O que é aptidão facial? Com que problemas a ginástica especial pode lidar? Como restaurar a juventude com a ajuda de exercícios milagrosos? Resultados e análises.
O fitness facial é um conjunto de exercícios que são realizados para preservar e manter a beleza e a juventude do rosto. Durante o treinamento, diferentes músculos estão trabalhando ativamente, mas alguns precisam de relaxamento, enquanto outros precisam de tensão. Portanto, recomenda-se uma abordagem profissional - utilizando métodos que já conseguiram comprovar sua viabilidade na prática. Então, os resultados são incrivelmente impressionantes.
O que é aptidão facial?
Na foto, um conjunto de exercícios para fitness facial
O preparo facial para o rosto é considerado um conjunto de exercícios relativamente novo e jovem, mas rapidamente ganhou popularidade em vários países. Além disso, existem vários promotores de formação, e cada um deles oferece a sua visão de como manter a beleza e a juventude, preservá-las por muitos anos, ou mesmo voltar no tempo - refresque o visual se os primeiros sinais de murcha já surgiram.
De acordo com as estatísticas, as mulheres geralmente não acreditam em milagres. Eles vêm para a aula para manter o estado que já possuem. Embora os especialistas afirmem que os exercícios de fitness facial são capazes de mais. Ou seja, eles eliminam rugas e dobras que já apareceram, apertando áreas que tiveram tempo de ceder.
Antes de iniciar as aulas, você deve compreender os princípios-chave do treinamento:
- Tal como acontece com os exercícios corporais regulares, um aquecimento é necessário antes do treinamento facial. Nesse caso, bastam ações elementares: fazer caretas diferentes, é útil se puxar pelos cabelos.
- A sessão deve incluir vários tipos de exercícios, uma vez que existem muitos músculos na face e devem ser usados. E também pela razão de que os problemas são causados não só pela letargia dos tecidos, mas também por sua hipertonia. O primeiro é óbvio, mas nem todo mundo pensa no segundo. Entretanto, é muito importante dar uma carga aos músculos, não esquecendo o relaxamento. A massagem é extremamente útil para um relaxamento completo. Portanto, vale a pena recorrer a ele, mas apenas em conjunto com o preparo para o rosto.
- Para devolver beleza e juventude, para melhorar a imagem, pode expandir o arsenal de atividades úteis. Os exercícios para o rosto durante o fitness facial são complementados por uma automassagem com ventosas. Graças a eles, o fluxo sanguíneo para as células é garantido e, portanto, o resultado é muito mais óbvio, pronunciado.
Antes do treinamento, você deve entender os programas existentes atualmente. Uma espécie de clássico - a escola Carol Magio. Os exercícios de Ennlise Hagen se tornaram muito populares. Embora chamasse suas aulas de ioga facial, ela tinha os mesmos objetivos de ajudar as mulheres a manter a beleza.
É ótimo quando um treinador fala não só sobre as regras do preparo facial para testa e rosto em geral, mas também sobre a necessidade de treinar o corpo como um todo. O fato é que os músculos da cabeça não existem de forma autônoma, exceto pescoço e ombros, braços e costas. Portanto, fenômenos como uma oval borrada da face, um queixo duplo, pregas nasolabiais pronunciadas também são causados por um enfraquecimento do tônus em geral.
Para realmente surpreender com os números do passaporte, contrastando com a aparência, você precisa de uma ginástica que atinge todo o corpo. Praticar o fitness facial junto com exercícios gerais de fortalecimento, realmente não se trata apenas de fixar o reflexo no espelho, que já se formou, mas também de "voltar no tempo".
Curiosamente, Carol Magio entrou em seu complexo somente depois que ela foi vítima de uma cirurgia plástica facial malsucedida. Embora a mulher inicialmente trabalhasse como cosmetologista estética, ela decidiu que apenas o bisturi de um cirurgião poderia consertar seu nariz. Infelizmente, sua confiança não se justificava: em vez de melhorar sua aparência, a operação agravou o problema. Isso estimulou Carol a estudar anatomia mais ativamente, após o que seu complexo nasceu, que ganhou fama mundial.
Por que o condicionamento físico facial é útil?
A grande vantagem do condicionamento físico facial para iniciantes é que não há nada de complicado nisso. Para tomar medidas contra o envelhecimento, basta reservar no máximo meia hora por dia. É melhor observar primeiro como os artesãos fazem ginástica: existem mais do que suficientes vídeos desse tipo. Depois de repetir várias vezes após o treinador, você pode praticar por conta própria.
Eles começam com 5-10 minutos por dia. Como dizem pessoas experientes, você precisa fazer pelo menos 5 a 10 exercícios. O principal é influenciar o rosto de maneira complexa. Neste caso, terá um efeito óbvio: fortalecer os músculos, reduzir as rugas e sulcos nasolabiais, eliminar o inchaço.
