Todo mundo quer treinar pessoalmente na academia. Descubra a melhor forma de organizar esse processo, o que procurar na hora de escolher um coach. O conteúdo do artigo:
- Um mês de aulas pessoais
- Observando o treinamento de outros
- Pagamento por serviços ignorando a caixa registradora
A inscrição na academia é barata e todos podem pagá-la. Mas com o treinamento pessoal, a situação é diferente. Isso é especialmente verdadeiro para megacidades, o que, em princípio, é completamente compreensível. Por isso, verifica-se que a assinatura está disponível e não é mais possível pagar os serviços do treinador. Se uma pessoa tem pelo menos um ano de experiência em treinamento, ela pode elaborar um programa de treinamento para si mesma de forma independente.
É muito difícil para os iniciantes nesse aspecto, pois para que o treino na academia seja eficaz é necessário ter certos conhecimentos. Isso é exatamente o que falta aos iniciantes, mesmo os exercícios básicos podem não ser conhecidos por todos. É claro que, em nosso tempo, as vídeo-aulas podem ser encontradas na rede, mas não são totalmente capazes de substituir um treinador ao vivo, é claro, se o treinador for de bom nível. O artigo de hoje será muito útil para fisiculturistas novatos, que aprenderão com ele como você pode economizar cerca de 50% em um personal trainer.
Método número 1: pagar por um mês de treinamento pessoal
Se você usar esse método, terá que receber algumas lições pessoais do treinador. Peça para ser mostrada a técnica para realizar os exercícios básicos. Um mês é o suficiente para pessoas inteligentes descobrirem. Com três treinos durante a semana, você obtém 12 ou 13 sessões individuais.
Claro, você tem que pagar por isso, mas investir na sua saúde é o investimento certo. Não só a eficácia do treinamento depende da técnica de realização dos exercícios, mas também da saúde, pois o risco de lesões é reduzido.
Deve-se dizer também que não é necessário pagar pelos serviços do ônibus mais caro. Na maioria das vezes, em clubes esportivos, o custo de seus serviços não depende de profissionalismo. Muitas vezes, mais caros são os serviços de quem sabe como vender com lucro o personal trainer na academia.
Quando for feita a escolha de um treinador, é recomendável avisá-lo imediatamente de que você não utilizará seus serviços constantemente. Em um mês, ele deve lhe dizer qual simulador se destina a quê e lhe ensinar como realizar os exercícios básicos. Não tenha medo de fazer tal pedido.
Essa prática é muito comum e a maioria dos treinadores simpatiza com isso. Quando o mês de aulas individuais terminar, você pode começar a treinar por conta própria. Encontrar um conjunto adequado de exercícios na rede não é difícil.
Método número 2: observe o treinamento de outras pessoas
Este método é adequado para aqueles iniciantes que desejam realizar um treino pessoal no ginásio, mas não sobra dinheiro nem mesmo para fazer o que foi pensado no primeiro método. Deve-se dizer desde já que este é um método menos eficaz, mas significativamente mais barato.
Também pode ser utilizado por quem sabe analisar bem o que viu e estar atento. Basta seguir os treinadores que explicam algo aos outros visitantes do ginásio.
O mesmo resultado pode ser alcançado observando atletas experientes. Muitos novatos fazem isso, porque ninguém precisa pagar nada, é claro, sem contar a compra de uma assinatura. Mas tente usar esse método apenas se a situação financeira estiver muito ruim.
Método número 3: pagar pelos serviços do ônibus sem passar pela bilheteria
Este método não é legal. Sua essência é acertar com o coach sobre o pagamento de seus serviços, contornando o caixa. Na maioria das vezes, os treinadores recebem de 35 a 45% dos treinos pessoais na academia. Como resultado, você pode economizar quase metade do custo. Mas nem todo treinador vai concordar com isso, pois pode ser posteriormente punido pela gestão.
Academias mais caras agora são equipadas com câmeras de vídeo e os gestores estão monitorando as atividades da equipe técnica. Se a sua academia, onde você treina, possibilita o uso de tal esquema, então você pode usá-lo.
A principal coisa que você precisa entender e aprender bem é a técnica de execução dos exercícios. A eficácia do seu treinamento depende disso. Em média, os atletas usam de 50 a 60 exercícios em seus programas de treinamento. Essa quantidade é suficiente para desenvolver harmoniosamente todos os grupos musculares.
E se você quer ver o progresso nos seus estudos, não importa se você tem dinheiro ou não. Você precisa dominar a técnica em qualquer caso. Não importa o método escolhido para isso - um dos dados hoje ou o seu, mas a técnica de execução dos exercícios é a base de tudo.
Claro, quando tudo está bem com as finanças, o melhor é pagar apenas o personal trainer na academia e não se preocupar com nada. Se não houver dinheiro, você precisa ser engenhoso. Tendo dominado a técnica de execução de exercícios, pelo menos os básicos, você pode estabelecer uma base sólida para seu progresso futuro nos primeiros meses. Aliás, os atletas mais experientes costumam auxiliar os iniciantes, mostrando como realizar corretamente este ou aquele exercício.
Se você tiver um em seu quarto, então está definitivamente com sorte. Só não peça ajuda com muita frequência durante a aula. Isso é muito perturbador. Ao longo do treinamento, os atletas estão focados e cada pequena coisa distrai. Você pode fazer suas perguntas no final do treino no vestiário e providenciar para que um exercício seja mostrado a você na próxima sessão. Mais uma vez, quero dizer que você não deve ser chato.
Assista a um vídeo sobre o treinamento pessoal na academia:
[media = https://www.youtube.com/watch? v = OLcYHZrUWyI] Isso é tudo que eu queria dizer a vocês hoje sobre o treinamento pessoal na academia. Domine a técnica e prática de exercícios básicos. Todos os grandes atletas já foram iniciantes.
