Tudo sobre frustração: decifrar o conceito, os motivos de sua ocorrência e a forma de tal desconforto mental. Este artigo fornecerá orientações sobre como se livrar do desejo de ficar deprimido após um grande revés. A frustração é um estado do psiquismo humano, que está associado à insatisfação dos desejos devido às possibilidades mínimas de sua realização na realidade. Você pode querer muito, mas nem sempre consegue o que deseja. Com essa combinação de circunstâncias, uma pessoa tem muitas emoções negativas que podem levar a consequências indesejáveis.
Descrição e mecanismo de desenvolvimento de frustração
Quando esta palavra é traduzida do latim, tal expressão se torna mais compreensível se for expressa como fracasso, engano, frustração de planos e vã expectativa. Algumas pessoas confundem esse termo com privação, que é a incapacidade inequívoca de satisfazer suas necessidades na vida. Uma coisa é não ter pelo menos algumas perspectivas para o futuro, outra é perdê-las em determinadas situações. Nesse estado, as pessoas continuam lutando pela conquista da meta almejada, mesmo que não saibam como realizar o que desejam. Também deve ser lembrado que esse zelo pode ser consciente e inconsciente. Muitas vezes, nesta corrida por um objetivo acalentado, uma pessoa desenvolve uma reação defensiva a fim de se adaptar à realidade dessa forma.
As fases de formação da frustração podem ser caracterizadas da seguinte forma:
- Definição de metas … Cada pessoa estabelece um certo padrão para si mesma, a fim de atender às suas necessidades. Pode ser medido por desejos de um plano pessoal ou financeiro. Os mecanismos de frustração são sempre acionados justamente nesta fase de sua formação.
- Desejo de alcançar uma meta … Depois de tomar a decisão de mudar sua vida, a pessoa começa a tomar medidas ativas para transformar seus planos em realidade. Nesse caso, uma grande quantidade de força moral e investimento financeiro podem ser gastos.
- Derrota … Este estágio é a base para o desenvolvimento da frustração. Nem toda pessoa é capaz de aceitar com calma tal golpe do destino e não desmoronar. Conseqüentemente, já estamos falando sobre uma reação dolorosa após o não cumprimento de suas esperanças.
Todas as fases sonoras indicam que há uma destruição elementar dos sonhos humanos. O resultado do desenvolvimento da frustração pode ser uma variedade de consequências, muitas das quais não são resultados positivos de eventos.
Causas de frustração
Em alguns casos, inesperadamente, uma pessoa pode tropeçar. O estado de frustração geralmente surge de tais situações de vida:
- Estresse … Às vezes, pode se formar no contexto de pequenas falhas, que acabam por levar a problemas sérios, incluindo neurose. Se algo aconteceu que traumatiza a psique humana, então ele definitivamente se torna uma vítima de um estado de frustração.
- Falta de bens materiais … É esse fator que muitas vezes se torna um obstáculo para uma pessoa se ela deseja alcançar um objetivo desejado. Às vezes, as pessoas têm grande inteligência e certas habilidades, mas não conseguem subir um degrau mais alto devido à falta de dinheiro.
- Falta de educação … O Instituto para muitos torna-se uma meta inatingível pela falta de oportunidades financeiras. Deixam de acreditar em si mesmas e ficam deprimidas porque não consideram possível conseguir um bom emprego e um salário decente. Porém, vale lembrar que alguns famosos tiveram ensino fundamental suficiente para que seu nome fosse lembrado pela humanidade. Embora devamos admitir o fato de que esses ainda eram casos isolados.
- Perda de saúde … Se uma pessoa não se sente bem ou tem alguma deficiência, ela frequentemente se torna vítima de frustração. Por ter grande potencial emocional, não consegue percebê-lo na realidade por problemas de saúde.
- Problemas pessoais … Em algumas situações, as pessoas perdem o controle de si mesmas quando uma realidade violenta entra em seu mundo de fantasia. Nesse caso, tudo pode entrar em colapso: amor, amizade e confiança. O resultado é a frustração em sua manifestação mais marcante.
Se você estudar cuidadosamente as causas desse desconforto mental, perceberá algum padrão. São os fatores externos que mais afetam o estado emocional de uma pessoa, levando-a a um estado de depressão.
