Como surge o sentimento de culpa e como afeta a qualidade e plenitude de vida. Métodos básicos para lidar com sentimentos persistentes de culpa por mulheres, homens e crianças. Sentimentos de culpa são uma reação completamente natural de uma pessoa a um ato, de cuja exatidão ela duvida. Surge por atitudes psicológicas, sociais e caracterológicas, que são denominadas de consciência. Uma pessoa autocensura-se a si mesma por certas ações ou mesmo pensamentos, que podem afetar adversamente a qualidade de vida e até levar a transtornos depressivos.
O impacto da culpa na vida
Naturalmente, o constante sentimento opressor de culpa, que literalmente corroe uma pessoa por dentro, não revida da melhor maneira pela qualidade de sua vida. Todas as esferas de atividade sofrem, incluindo as relações de trabalho, o microclima na família, a harmonia consigo mesmo.
Uma pessoa que está fixada em um sentimento é incapaz de participar objetivamente da vida social. Ele olha para todas as coisas unilateralmente através do prisma de um sentimento de culpa.
O sentimento dominante empurra os outros, não menos importantes, para fora do campo de atenção. Muitas vezes, por se sentir culpado, a pessoa toma decisões erradas, avalia a situação de maneira tendenciosa.
Em tal situação, as relações com outras pessoas muitas vezes se deterioram, parece que elas não entendem e nunca serão capazes de entender esse sentimento. As relações de trabalho se deterioram, onde uma mente séria e engenhosa são necessárias, e se os sentimentos cativaram os pensamentos sobre o vinho, então não pode haver nenhuma decisão séria e equilibrada.
As principais razões para o desenvolvimento de sentimentos de culpa
Por trás de todo sentimento de culpa, há uma determinada situação ou ação, sobre a realização da qual a pessoa se arrepende ou sente que é errado o ato. Esta ofensa pode ser significativa e significativa, portanto, a pessoa média está muito preocupada com ele, ou pode acabar sendo uma ninharia, mas devido aos seus próprios sentimentos intensificados, explode com um enorme sentimento de culpa e tormento. Em cada caso individual, você pode encontrar algum começo desse sentimento e, tendo analisado o problema, há uma chance de se livrar desses sentimentos.
Causas de culpa em crianças
Essas sensações podem ocorrer com muita frequência em crianças, independentemente de sua idade e posição social. A psique informe da criança reflete o mundo ao seu redor à sua própria maneira e divide tudo em certo e errado de uma maneira diferente.
Conseqüentemente, conflitos internos com a consciência são eventos bastante comuns para uma criança. Normalmente os motivos para tal estão associados a qualquer uma das áreas de atividade, seja ela a escola, a casa ou a discoteca. Mais frequentemente, o que é mais importante para ele é escolhido. Lá ele pesará cuidadosamente suas palavras e ações, e os menores erros farão com que a criança se sinta culpada.
O motivo dessa reação violenta aos próprios erros pode ser uma educação rígida desde a infância. Se os pais ameaçam punir por qualquer ofensa, a criança se esforça ao máximo para não o fazer. Infelizmente, acidentes existem, e um erro involuntário pode causar uma onda de emoções desagradáveis associadas à violação da proibição ou falha em completar a tarefa atribuída.
Muitas vezes, em resposta às proibições dos pais, é formada uma atitude bastante persistente, que muitas vezes excede a importância da própria proibição. Por exemplo, se os pais disseram que seriam punidos por mau desempenho escolar, e a criança levou isso a sério, ela terá medo de um demônio, como se isso fosse a pior coisa que poderia acontecer com ela.
O sentimento de culpa se desenvolve desde muito jovem. Mesmo as crianças pequenas podem ter uma reação de culpa incomum e de longo prazo por causa de irregularidades. Por exemplo, os pais repreendem uma criança por urinar de meia-calça em vez de pedir um penico. Freqüentemente, a forma dessa atitude é um choro gesticulando, que é percebido pela psique de uma criança vulnerável como uma proibição inabalável e não pode ser violada sob pena de morte.
