Descubra como as roupas de compressão funcionam para treinos longos e cansativos e como elas se comparam às roupas normais. Se uma pessoa é forçada a ficar em pé por muito tempo durante o trabalho ou os preparativos para as competições, a carga sobre os vasos sanguíneos aumenta dramaticamente. Se houver uma predisposição genética para veias varicosas ou edema, você pode facilitar seu trabalho usando cuecas de compressão. Hoje vamos contar em detalhes por que os atletas precisam de roupas íntimas de compressão.
Como funcionam as roupas de compressão
Hoje, uma grande variedade de roupas de compressão é produzida. Seu nome vem da palavra "compressão", que significa compressão ou pressão. Assim, roupas de compressão com graus variados de compressão afetam os membros e, consequentemente, os vasos, facilitando o seu trabalho.
Quando o sangue se move para cima, ele precisa superar a força da gravidade e os vasos são equipados com válvulas especiais. Durante o funcionamento normal do corpo, não surgem problemas e as porções de sangue sobem gradualmente e não se acumulam. Isso elimina os riscos de inchaço e até mesmo coágulos sanguíneos.
Situação diferente é observada quando o corpo é exposto ao esforço físico, pois os vasos podem perder sua forma e o funcionamento das válvulas é interrompido. Isso aumenta a carga no músculo cardíaco e contribui para o desenvolvimento de uma doença, como a trombose. Tudo permite que você responda à pergunta - por que os atletas precisam de roupas íntimas de compressão? O funcionamento normal dos vasos sanguíneos, mesmo aqueles com danos, é garantido. Tente ficar no trabalho o dia todo com meias especiais, e tudo ficará claro.
Os fabricantes de roupas de compressão, ao criar seus produtos, fazem cálculos especiais para que a taxa de compressão diminua de baixo para cima. É bastante lógico supor que quanto mais baixo estiver o sangue no corpo, mais difícil será para ele subir. Padrões específicos foram desenvolvidos especificamente para roupas de compressão. Por exemplo, em países europeus é RAL-GZ 387. As roupas que atendem aos requisitos desta norma possuem uma etiqueta indicando isso.
Roupas de compressão e remédios
A compressão é ativamente usada na medicina. Todas essas roupas são classificadas em quatro classes. Qualquer pessoa pode usar com segurança apenas as roupas do primeiro, e para vestir as três restantes é preciso consultar um médico. A roupa íntima Classe 1 pode ser comprada na farmácia e os profissionais médicos a recomendam para uso por pessoas que encontraram vasinhos, veias inchadas ou edema no corpo.
Não use outras classes de roupas íntimas sem orientação médica, embora provavelmente não sejam vendidas a você sem receita. Ninguém quer assumir a responsabilidade pela saúde de outra pessoa. Se falamos sobre doenças para as quais a roupa íntima de compressão é recomendada, então essas são a aterosclerose, a ortoartrite, a trombangiite obliterante e a endoartrite.
Uma roupa de compressão pode fazer um atleta ir mais rápido?
Nós respondemos à pergunta de por que os atletas precisam de roupas íntimas de compressão. No entanto, muitos provavelmente vão querer saber se isso pode afetar o desempenho atlético. Se analisarmos as informações sobre a compressão disponível na rede, então é exatamente esse o sentimento que surge.
Temos a promessa de apoiar os músculos, preservar e até mesmo devolver energia durante o trabalho muscular, etc. Funcionários da Universidade da cidade britânica de Newcastle conduziram um estudo especial sobre este tópico. Os cientistas descobriram que roupas íntimas para as extremidades inferiores podem reduzir a frequência das contrações do músculo cardíaco e aumentar o fluxo sanguíneo para os músculos durante a corrida.
Em teoria, isso deve apoiar a suposição sobre a capacidade das leggings de compressão (meias) para aumentar o desempenho. No entanto, na prática, não há confirmação clara da capacidade das vestimentas de compressão de acelerar um corredor. Provavelmente, a razão para isso está nas vantagens insignificantes que simplesmente se perdem entre o erro estatístico.
Por muitos anos, os cientistas continuaram a discutir sobre o efeito da roupa íntima de compressão no desempenho atlético dos atletas. Mas a capacidade da máquina de compressão de reduzir a frequência cardíaca média tem confirmação científica. No decorrer da experiência, ao usar este tipo de roupa em comparação com a usual, a frequência cardíaca média dos sujeitos foi dois ou três batimentos a menos.
Além disso, não há dúvidas sobre o conforto criado pela compressão e seu efeito positivo na saúde. Cientistas da Universidade de Auckland mostraram que, após correr em alta intensidade por uma distância de dez quilômetros, o uso de meias especiais ajudou a reduzir a dor.
Outro experimento interessante foi realizado na Universidade de Exeter. Os cientistas decidiram descobrir o efeito das vestimentas de compressão na velocidade dos processos de recuperação. Para isso, os sujeitos realizaram três movimentos vigorosos que causam dor. O uso de um dispositivo de compressão ajudou a reduzir a dor. Existem outras evidências dos benefícios das vestimentas de compressão, mas elas devem ser usadas corretamente.
Quando os atletas devem usar roupas de compressão?
Definitivamente, vale a pena fazer isso com um esforço físico vigoroso e prolongado. Se você tiver os primeiros sintomas de veias varicosas ou se tiver uma predisposição genética para essa doença, use roupas íntimas de compressão. Se adora correr ou andar de bicicleta, então neste caso este tipo de roupa não será supérfluo.
