Os suplementos nutricionais geralmente incluem várias vitaminas, minerais, aminoácidos e semelhantes. Descubra o que os atletas profissionais levam para ganhar peso. Todos nós usamos suplementos nutricionais em graus variados. Todos os suplementos esportivos se enquadram nessa definição. Nos Estados Unidos, este grupo inclui todas as preparações contendo vitaminas, aminoácidos, extratos vegetais, antioxidantes, etc. Confira hoje a revisão do fisiculturismo de Bill Phillips sobre suplementos nutricionais para esportes.
Grupos de suplementos nutricionais de Bill Phillips
Bill Phillips sugere categorizar todos os suplementos nutricionais em três grupos de acordo com seus efeitos.
O primeiro grupo consiste em suplementos que podem eliminar a deficiência de certas substâncias no corpo. Isso inclui, digamos, vitaminas. Esses medicamentos têm sido usados por um grande número de pessoas há muito tempo e permitem que você se livre da falta de vitaminas.
Os cientistas acreditam que sob a influência do esforço físico o corpo consome mais nutrientes e por isso os atletas precisam ingeri-los adicionalmente. Isso manterá o desempenho de todos os sistemas do corpo, além de acelerar o crescimento da massa muscular. Digamos que se saiba com certeza que o cromo afeta a concentração de insulina. Ao mesmo tempo, a maioria das pessoas tem deficiência dessa substância. A suplementação com cromo pode ajudar a acelerar o crescimento muscular. O segundo grupo inclui suplementos nutricionais que fornecem ao corpo nutrientes para o funcionamento normal das estruturas celulares. Um exemplo é a creatina. Este suplemento é muito popular entre os atletas e eles não devem ser deficientes na substância. No entanto, no decorrer da pesquisa, descobriu-se que, com o uso de alimentos regulares, a falta de creatina pode ser muito pronunciada. Adicionar creatina monohidratada à dieta definitivamente não será supérfluo.
O terceiro grupo de suplementos nutricionais inclui medicamentos que produzem um efeito farmacológico no corpo. Simplificando, esses são aditivos que contêm substâncias que não são exigidas pelas células no momento, mas que afetam seu funcionamento.
Guaraná é um ótimo exemplo. Esta planta contém uma grande quantidade de cafeína, que pode acelerar o metabolismo. As células não precisam de cafeína para sua atividade vital, mas esta substância pode agir sobre elas.
Yuri Spasokukotsky falará sobre diferentes tipos de nutrição esportiva nesta análise de vídeo:
