Descubra quais alimentos adicionar à sua dieta diária para ajudá-lo a perder peso sem prejudicar sua própria saúde. Toda garota quer parecer atraente e em forma. Mas às vezes não é suficiente ir regularmente à academia para ter um corpo ideal, principalmente se comer alimentos com alto teor calórico e gordurosos.
O corpo humano é um mistério, porque alguém pode comer bolos em quilogramas e não sofrer de excesso de peso, enquanto alguém olha para o bolo e aparecem centímetros adicionais na área da cintura.
Portanto, na luta contra os quilos extras, uma variedade de meios são usados, mas em alguns casos mesmo dietas muito rígidas, durante as quais você literalmente tem que morrer de fome, não dão o resultado desejado. Para se livrar de alguns centímetros extras na cintura, não é necessário fazer tais sacrifícios, porque bastará fazer pequenos ajustes em sua dieta e tentar consumir o máximo possível de alimentos que queimam gordura.
Que alimentos ajudam você a perder peso?
Para trazer de volta o peso ao normal e perder alguns quilos extras, é recomendável introduzir alimentos que queimam gordura na dieta, mas isso não significa que você precise comer apenas eles.
É importante lembrar que, se o cardápio for composto exclusivamente de alimentos que queimam gordura, há o risco de prejudicar gravemente a própria saúde. Portanto, é necessário estudar cuidadosamente as qualidades de tais produtos e entender como eles ajudam a quebrar a gordura subcutânea e prevenir a formação de novas reservas.
Lacticínios
A lista de alimentos queimadores de gordura começa com os laticínios, que devem ser incluídos na dieta diária, principalmente se houver a meta de perder alguns quilos a mais, mas não houver tempo ou vontade de frequentar a academia constantemente.
Porém, a exceção é o leite com creme, já que são muito calóricos e não têm a capacidade de quebrar a gordura subcutânea.
Como resultado do consumo regular de laticínios, a quantidade do hormônio calcitriol aumenta no organismo, o que provoca o início da queima de gordura nas células, e o processo metabólico se acelera.
Leite fermentado, kefir, creme de leite, iogurte e queijo cottage, soro de leite têm o efeito de queima de gordura mais marcante. Porém, é necessário levar em consideração o fato de que todos esses produtos devem ter um baixo percentual de gordura.
Se quiser emagrecer rapidamente e não prejudicar a própria saúde, recomenda-se beber iogurte natural caseiro todos os dias, para o preparo do qual foi utilizada a massa fermentada. Este produto lácteo não é apenas saudável, mas também de alta qualidade.
Ruivo
O gengibre é um dos alimentos mais saudáveis para ajudá-lo a combater o excesso de peso. Esta raiz contém uma grande quantidade de óleos essenciais valiosos que têm um efeito aquecedor no processo metabólico, com o qual ocorre um aumento do metabolismo, portanto, os depósitos de gordura não têm tempo para se depositar.
O consumo regular de gengibre ajuda a aumentar a secreção de suco gástrico, melhora significativamente o funcionamento do estômago, devido ao qual os alimentos são processados muito mais rápido.
No entanto, o gengibre deve ser usado com muito cuidado, especialmente se houver tendência a alergias ou problemas associados ao funcionamento do sistema digestivo.
Repolho
Um produto indispensável no combate à gordura corporal é o repolho. Todos os tipos de repolho podem ser adicionados à dieta - por exemplo, couve-flor, repolho, brócolis ou couve de Bruxelas.
Este vegetal é baixo em calorias. Você pode cozinhar o repolho ou consumi-lo puro em quantidades quase ilimitadas.
O repolho branco tem uma estrutura bastante rígida, por isso atua como uma escova para os intestinos e remove naturalmente as toxinas e outras substâncias nocivas. Há uma aceleração do processo metabólico.
O queimador de gordura mais poderoso é o brócolis, que é muito benéfico para a saúde da mulher, pois contém estrogênio (o hormônio da longevidade e da juventude).
Pepinos
Somente os pepinos colhidos na estação trazem benefícios para a perda de peso - verdes e duros, sem sementes duras. Não é recomendado comer vegetais que foram cultivados no início da primavera ou no inverno.
Os pepinos estão entre os únicos vegetais, pois têm um teor calórico mínimo, enquanto após entrar no trato digestivo, há um leve efeito laxante e diurético. Portanto, todo o excesso é removido naturalmente do corpo. Os pepinos estão se tornando produtos indispensáveis para quem busca manter a forma.
Chá verde
O chá verde é uma das bebidas mais saudáveis, que ajuda não só a eliminar os depósitos de gordura subcutânea, mas também a saturar o corpo com uma grande quantidade de nutrientes.
Graças ao uso regular do chá verde, o processo metabólico melhora e a gordura visceral, que é a mais perigosa para a saúde, também é decomposta. Esse tipo de gordura interna se acumula na região abdominal, resultando no aumento do tamanho da cintura. Os nutricionistas aconselham beber várias xícaras dessa bebida milagrosa durante o dia para modelar o corpo. Use mel em vez de açúcar.
Canela
Este tipo de especiaria possui um aroma único e inimitável, que se tornou muito popular entre quem quer emagrecer um pouco. Os nutricionistas afirmam que para corrigir o peso é necessário beber um drink feito de água quente (1 colher de sopa), canela (0,5 colher de chá) e mel (1 colher de chá) por dia.
A canela tem a capacidade de acelerar o processo metabólico. É por essa qualidade que esse tipo de tempero é recomendado para ser adicionado ao café, chá ou kefir.