Variedades de frustração
Nesse caso, devemos falar sobre diferentes motivos para a formação do problema. Os psicólogos distinguiram as variedades deste distúrbio da seguinte forma:
- Frustração externa … Com este tipo, problemas financeiros são frequentemente observados. Nesse caso, as dificuldades surgem tanto por culpa da pessoa quanto sem sua intervenção no curso dos acontecimentos. A perda de um ente querido também pode ser chamada de frustração externa. A causa de tal metamorfose na mente de muitos indivíduos é geralmente doença, morte ou traição de alguém que era caro para eles. Freqüentemente, a frustração externa é expressa em manifestações verbais na forma de insultos e grosseria. Em alguns casos, é acompanhada por uma reação motora desordenada.
- Frustração interna … Ao moldar essa decepção, a perda de saúde de uma pessoa influencia suas expectativas. Esse tipo de frustração também implica na falta de atuação do indivíduo por um motivo ou outro. Os psicólogos acreditam que essa comparação entre si mesmo e a realidade costuma estar associada a uma luta entre motivos opostos. "Eu quero - eu posso" é nesta situação a base da luta com sua própria sombra. Na melhor das hipóteses, essa luta termina com a substituição do antigo ideal por um novo ou com a intensificação dos esforços para atingir um objetivo já traçado. Esse processo geralmente é acompanhado pela destruição dos algoritmos usuais de atividade.
Maneiras de lidar com a frustração
Qualquer desconforto mental deve ser eliminado, porque o estado emocional de uma pessoa freqüentemente afeta sua saúde. Você pode tentar lidar com essa patologia sozinho. Em alguns casos, isso funciona, mas você ainda deve considerar procurar a ajuda de um especialista em depressão grave.
Trabalhando em si mesmo com frustração
Você deve desenvolver certas regras de comportamento para si mesmo, a fim de lidar com o problema existente. Em primeiro lugar, você deve tentar os seguintes métodos de autoterapia:
- Auto-hipnose … É necessário procurar seus lados positivos em cada problema. Não foi possível assumir a posição cobiçada - sinal de que não se deve lutar por este lugar. Talvez simplesmente não se encaixe ou não traga as emoções e os retornos financeiros que uma pessoa espera. Se estamos falando do desejo de possuir o inacessível, então é necessário realmente analisar o valor desse objeto, comparar suas capacidades para o curto e o longo prazo. Muitas vezes, após uma análise detalhada, duas decisões podem ser tomadas: abandonar o que foi concebido pelo fato de não ser tão importante, ou desenvolver um plano para atingir o desejado, ainda que por mais tempo.
- Análise … A expressão de que existe uma fresta de esperança deve se tornar a base para uma pessoa que perdeu a fé em si mesma. Nesse caso, você também pode se lembrar de que poderia ser pior. É preciso pegar uma folha de papel e expressar sobre ela tudo o que o preocupa no momento. Em seguida, deve ser virado e cenários ainda piores devem ser escritos. Os psicólogos insistem que essa autoterapia sempre funciona.
- Comparação … Esse método pode ser considerado o mais eficaz porque quase sempre funciona. Se uma pessoa não tiver sorte em sua carreira, deixe-a visitar a bolsa de trabalho. Com um desejo inatingível de que ele tenha seu próprio apartamento, você pode visitar um abrigo para sem-teto. Tudo é aprendido em comparação, então a frustração é perfeitamente tratada de maneira semelhante.
- Comunicação … Para remover o foco da excitação, não é necessário se envolver em autocrítica. Com sinais óbvios de frustração, você precisa passar o máximo de tempo possível com seus entes queridos. Se você parar de olhar apenas para os seus problemas, poderá realmente ver que parentes e amigos também estão propensos à depressão por não realizarem seus sonhos.
- Recusa … Nem sempre é necessário lutar pelo que é realmente inacessível. Esperar em vão, apenas à primeira vista, parece um problema frívolo. Na verdade, esse fato pode levar uma pessoa à neurose. Portanto, é necessário abstrair de seus desejos não realizados e definir uma nova meta.