Então, se a criança ainda assim molhar a meia-calça, ela vai andar molhada pelo menos o dia todo, aguenta os inconvenientes e, talvez, até resfrie-se, mas não vai admitir aos pais o que fez. Este é um dos exemplos mais reveladores e comuns de como um senso de consciência e culpa se desenvolve desde a própria infância.
A culpa patológica da criança pode estar associada à baixa autoestima, o que implica autodepreciação e a percepção de si mesmo como uma pessoa que constantemente faz algo errado. Essas atitudes podem ser estabelecidas por pais, professores em instituições de ensino, parentes, parentes ou colegas.
Muitas vezes, o ridículo escolar, até mesmo o bullying, deixa uma marca indelével na psique da criança, e ela começa a sentir desprezo e desrespeito por si mesma. Combinada com erros aleatórios ou não aleatórios, a situação causa uma enorme culpa patológica na criança.
Causas de culpa em adultos
Em adultos, o sentimento constante de culpa aparece de uma forma ligeiramente diferente. Embora muitas vezes, na maioria dos casos, haja um sentimento patológico de culpa, há uma predisposição infantil a tais experiências. Isso se refere a condições desfavoráveis, medos e dúvidas da infância, traços de personalidade. Os vulneráveis costumam ter reações emocionais violentas a estímulos menores, incluindo sentimentos de culpa.
Mas, por alguma razão, em algumas pessoas, certas ações consideradas erradas não causam nenhum sentimento patológico, enquanto outras são atormentadas pelo tormento de sua própria culpa. Esse padrão de comportamento depende do fator interno de cada pessoa. Todo conhecimento e esquemas de resposta desenvolvidos são consistentes com a justiça interna de cada pessoa.
Essa justiça, combinada com um sentimento de culpa, se violada, cria consciência. É como um filtro que avalia cada pensamento, evento e decisão de uma pessoa e, em seguida, passa o julgamento. Não se pode enganar a si mesmo e, portanto, os tormentos de consciência são os mais objetivos, mas nem sempre trazem benefícios. Um sentimento de culpa patológico de longo prazo, mesmo depois de admitir ou corrigir um erro, é persistente e não vai embora por muito tempo.
Sentimentos de culpa em adultos podem se desenvolver em vários casos:
- Ação errada … Uma pessoa pode se censurar por qualquer ação cometida por sua própria vontade ou de outra pessoa. No primeiro caso, ele se culpa pelo erro e, no segundo, pela incapacidade de decidir por si mesmo se deve fazer algo. Quaisquer eventos na vida que foram provocados por uma ação errada e trouxeram mal ou desconforto para outras pessoas, causam uma cascata de reações de auto-acusação. Normalmente o sentimento de culpa desaparece após a eliminação desse erro ou após sua relevância. Um sentimento de culpa patológico de longo prazo é caracterizado por sua persistência mesmo após desculpas, correções dessa ação errada. Uma pessoa se fixa no que fez de errado e se fecha em si mesma.
- Inação errada … Freqüentemente, a culpa é formada por um resultado não alcançado, pelo fato de não ter sido aplicada força suficiente. Se a falta de ação e a lentidão em algumas situações ferem, interferem com outras pessoas ou não se alinham com suas ideias de justiça, elas podem criar sentimentos de culpa para elas. Podem ser sentimentos de culpa em relação a outras pessoas ou a você mesmo.
- Decisão errada com ou sem consequências … Se algo importante depende da palavra, decisão ou ordem de uma pessoa, uma grande responsabilidade é automaticamente atribuída a ela. Uma decisão bem pensada às vezes pode acabar sendo errada, portanto, um complexo de culpa se desenvolve pelo que eles fizeram na frente daquelas pessoas que dependiam da decisão.
