O que é distração, tipos e causas de sua ocorrência. Maneiras eficazes de se livrar do esquecimento.
A distração é um distúrbio da consciência de natureza imaginária ou genuína. A atenção deixa de ser clara com a perda de memória de alguns episódios dos acontecimentos ocorridos. Como resultado, a pessoa fica presa no momento mais importante para ela, esquecendo-se de aspectos não menos importantes. Algumas pessoas erroneamente confundem distração com esclerose. Deve-se notar que estamos falando de conceitos completamente diferentes. A questão da origem da desatenção vale a pena ser entendida, pois reduz significativamente a capacidade de trabalho das pessoas.
Variedades de distração
Os especialistas identificam várias variantes desse desvio da norma na mente humana. Os principais tipos de distração são os seguintes:
- Diminuição aparente da concentração … Nesse caso, estamos falando do aspecto psicológico, quando não há problemas de saúde na pessoa. Ele simplesmente separa inconscientemente os eventos principais e secundários da vida. O que não é importante para ele, ele coloca em segundo plano. Como resultado, um processo de esquecimento consciente ocorre de acordo com o princípio da escolha de uma prioridade.
- Verdadeira distração … Em sua verdadeira manifestação, você deve entrar em contato com urgência com um especialista. Podemos falar sobre uma patologia séria que pode ser perigosa para a vida humana.
- Manipulação distraída … É bastante conveniente criar a aparência de um excêntrico com uma apresentação interessante de seu comportamento. Como resultado, ninguém deve nada a ninguém, porque a opinião pública classifica essa pessoa como tola e felizmente se esquece de seus erros óbvios.
- Distração com baixo QI … Ninguém cancelou essa avaliação do problema ainda. Uma pessoa com um indicador medíocre de potencial mental não é capaz de analisar as informações que lhe são fornecidas pela sociedade.
Ao considerar o problema, não se pode ignorar a análise de fragmentos do filme "Absent-minded" com Pierre Richard. A versão cômica da apresentação da manifestação de concentração insuficiente de atenção é muito interessante. O personagem principal é obcecado por criar projetos publicitários, o que não é proibido a ninguém. No entanto, seu plano de ação é tão ridículo porque muitas vezes ele se esquece de alguns pontos do conceito concebido. O exemplo de distração na interpretação de tal visão do problema ainda não foi aproveitado da melhor maneira. O brilhante ator, que se tornou o diretor do filme dublado, lembrou-se do principal, e as pequenas coisas não lhe interessaram ou simplesmente perderam a consciência.
Não menos interessantes são os planos do filme "Ancestrais". Nesse caso, você pode diagnosticar a olho nu uma combinação de distração imaginária se quiser manipular as pessoas. A distração da memória de um dos personagens principais da comédia era de natureza episódica, mas no final atrapalhou muito as pessoas ao redor.
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Causas de distração
Muitas pessoas atribuem seu esquecimento às características do corpo. Assim, eles encobrem a falta de vontade de trabalhar em suas próprias deficiências. No entanto, uma condição semelhante geralmente ocorre devido a outros fatores provocativos. Considere as principais causas da distração:
- Síndrome do Professor … Pessoas que estão completamente imersas no estudo de qualquer problema sério geralmente esquecem do mundo ao seu redor. A distração de uma pessoa, neste caso, não é uma patologia, mas as consequências da atividade profissional.
- Fadiga geral … Uma pessoa não pode agir de acordo com o princípio de uma máquina de movimento perpétuo, da qual ela deve se lembrar para seu próprio bem. Qualquer "colapso" nesse mecanismo levará à síndrome de fadiga crônica e distração.
- Situações estressantes … Às vezes, ficar nervoso é bom para mobilizar a força interior. Com a natureza óbvia da repetição de tais interrupções, é assegurada a distração da atenção a uma pessoa. A depressão após um longo estado de choque também pode afetar o processo de voz.
- Enxaquecas severas … Quando ocorrem, é impossível se concentrar em qualquer assunto ou evento. Quando ocorre desconforto, a pessoa costuma usar analgésicos, que aumentam ainda mais a distração.
- Automatismo no trabalho … Em um ambiente familiar, você pode facilmente se deixar levar pela conversa e confundir o propósito das batatas e suas cascas.
- Insônia … Se a perturbação do sono for sistemática, as pessoas começarão a esquecer os fatos recentes. Não se trata de esclerose, mas da impossibilidade de criar na mente uma imagem completa do que está acontecendo em sua ordem cronológica.
- Oncologia … O fato mais triste é que, quando esquecido, a pessoa fica gravemente doente. A distração da memória em tumores cerebrais é uma ocorrência comum, que é corrigida com a ajuda da quimioterapia.
Importante! As causas da distração podem ser encontradas em muitas doenças. Demência, esquizofrenia, falta de oxigênio no cérebro e anemia freqüentemente provocam disfunção cerebral.
Como lidar com a distração?