- Rejeição de estereótipos … O fruto proibido é doce apenas se realmente merecer maior atenção. Do contrário, é preciso se livrar dessas frases comuns que não elevam uma pessoa, mas puxam para o fundo.
Ajuda de psicólogos na manifestação de frustração
Recentemente, virou moda buscar ajuda de um especialista para o menor problema. No entanto, em caso de manifestações de frustração, os psicólogos podem realmente ajudar graças aos seguintes métodos:
- Losers Club … Este método é bastante interessante porque, com a terapia coletiva, é possível salvar um grande número de pessoas do problema da voz. Decidindo por esforços conjuntos como sair da frustração, o especialista conduz treinamentos especiais simultaneamente com várias pessoas. Os irmãos com um problema psicológico podem não apenas falar abertamente sobre o seu objetivo, tendo recebido apoio, mas também ouvir uma avaliação objetiva de quão importante e inatingível é, bem como idéias para a implementação do plano. Até certo ponto, esse clube se assemelha à comunidade de Alcoólicos Anônimos, onde pessoas com problemas os expressam claramente.
- Método anti-frustrante … Impacto deste tipo na consciência implica contato direto entre o psicólogo e o paciente. Na maioria dos casos, ele faz perguntas diretas de natureza bastante difícil e exige respostas diretas. Normalmente, as frases “valeu a pena?”, “Valeu a pena chamar a atenção? "E" este não é o seu formato."
- Hipnose … Em alguns casos particularmente graves, é necessário bloquear as necessidades não atendidas. Nesse caso, você deve encontrar um especialista competente que possa fornecer assistência qualificada a uma pessoa necessitada.
- Método de agressão … De certa forma, lembra a terapia já descrita, mas ao mesmo tempo é fundamentalmente diferente dela. Nesta edição, a ênfase não está na crença na visão errada da situação. O método de agressão implica a destruição completa das ilusões da maneira mais severa, privando a pessoa de sonhos fantasmagóricos.
- Método de motivação defensiva … Nesse caso, o psicólogo designa sua frente de trabalho com base no temperamento da pessoa. É mais fácil para um melancólico abstrair-se da situação que surgiu por causa de sua inércia e tolerância à frustração. Pessoas coléricas são recomendadas a usar o método de agressão acima soado. Pessoas fleumáticas são as menos suscetíveis ao fenômeno descrito, portanto, na forma de motivação protetora, é oferecida uma conversa com um psicoterapeuta. Na maioria das vezes, as pessoas sanguíneas substituem elas mesmas suas necessidades por novos objetivos para adquirir o que desejam.
As consequências da frustração em humanos
Cada problema tem seus resultados negativos, que muitas vezes não são controlados pela pessoa. Com a frustração, as pessoas podem se livrar dela sozinhas ou cair no seguinte estado:
- Um mundo de fantasia … A vida em um espaço virtual pode se tornar bastante aceitável para uma pessoa por muitos anos. Mas, na verdade, as ilusões nunca permitirão que ele ocupe um lugar digno na sociedade, construa uma família e se realize profissionalmente.
- Agressão inexplicável … Se você quiser ficar inacessível, uma pessoa muitas vezes desiste de outras pessoas. A razão para sua explosão de emoções pode até ser eletrodomésticos defeituosos, porque literalmente tudo incomoda uma pessoa com sinais de frustração.
- Regressão de personalidade … Em casos especialmente graves, a futilidade das expectativas torna-se o último ponto no desejo de auto-realização de uma pessoa. Ele está ciente de todas as suas ambições, mas realmente começa a se considerar uma pessoa sem valor. No final das contas, é assim que acontece, porque a água não flui sob a pedra que jaz.
Infelizmente, em algumas situações, a ajuda externa é indispensável. Do contrário, a pessoa começará a mergulhar no mundo de suas ilusões ou simplesmente abafar a dor com álcool ou drogas.
Como lidar com a frustração - assista ao vídeo:
Se você tiver que decidir por si mesmo como se livrar da frustração, primeiro precisa apenas se envolver em introspecção e olhar objetivamente para seus objetivos. Na ausência de resultado, você não deve negligenciar a ajuda profissional. Caso contrário, existe a possibilidade de cair em depressão prolongada, o que pode resultar em neurose e outras consequências graves para a saúde e a vida pessoal.