Além disso, você pode prestar atenção às roupas íntimas especialmente projetadas para acelerar a recuperação após um esforço físico pesado. Todas as marcas líderes têm em estoque. Já dissemos que há evidências científicas que confirmam a capacidade da máquina de compressão em acelerar processos regenerativos.
Mas você não pode usar essa cueca o tempo todo. Os efeitos positivos em grandes quantidades podem se tornar negativos. Com essa "overdose", você pode facilmente prejudicar o corpo. Em primeiro lugar, estamos falando sobre o tom dos vasos sanguíneos. Se você ajudá-los constantemente, eles "relaxarão" e não serão mais capazes de funcionar normalmente sem a roupa íntima de compressão. Na hora de escolher as roupas, leia atentamente todas as recomendações dos fabricantes.
Benefícios das roupas de compressão para atletas
Embora já tenhamos entendido por que os atletas precisam de roupas íntimas de compressão, uma conversa sobre isso seria incompleta sem indicar as principais vantagens:
- Melhora o fluxo sanguíneo - devido à compressão do corpo durante o esforço físico, é possível manter a circulação sanguínea normal.
- Um remédio para a prevenção de veias varicosas - hoje esta doença é generalizada e na maioria das vezes as mulheres sofrem com isso.
- A recuperação após o treinamento é acelerada - tem tudo a ver com a normalização do fluxo sanguíneo, o que permite que você entregue nutrientes rapidamente ao tecido muscular.
- Reduz o risco de ferimentos - a roupa é justa ao corpo e as articulações e os músculos estão apoiados.
- Prevenção do aparecimento de calos - A roupa de compressão assemelha-se a uma segunda pele e não forma dobras, que costumam ser a causa de calosidades.
Como escolher a cinta de compressão certa para os atletas?
Agora daremos algumas dicas úteis para a escolha de uma cinta de compressão.
- Decida o propósito de usá-lo. É importante lembrar que existem dois tipos de compressão: para o esforço físico e também para acelerar os processos de recuperação. Isso sugere que essa roupa íntima produz diferentes pressões no corpo. Se você planeja comprar roupas para treinar, precisa fazer medições nos músculos da panturrilha. Caso contrário, meça seu tornozelo.
- Meça seu corpo. A roupa íntima de compressão é significativamente diferente da usual e tem uma grade de tamanho diferente. Além disso, quase todo fabricante conhecido usa sua própria escala de tamanho. Existem mesas especiais com as quais é necessário produzir os tamanhos adequados para escolher a roupa certa. Além disso, lembre-se de que os volumes musculares aumentam gradualmente e as medidas de controle devem ser feitas periodicamente.
- Não tenha medo de roupas apertadas. A cinta de compressão deve se ajustar firmemente ao corpo, caso contrário, perde todas as suas vantagens. É bastante óbvio que vestir essa roupa íntima não será fácil. Se sentir desconforto ao usar roupas, experimente uma roupa íntima maior.
- Decida o tipo de carga. Na verdade, neste caso, você deve escolher entre o golfe e as leggings. A altura do joelho é uma roupa mais funcional, mas as meias podem ser usadas para natação ou ioga. Hoje no mercado você pode facilmente encontrar cano alto projetado especificamente para um esporte específico.
- A qualidade da roupa. Vale a pena focar em roupas sem costura na região da canela. Somente neste caso você pode obter o resultado desejado. Neste caso, na área do dedo do pé, as costuras devem ser planas, e nas bordas - um elástico macio.
Como usar uma roupa de compressão para um atleta?
Você provavelmente terá que praticar neste negócio, mas definitivamente vale a pena. Levará algum tempo para você aprender a fazer isso sem ajuda. Se nada sair, você pode comprar um dispositivo especial. Você pode encontrá-lo no mesmo local onde a própria máquina de compressão foi adquirida.
Não se esqueça de ler primeiro as instruções, pois os fabricantes o criaram especialmente para facilitar sua vida. É seguro dizer que as recomendações do fabricante são as mais precisas. A maneira mais fácil de lidar com shorts. Para começar, enfie as pernas neles até a articulação do joelho e, a seguir, gentilmente comece a puxá-los para cima, segurando a parte de compressão.
Para vestir leggings ou até o joelho, lembre-se de como você enfia o cobertor na capa de edredom. O primeiro passo é virar a roupa do avesso e colocar nos dedos. Em seguida, espalhe gradualmente as meias até os joelhos. Uma tecnologia semelhante é usada para leggings. Primeiro, eles devem ser puxados até a cintura (a maneira mais fácil é mentindo) e, em seguida, puxados mais para cima.
Concluindo, gostaria de dizer que a cueca de compressão CEP é bastante popular. O sortimento inclui todos os tipos de roupas íntimas, de meias a camisetas. As críticas sobre esta roupa são positivas. Claro, os iniciantes sempre falam sobre os problemas ao colocá-los, mas eles não podem ser evitados em nenhum caso.
Porém, quando essa etapa é deixada para trás, os produtos CEP deixam apenas impressões agradáveis. Não podemos garantir que as roupas íntimas deste fabricante servirão a todos, sem exceção. Alguns atletas preferem usar os produtos de uma empresa e não adianta desanimá-los. É importante apenas que você não sinta desconforto durante o treinamento.
Para obter mais informações sobre o que são roupas de compressão e por que você precisa delas, veja abaixo:
