Uma maneira preguiçosa de cozinhar mingau de aveia em uma jarra de cacau, geléia e leite sem ferver. Receita passo a passo com uma foto. Receita de vídeo.
Conteúdo da receita:
- Ingredientes
- Cozinhando passo a passo
- Receita de vídeo
Sabe-se que a principal regra para o sucesso da perda de peso é a alimentação racional e adequada. Este é um cálculo competente das calorias consumidas e dos principais componentes dos alimentos: proteínas, gorduras e carboidratos. Para perder peso, é preciso respeitar as proporções desses componentes, limitar o consumo de gorduras animais, doces e assados (carboidratos "simples"). Ao mesmo tempo, "complexos" ou como também são chamados de carboidratos "lentos", nosso corpo é necessário e útil. Estes são encontrados em vários cereais e cereais. E a maior popularidade foi conquistada pela aveia, assim como seu produto derivado chamado "aveia".
A aveia é extremamente benéfica em termos de composição de vitaminas e minerais. Este é um prato de pequeno-almoço versátil. É preparado de várias maneiras, com todos os tipos de coberturas e adições. O resultado é uma comida saborosa e saudável. Tradicionalmente, estamos acostumados a ferver a farinha de aveia no leite ou na água. Mas para perda de peso, a opção de farinha de aveia preguiçosa em uma jarra sem cozinhar será mais útil. Há muitas vantagens em tal prato. Em primeiro lugar, a simplicidade de preparação, porque não é fervido. Em segundo lugar, mobilidade. Você pode comer mingau de aveia em uma jarra em casa no café da manhã e levá-la para almoçar no trabalho. Em terceiro lugar, essa farinha de aveia contém muitos nutrientes úteis que não são destruídos, porque os flocos não são tratados termicamente. Vale destacar também o alto teor de fibras, que normaliza a digestão. Os flocos crus ajudam a limpar os intestinos. Eles são rapidamente absorvidos e têm baixo índice glicêmico.
- Conteúdo calórico por 100 g - 152 kcal.
- Porções - 1
- Tempo de cozimento - 5 minutos de trabalho ativo, 12 horas de cozimento a vapor
Ingredientes:
- Aveia instantânea - 50 g
- Cacau em pó doce - 1 colher de chá
- Leite - 100 ml
- Qualquer geléia ou geléia - 1 colher de chá.
Passo a passo cozinhando mingau de aveia em uma jarra com cacau, geléia e leite, receita com foto:
1. Encontre um frasco de vidro com tampa de rosca de tamanho médio para 1 porção. Normalmente as latas demoram 150-250 ml. Lave o recipiente e seque. Em seguida, despeje farinha de aveia nele.
2. Em seguida, adicione o cacau em pó. Em vez disso, você pode colocar o chocolate esmagado em pedaços.
3. Adicione uma colher de sua geléia favorita ou algumas frutas frescas.
4. Despeje o leite sobre a comida. Se quiser diminuir o teor calórico do prato, use leite desnatado ou substitua por água ou suco natural.
5. Certifique-se de que a aveia é despejada no frasco pela metade, no máximo 2/3 partes, e o leite é derramado no gargalo. Pois durante o tempo de cozimento o cereal vai inchar e aumentar de volume.
6. Tampe a jarra e agite bem para distribuir o leite, o cacau e a geléia por igual.
7. Coloque o frasco na geladeira durante a noite.
8. Mexa o conteúdo de manhã, você pode adicionar frutas ou bagas e começar a sua refeição.
Veja também a receita do vídeo: 7 receitas inusitadas de aveia deliciosa e saudável.