Outra vantagem do condicionamento físico facial devido às rugas e outros sinais de desbotamento é que praticamente não há contra-indicações e restrições de idade para isso. Você pode começar a praticar para meninas.
Embora as meninas raramente recorram ao preparo facial para as pálpebras e outras áreas antes dos 30 anos, os especialistas recomendam apenas a prática de exercícios para os de 25 anos. Nessa idade, até agora começam processos imperceptíveis de murchamento. Além disso, para os jovens de hoje, eles são ainda mais característicos, já que muitos levam um estilo de vida passivo, o vício em gadgets também agrava a situação. As pinças mímicas aparecem muito cedo - a base para o aparecimento das primeiras rugas e dobras.
Já por volta dos 30 anos, pode-se notar "pés de galinha". Aos 40 anos - o oval do rosto está flutuando. No entanto, todos esses fenômenos podem realmente ser adiados se você começar a tomar cuidado para desacelerar os processos negativos mais cedo. Além disso, o carregamento elementar também fornece energia, mesmo que dure cerca de 15-20 minutos.
Além disso, os exercícios ajudam a ativar a nutrição celular, o que é importante e benéfico por si só. Portanto, o efeito de melhoria da pele é observado. Sua secura vai embora, o wen é absorvido, as áreas inflamadas são restauradas mais rapidamente. De um modo geral, de fora tem-se a impressão de que a pessoa ficou mais revigorada.
Como fazer o fitness facial corretamente?
Se você escolher sabiamente os exercícios de condicionamento do rosto para o contorno do rosto, poderá notar rapidamente as mudanças visuais. O trabalho ocorre com os músculos, que, como a musculatura do corpo, se ativam de boa vontade e formam uma aparência renovada. Idealmente, você precisa avaliar suas próprias vulnerabilidades e criar um complexo para elas. Embora seja útil realizar apenas alguns exercícios básicos, eles já ajudarão a iniciar o processo de transformação positiva.
Aptidão facial para lábios
Com a idade, as mulheres se acostumam imperceptivelmente a apertar os lábios com força. E quanto mais cedo esse hábito aparecer, mais obviamente a expressão no rosto mudará. O aperto dá uma aparência sombria, rugas se formam ao longo da borda dos lábios, que deixam uma marca na aparência como um todo. Claro, é melhor não deixar isso acontecer. Mas a adequação do rosto aos lábios ajudará a interromper o processo. Se você persistir, praticar regularmente, a gordura suave retornará, mesmo que não na mesma extensão que na juventude.
Você pode fazer um exercício elementar para relaxar os músculos dos lábios:
- Você precisa escolher uma tampa ou rolha pequena para que o produto caiba livremente na boca. As pontas dos lábios praticamente permanecem fechadas ao mesmo tempo.
- O objeto é segurado com os lábios, evitando tensões.
- Para eficácia, basta ficar em pé por um minuto.
O segredo é evitar o estresse. Deixe a ficha completamente solta e mantenha os lábios relaxados.
Aptidão facial para a testa
A testa é outro ponto vulnerável. O hábito de erguer as sobrancelhas, pensamentos constantes sobre todos os tipos de problemas - tudo isso serve de base para o surgimento das rugas. Você não precisa ir a uma esteticista para alisar a superfície. Para fazer isso, a preparação física facial em casa ajudará.
Para a beleza da testa, execute o seguinte exercício:
- As palmas são pressionadas na testa, posicionando-as desde as sobrancelhas até as têmporas.
- Em seguida, com os dedos, puxe o músculo para baixo e ligeiramente para os lados.
- Depois as mãos são mantidas na mesma posição, tentando levantar as sobrancelhas por meio de resistência.
Se durante o treinamento houver tensão na nuca, é melhor apoiar os cotovelos na mesa. Este exercício é repetido até 30 vezes. A qualidade é a chave, não a velocidade. Portanto, mantenha o ritmo lento.
Aptidão facial para bochechas
Se as bochechas caírem, o queixo se tornou mais maciço, delineado de forma inexpressiva, o preparo do rosto pelas asas ajudará e para levantar o oval do rosto. Para fazer isso, o lábio inferior é puxado para cima e o queixo é acariciado para baixo com os dedos. Ao mesmo tempo, você não deve forçar seus lábios! Também é importante certificar-se de que os cantos da boca não se arrastam para baixo. Basta fazer este exercício até 5 vezes.
O que mais te assusta com a idade são suas bochechas. A frouxidão vem de algum lugar. Mesmo que uma pessoa coma de maneira equilibrada, a beleza das maçãs do rosto delineadas desaparece e a falta de forma vem para substituí-la. Mas mesmo esse fenômeno pode ser combatido. A forma física do rosto das maçãs do rosto muda rapidamente e obviamente com o mínimo de esforço. O seguinte exercício é útil.