- Atitude errada em relação a algo ou alguém … Esse tipo de culpa é puramente autodepreciativo em relação a si mesmo. Esta é uma variante de uma luta interna, um conflito de uma personalidade que está lutando com suas próprias manifestações. Por exemplo, uma pessoa trata mal seus filhos, cônjuge ou colegas de trabalho. Este comportamento há muito se opõe a ele, ele não quer mudar seu comportamento. Neste contexto, um enganoso, mas forte sentimento de culpa se desenvolve por suas palavras e uma má atitude para com aqueles que não merecem. Muitas vezes as pessoas cometem erros deliberadamente e negligenciam algo na vida, ao mesmo tempo que se arrependem dessa atitude.
Sinais de desenvolvimento de sentimentos de culpa
Quando uma pessoa é atormentada por dentro por um conflito interno com sua própria consciência, ela se destaca visivelmente e muda seu comportamento usual. Aos poucos, investiga seus pensamentos e experiências, fechando-se para o mundo exterior com uma barreira psicológica.
Dependendo do tipo de personagem, essas pessoas podem se proteger completamente de tudo e mergulhar de cabeça em suas experiências. O problema é que às vezes é difícil alcançá-los e ajudá-los, porque o sentimento de culpa diminui significativamente a auto-estima e aumenta a dúvida sobre si mesmo.
Muitas vezes, as pessoas que se sentem culpadas tentam corrigir um erro específico que foi cometido. Por exemplo, se algo quebra ou fica danificado no trabalho ou em casa por causa dessa pessoa, a resposta normal é pedir desculpas e tentar consertar o que quer que esteja quebrado. A reação nem sempre é coroada de sucesso, mas isso facilita muito a consciência.
Um sentimento patológico de culpa pode desencadear uma reação que o impede de aceitar a correção de um erro suficiente para equilibrar a justiça. A pessoa tentará pedir desculpas constantemente e, tendo recebido um pedido de desculpas, não o perceberá como uma solução residual para o erro, o que dará uma reação de culpa ainda maior. O círculo vicioso explica a patologia e a complexidade desta situação.
Sem ambiguidades, se sentir-se culpado constantemente e não puder ser eliminado, isso complica significativamente a vida social de uma pessoa. O estado depressivo torna-se permanente, o humor deprimido transforma todas as cores da vida em cinza e não permite desfrutar plenamente das coisas que antes o traziam.
Variedades de sentimentos de culpa
Em primeiro lugar, deve-se ter em mente que existem dois tipos principais de sentimentos de culpa. O primeiro é a reação padrão a um erro ou causar transtorno a alguém, tomando uma decisão errada, por causa da qual a consciência atormenta. Essa culpa é bastante comum e até útil, pois é capaz de controlar a estrutura do comportamento humano e filtrar o bom do mau.
Sentimentos de culpa podem passar ou serem esquecidos, é uma reação natural ao sentimento. Não precisa ficar para sempre. Se, por algum motivo, após um pedido de desculpas, correções ou outras providências tomadas, o sentimento permanece por muito tempo e complica significativamente a vida, deve-se falar em culpa patológica. Esta condição é difícil de mudar e constantemente corrói o interior de uma pessoa.
Em vários casos surge um sentimento patológico de culpa: se o erro é tão grande que a pessoa não consegue se perdoar, ou se está vulnerável e leva consigo tudo o que está vivenciando no momento. O erro não é perdoado por aquelas pessoas a quem prejudicou (por exemplo, se uma decisão errada provocou um resultado fatal).
Lidando com a culpa
Muitos homens e mulheres estão interessados em como se livrar do sentimento de culpa apenas quando isso complica significativamente a vida de uma pessoa. Se o trabalho, a carreira, o relacionamento com amigos e parentes sofrem com isso, há dificuldades na família e na comunicação com os filhos, você deve pensar em como removê-lo. Uma vez que os mecanismos para responder a esses sentimentos são diferentes para homens e mulheres, vale a pena considerar maneiras de lidar com os sentimentos de culpa separadamente.
