por exemplo, esse coquetel será útil para a prevenção de problemas de visão devido à vitamina A, que é encontrada em grandes quantidades no mamão, na cenoura e também na manga. E as gorduras animais presentes no iogurte vão ajudar na absorção dessa vitamina.
Ingredientes:
- Mamão - 1 un.
- Manga - 1 peça.
- Maçã - 1 peça
- Banana - 0,5 unid.
- Suco de cenoura - 130 ml
- Iogurte - 50 ml
- Raiz de gengibre - 1 peça (1x1 cm)
Como fazer um smoothie de suco de mamão, manga e cenoura passo a passo:
- Enxágue o mamão, a manga e a maçã, retire a casca e as sementes, pique grosseiramente.
- Descasque a banana e divida em pedaços.
- Retire a casca de um pequeno pedaço de raiz de gengibre, rale ou pique.
- Coloque os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
- Sirva em copos com gelo. Isso dá cerca de 3 porções.
Receitas em vídeo de smoothie de mamão
Agora que você está familiarizado com as deliciosas e saudáveis receitas de smoothie de mamão, pode preparar um tratamento de bem-estar que agradará a adultos e crianças em apenas alguns minutos. Não se esqueça que nesses coquetéis você sempre pode adicionar vários temperos a gosto, por exemplo, canela, sementes e brotos, suplementos nutricionais para a saúde, digamos, espirulina, bem como vários suplementos dietéticos e vitaminas. Faça um smoothie de acordo com uma de nossas receitas e certifique-se de que as sobremesas não só podem ser deliciosas, mas também trazem benefícios significativos para o corpo!