Os lábios devem estar dobrados da mesma forma que ao pronunciar a letra "O", esticando-os levemente para a frente. Eles permanecem nesta posição por cerca de cinco segundos, seguidos de relaxamento, e você pode repetir o exercício várias vezes mais.
O efeito será no caso quando algumas das nuances de execução forem observadas. É necessário sentir como os músculos ao redor da boca e do nariz são alongados. A tensão deve estar em todas as áreas, desde os cantos da boca até os olhos.
Outro exercício eficaz de condicionamento facial para as bochechas:
- Relaxe, abaixe os ombros e posicione o queixo de forma que fique paralelo ao chão.
- Tendo aberto a boca, é necessário "abraçar" os dentes com os lábios.
- Tendo fixado esta posição, você precisa tentar sorrir - levantando os cantos dos lábios.
- O queixo é empurrado para a frente e congela por meio minuto.
Após o relaxamento, o exercício é repetido pelo menos 3 vezes. É também uma aptidão facial para o nasolabial: as notórias pregas verticais do nariz são reduzidas. Se você praticar regularmente, notará o "derretimento" do queixo duplo.
Resultados de condicionamento facial
Embora este conjunto de exercícios não seja o mais recente, nem todos os contemporâneos estão familiarizados com ele. E, em primeiro lugar, toda garota está interessada em saber se o condicionamento físico facial ajuda. No entanto, a resposta não é inequívoca.
Primeiro, tudo depende do estado inicial do corpo. Algumas garotas notam mudanças muito rapidamente: literalmente dentro de 3-4 semanas, o rosto começa a mudar. Os sinais da juventude estão voltando para ele - maçãs do rosto e queixo esculpidos, sem rugas no nariz, um mínimo de rugas. Outros reclamam que repetem complexo após complexo, sem observar mudanças tangíveis.
Em segundo lugar, tanto o estilo de vida quanto a relação com o esporte são importantes. O condicionamento físico facial em casa mostra um efeito completamente diferente, dependendo se o corpo tem a oportunidade de descansar, obter nutrientes dos alimentos. Ao repetir meticulosamente a ginástica para as expressões faciais depois do treinador, não se pode ignorar os exercícios de postura.
Muitas práticas de bem-estar associam as costas à aparência. E realmente existe essa conexão. Os resultados do condicionamento físico facial são simplesmente impressionantes quando a coluna é esticada e esticada. Nesse caso, sai o segundo queixo, o oval do rosto fica claro, expressivo, as maçãs do rosto são desenhadas.
Críticas verdadeiras sobre fitness facial
Claro, é curioso ler comentários sobre a aptidão facial para o rosto. Embora a opinião de uma pessoa individual não possa ser considerada objetiva, sem conhecer todas as realidades. Ainda assim, é útil aprender sobre as práticas de outras pessoas.
Anna, 28 anos
Como tal, não vejo sinais de envelhecimento, mas o inchaço é o meu problema. De manhã me levanto inchado, enquanto me disperso, esse fenômeno não passa. O rosto fica pesado, feio e desconfortável. Pratiquei fitness facial por cerca de um mês - não posso dizer que seja direto "uau!" Mas ficou um pouco mais agradável me olhar no espelho pela manhã. Além disso, ele me estimulou a treinar, agora faço ioga e um pouco de força. E continuo estudando com o rosto. Talvez realmente não desapareça tão cedo.
Elena, 35 anos
Uma vez, com horror no reflexo, vi que meu rosto estava “se espalhando”. Não é que eu esteja apenas envelhecendo, mas alguma clareza, leveza, clareza de recursos se foram. Namorada elogiada por muito tempo
condicionamento físico do rosto - antes e depois de seus resultados geralmente são óbvios. Em geral, eu tentei, me envolvi. Eu gosto também! Primeiro, comecei a prestar mais atenção a mim mesmo. Em segundo lugar, na minha opinião, a aparência também se refrescou.
Valentina, 48 anos
A pele já estourou completamente. Sensação pura - secura, só um pouco - irritação instantânea. E na aparência, é claro, surgiram rugas. Cheguei ao master class por acaso, gostei. Resolvi apenas repetir em casa o que lembrava. Não sei, o efeito direto pode não ser óbvio, mas eu vi uma amiga, não me encontrei por cerca de seis meses, ela percebeu imediatamente - “O que há de errado com você? Você de alguma forma parecia mais jovem?"
Como fazer exercícios para o rosto - assista ao vídeo:
Lendo as críticas sobre o condicionamento físico facial, é melhor perceber imediatamente que este é um trabalho longo e meticuloso. Embora você não precise gastar muito tempo fazendo exercícios todos os dias, a regularidade é um requisito fundamental. Então o rosto não hesitará em gratidão - ele se refrescará, se deleitará com o rubor e a beleza.