Removendo a culpa dos homens
Nos homens, a consciência de quaisquer eventos é muito mais fácil do que nas mulheres. Eles literalmente pegam tudo o que lhes diz respeito e reagem com a mesma precisão. Portanto, muitas vezes um erro pode ser causado por um significado oculto de uma situação que um homem não pode compreender totalmente.
Portanto, não é tão fácil entender a causa da transgressão. Por exemplo, uma pessoa se esquece de um acontecimento importante para seu outro significativo e não chega ao lugar onde combinaram. Naturalmente, o ressentimento da mulher surge como uma resposta a uma promessa não cumprida, mas o homem vê a situação de maneira um pouco diferente. Ele acredita que pode dizer que se esqueceu ou deixou de vir e, assim, encontrar a raiva de uma mulher que já está ofendida.
Como resultado, o homem tem um forte sentimento de culpa que não consegue explicar. Segundo sua lógica, ele não é culpado, mas diante da reação de uma mulher que não é indiferente a ele, ele experimenta um desagradável sentimento de culpa. Esse modelo de situação mostra que os homens muitas vezes não estão cientes de seus atos, mas sempre se sentem culpados, mesmo que não entendam por quê.
Para livrar-se do sentimento de culpa nos homens, só é possível compreender as razões. Primeiro, você deve conversar com a pessoa que entende melhor a situação atual. Em segundo lugar, você não pode liberar este evento nos freios e esperar até que a tempestade diminua e todos vão esquecer o que aconteceu.
Talvez seja quando um homem se culpa pela atitude ou sentimento errado em relação a outras pessoas. Por exemplo, prestando pouca atenção a um ente querido, mesmo que não se ofenda, um homem admite por si mesmo que poderia pagar mais, mas não o faz por nenhum motivo. Assim, os sentimentos de culpa são unilaterais e inteiramente baseados nas experiências de uma pessoa.
Como se livrar da culpa nas mulheres
Para as mulheres, as emoções e os sentimentos são sensações cuidadosamente pensadas e fundamentadas. Cada mulher vai encontrar uma série de razões, explicar por que surgiu e o que significa para ela. É por isso que o sentimento de culpa nas mulheres é sempre compreensível para elas.
Se houver uma chance de eliminar o desconforto, a mulher não esperará até que tudo seja esquecido e tomará medidas ativas para lidar com os sentimentos de culpa. Ela vai se desculpar, corrigir o erro, tentar consertar e acalmar a consciência.
A experiência emocional demais de cada evento torna a mulher mais vulnerável a tais sentimentos e, mais frequentemente do que o homem, a leva a uma teia de culpa e remorso. O tipo de resposta à situação atual depende do tipo de sua natureza.
Na maioria dos casos, ela não consegue suportar por muito tempo se ficar ofendida ou se morder a própria consciência por muito tempo. Uma superabundância de emoções a dominará, e é necessário resolver a situação a tempo para acalmar a balança interna da justiça.
Para mulheres e homens, não é fácil se desculpar e superar a culpa, pois o orgulho atrapalha. O quão forte é depende do caráter e temperamento da pessoa, de sua formação e do grau de erro cometido. O primeiro passo no caminho para se livrar da culpa é superar o orgulho, que diz que tudo foi bem feito.
O próximo passo é pedir desculpas, tentando corrigir uma decisão errada ou um erro. Você deve realmente mostrar que sua consciência se arrepende do que foi feito e tentar fazer a coisa certa. A ação ativa decisiva é a maneira mais rápida de fazer as pazes com os outros e consigo mesmo.
Como lidar com sentimentos de culpa - assista ao vídeo:
Por mais que corroa o sentimento de culpa, ele deve ser removido, pois do contrário afeta negativamente a qualidade de vida humana. Em qualquer caso, a culpa é um mecanismo de proteção de nossa personalidade, que nos obriga a fazer a coisa certa e de acordo com nossa consciência.