É possível lidar com o problema apenas com uma abordagem integrada para sua solução. Para fazer isso, você precisará se submeter a um tratamento medicamentoso se a causa da distração e da desatenção estiver na doença. Às vezes, é recomendado que uma pessoa faça uma cirurgia para patologia tumoral.
O que fazer com a distração, que ameaça o desenvolvimento de planos para sua vida? Em primeiro lugar, deve consultar um médico para se certificar de que não existem problemas de saúde. Se o especialista comprovou a excelente forma física de uma pessoa, então você precisa continuar a agir na direção certa.
Considere como se livrar da distração usando medidas simples, mas eficazes:
- Seletividade na tomada de decisão … Não há necessidade de tentar compreender o que é impossível realizar de uma só vez. É melhor optar pela solução da questão mais importante. Muitas vezes, os problemas podem esperar um pouco. No entanto, você não deve adiar a correção por muito tempo.
- Trabalho alternado com descanso … Você não pode se envolver em trabalho físico ou mental por muito tempo. Nesse caso, a questão de como lidar com a distração nunca será resolvida. No trabalho sedentário, é necessário, se possível, fazer uma série simples de exercícios a cada meia hora.
- Usando um lembrete visual … As placas de sinalização fixadas na geladeira funcionam perfeitamente. Qualquer lugar que frequentemente chame a atenção de uma pessoa esquecida serve. O principal é que o renderizador é brilhante e de tamanho médio.
- Arrumar o local de trabalho … Nada distrai mais a atenção do que o caos nesta parte importante da área de trabalho. É necessário retirar do campo de visão aqueles documentos que podem aguardar com seu estudo.
- Mantendo um diário … É imperativo que você exclua a tarefa concluída da lista de tarefas planejadas imediatamente após executar uma ação.
- Alocação de tempo … Recomenda-se agendar a cada minuto e, em seguida, verificar o desempenho esperado da tarefa com a realidade.
- Elimine sinais de ruído … Em casos raros, uma pessoa consegue se concentrar quando a TV está ligada ou quando há chamadas telefônicas intermináveis. Também é aconselhável cobrir a janela para que o barulho da rua não interfira na concentração.
- Arranjo da área de trabalho … Se o trabalho envolver uma longa posição sentada, você deve se posicionar o mais confortável possível. A cadeira ou cadeira não deve ter um assento sólido.
- Colocando incentivos em prática … Nunca é demais cuidar de si mesmo por um trabalho bem feito. O estímulo o ajudará a se concentrar em uma coisa ou coisa. Idealmente, o incentivo deve vir de alguém da família. Também não custa traçar seu objetivo principal e colocar a imagem em um lugar de destaque.
- Caminha ao ar livre … O corpo precisa de uma quantidade suficiente de oxigênio. Como superar a distração se sua falta leva ao mau funcionamento do cérebro? Este aspecto deve ser considerado.
- Vigilância ao ar livre … Uma caminhada ao ar livre ajudará duplamente se durante ela você se concentrar em todas as pequenas coisas ao redor. Não custa estudar todos os sinais e inspecionar discretamente os transeuntes.
- Lendo de cor … Para desenvolver a memória, é útil envolver-se periodicamente em tal atividade. Não é necessário pegar obras grandes e complexas, porque isso terá pouco sentido.
- Quebra-cabeças de aprendizagem … Nas redes sociais, muitas vezes você pode encontrar uma proposta para encontrar as diferenças entre duas imagens. Este exercício treina a memória e melhora a observação.
- Reduza a exploração da Internet … Além de uma perda significativa de visão e osteocondrose cervical, você pode finalmente perder o contato com a realidade. O mundo virtual não pode substituir a comunicação ao vivo.
- Uso correto de bebidas … Grandes quantidades de café não o ajudarão a se concentrar. Esse equívoco comum só leva à hipertensão. Alguns especialistas discordam dessa avaliação da bebida. No entanto, é melhor substituí-lo por uma xícara de chá, leite morno ou chá de ervas.
- Contato com um animal … Um pré-requisito é a ausência de agressividade no animal. Um gato ou peixe de aquário são perfeitos nesse aspecto.
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Exercícios de treinamento para distração
Além das recomendações expressas, você pode tentar usar métodos adicionais para lidar com a desatenção:
- Meditação … Numerosos estudos demonstraram que a forma correta de relaxamento aumenta a quantidade de massa cinzenta no cérebro. O processamento de informações começa a ocorrer de forma mais acelerada. A meditação também pode ajudá-lo a lidar com situações estressantes que enfraquecem a atenção de uma pessoa.
- Massagem … Esfregar os ombros e os lóbulos das orelhas não é recomendado apenas para acelerar a circulação. A função cerebral melhora com esta massagem.
- Malhar matinal … Correr e praticar esportes também não farão mal. Um estilo de vida ativo tem um efeito benéfico no funcionamento do sistema nervoso.
Como se livrar da distração - assista ao vídeo:
Quando questionado sobre como superar a distração, você só precisa definir a meta como o desejo de se livrar dela. Isso ajudará nas nossas recomendações, que foram desenvolvidas por psicólogos experientes.