Toranja
A toranja é um dos alimentos mais eficazes para a queima de gordura. Se você quiser corrigir seu próprio corpo e perder alguns quilos a mais, basta comer um cítrico todos os dias.
Uma variedade de dietas, que são baseadas no uso de toranja, também são benéficas. No entanto, este tipo de citrino não deve ser abusado, pois corre o risco de prejudicar gravemente a sua saúde. Para obter o máximo benefício, recomenda-se comer grapefruit junto com filmes, que não têm o sabor amargo mais agradável, mas são indispensáveis no combate ao excesso de peso.
Água
A água se tornará uma ferramenta valiosa na luta contra os depósitos de gordura, pois contém 0 calorias, embora possa ser consumida em quantidades quase ilimitadas.
Basta beber um copo d'água no lugar da refeição, o que também ajuda a melhorar o processo metabólico e remove do corpo as substâncias nocivas acumuladas com toxinas, suprimindo a sensação de fome.
Framboesas
Esta é uma baga perfumada e muito saborosa, que é um dos alimentos saudáveis que pode decompor as gorduras subcutâneas. Ele contém uma grande quantidade de enzimas de frutas que ajudam a quebrar as gorduras. 100 g de framboesa contém cerca de 40 Kcal. Existem muitos medicamentos para perder peso à base de extrato de framboesa.
Laranjas
Este tipo de fruta cítrica é uma ajuda valiosa e insubstituível no combate ao excesso de peso. Há muitos anos, a laranja está entre os produtos dietéticos, pois além de ter um teor calórico mínimo, satura o corpo com vitamina C. O extrato de laranja amarga ajuda a perder peso de forma mais ativa.
Feijões
Para saturar o corpo com a quantidade necessária de proteínas, peixes, carnes e também legumes são introduzidos na dieta. É a proteína que garante o pleno funcionamento de todo o corpo e também ajuda a tornar a figura mais esguia.
Para processar as proteínas que entraram no corpo, gasta-se muita energia, que é retirada dos depósitos de gordura disponíveis. Recomenda-se comer regularmente feijão, que pode ser adicionado às saladas ou servir como acompanhamento. Existem até cápsulas à base de extrato de feijão branco para perda de peso.
Amêndoa
Estas nozes são muito saborosas e saudáveis para o corpo, ao mesmo tempo que proporcionam uma sensação de saciedade, que se mantém por bastante tempo, e não aparecem depósitos de gordura na zona da cintura.
Mostarda e raiz-forte
Mostarda e raiz-forte podem ser usados como condimento para pratos de peixe e carne. A raiz do rábano contém um grande número de enzimas valiosas que ajudam a acelerar o metabolismo e quebrar os depósitos de gordura subcutânea.
A mostarda tem a capacidade de aumentar a produção de suco gástrico e o processo de digestão também é ativado.
Leite de côco
É uma fonte valiosa de gorduras vegetais que melhoram o metabolismo. Porém, para combater a gordura corporal, deve-se usar apenas leite de coco fresco. Para tanto, não se deve usar extratos e substitutos do leite de coco, pois não trarão benefícios ao organismo.
Pêras e maçãs
Essas frutas contêm uma grande quantidade de vitaminas e fibras. Recomenda-se usá-los na forma de sobremesas e lanches.
Peras e maçãs dão uma sensação de saciedade, que permanece por muito tempo, enquanto o corpo recebe uma grande quantidade de nutrientes.
Vinho tinto seco
A composição do vinho tinto contém uma substância única que provoca a aceleração da degradação dos depósitos de gordura subcutânea e evita a formação de novos. Porém, para obter o efeito desejado, é necessário beber 0,5 copo ao dia, pois essa quantidade será suficiente para iniciar o processo de quebra das gorduras.
Um abacaxi
O abacaxi contém uma grande quantidade de uma substância como a bromelaína. Esta enzima promove a quebra dos depósitos de gordura. Também contém muitas fibras, graças às quais a sensação de saciedade permanece por muito tempo.
Características do uso de produtos queimadores de gordura
Para que o processo de perda de peso ocorra de forma mais acelerada, os nutricionistas aconselham adicionar cerca de 3-6 dos alimentos acima à sua dieta diária. A divisão dos depósitos de gordura subcutânea será muito mais ativa se esses produtos forem combinados entre si.
Os maiores benefícios para a saúde e o corpo vêm de pratos que contêm dois produtos queimadores de gordura - por exemplo, uma salada de vegetais fresca e leve seria uma excelente opção. Para preparar essa salada, você precisa levar repolho branco (100 g), pepino fresco (100 g), endro, salsa e alface verde. Como molho, você pode usar iogurte caseiro natural ou óleo vegetal, suco de limão ou mostarda.
Esta salada contém três produtos queimadores de gordura ao mesmo tempo. Recomenda-se regar a refeição com chá verde acabado de preparar e a toranja pode ser usada como sobremesa.
Você não precisa comer essa salada todos os dias. Será suficiente cozinhá-lo uma vez a cada 1-2 dias, e um resultado positivo não demorará a chegar.
Se não houver tempo ou vontade de ir regularmente à academia, mas alguns quilos a mais aparecerem, não se preocupe. Basta adicionar à dieta os alimentos que queimam gordura acima e renunciar aos alimentos muito gordurosos e com alto teor calórico. Após algumas semanas de tal dieta, a cintura diminuirá de volume e haverá um incentivo para continuar a seguir uma dieta saudável.
Saiba mais sobre produtos queimadores de gordura neste vídeo:
