A receita perfeita para o café da manhã é aveia em uma jarra com passas, framboesas e leite. Leia como prepará-lo nesta receita passo a passo com uma foto. Receita de vídeo.
Conteúdo da receita:
- Ingredientes
- Cozinhando passo a passo
- Receita de vídeo
E assim que esta receita não for chamada: aveia preguiçosa, aveia em uma jarra, aveia sem cozinhar, aveia de verão. Sabemos apenas que esta nova forma moderna de cozinhar mingaus é familiar a todos. Também é muito fácil de preparar e saudável. A peculiaridade deste prato é a forma fria de cozinhar o mingau. É com esse método que todas as substâncias úteis são preservadas na mesma quantidade. Vamos acompanhar essa tendência culinária e descobrir todas as sutilezas da receita.
Para uma receita básica de aveia em uma jarra, você precisa escolher uma jarra para seu futuro café da manhã, e pode experimentar com a base e criar um prato a seu gosto. A aveia sozinha sem enchimentos mantém os níveis de açúcar no sangue constantes. Isso é especialmente benéfico para diabéticos. E o resto das pessoas precisa dar ao corpo um longo e uniforme consumo de energia sem depósitos desnecessários na figura.
Ao mesmo tempo, apesar de todas as vantagens, a aveia também tem desvantagens, que incluem as seguintes. A aveia pode causar alergia ao glúten, que é encontrado em todos os grãos. Seu uso frequente é prejudicado pela perda de cálcio do corpo e pela deterioração de sua absorção. Além disso, o crupe é contra-indicado na insuficiência renal e cardíaca.
- Conteúdo calórico por 100 g - 150 kcal.
- Porções - 1
- Tempo de cozimento - 5 minutos de trabalho ativo, 12 horas para cozinhar
Ingredientes:
- Flocos de aveia instantâneos - 50-60 g
- Geléia de framboesa - 1 colher de chá
- Leite - 150 ml
- Passas - 1, 5 colheres de sopa
Passo a passo cozinhando mingau de aveia em uma jarra com passas, framboesas e leite, receita com foto:
1. Encontre um frasco de vidro conveniente com tampa. Em princípio, se você não vai levar a jarra para o trabalho, pode até usar uma panela com porções para cozinhar. Lave o recipiente selecionado, seque-o e acrescente a farinha de aveia. Observe que a aveia deve encher a jarra em no máximo 2/3. Já que durante o cozimento vai inchar e aumentar de volume.
2. Lave e seque as passas. Se estiver bem apertado, despeje-o previamente com água fervente por alguns minutos e, em seguida, envie para a jarra com farinha de aveia.
3. Adicione geléia de framboesa. No verão, você pode usar framboesas frescas.
4. Despeje o leite sobre a comida até a borda da jarra.
5. Feche o jarro com a tampa e agite bem para distribuir uniformemente os alimentos.
6. Coloque o frasco na geladeira por 10-12 horas, de preferência à noite para que o café da manhã esteja pronto pela manhã.
7. Mexa o mingau preparado de manhã e você pode começar a sua refeição. Você pode adicionar qualquer fruta ou bagas antes de usar.
Veja também uma receita de vídeo sobre como cozinhar mingau de aveia em uma jarra. 3 cafés da manhã saudáveis de aveia
