Cada atleta, durante o treinamento intenso, sentiu uma sensação de queimação nos músculos devido à aceleração da síntese do ácido lático. Descubra o acúmulo de ácido láctico - bom ou ruim. Muitas vezes, os atletas novatos atribuem suas falhas de treinamento ao ácido láctico. Isso ocorre principalmente com fadiga severa, distúrbios do ritmo respiratório ou convulsões. Embora até o momento, não há evidências de uma implicação dos aspectos negativos do ácido láctico descritos acima. Vamos tentar lidar com a questão: o acúmulo de ácido lático? bom ou mal.
Por que o corpo precisa de ácido láctico?
Os cientistas estabeleceram que o ácido láctico é a principal fonte de energia durante o exercício. Graças a essa substância, o corpo recebe a quantidade necessária de energia para o metabolismo dos carboidratos, cicatrização de feridas e síntese de glicogênio. Todos esses fatores são muito importantes para obter o máximo do seu treinamento. Podemos dizer que o ácido láctico é um mecanismo de defesa contra o estresse.
Cada processo no corpo traz aspectos positivos e negativos para o atleta. Verificou-se que o ácido láctico se decompõe em hidrogênio e íons de lactato. Os cientistas sugerem que a principal tarefa dos íons de hidrogênio é alterar os sinais nos tecidos musculares, o que posteriormente leva a uma diminuição da contração muscular. Provavelmente, são os íons de hidrogênio que causam a queima dos músculos. Por sua vez, os fosfatos e os íons de potássio podem causar aumento da fadiga. O ácido lático evita o acúmulo dessas substâncias.
Um grande número de experimentos mostrou que com o treinamento intenso, uma grande quantidade de ácido láctico se acumula nos tecidos musculares. No entanto, apesar da crença popular, o lactato é muito benéfico para o corpo do atleta. Essas substâncias são um combustível que começa a funcionar quase instantaneamente e é o lactato que é mais utilizado pelo coração e pelos músculos durante o esforço físico.
Assim, podemos dizer que o lactato não faz mal ao atleta, mas, ao contrário, é necessário para um treinamento eficaz. Basta estudar o ácido láctico um pouco mais amplamente e a opinião sobre ele muda rapidamente para o oposto. Se você aproveitar ao máximo as capacidades dessa substância, o corpo sempre receberá energia. Agora podemos dizer que o acúmulo de ácido láctico é bom, não é ruim.
Processo de formação de ácido láctico
O ácido lático é um metabólito da glicose, principal fonte de carboidratos. Há muito se sabe que esse nutriente é muito importante para o funcionamento do sistema nervoso central e do cérebro. A glicose não é menos valiosa para os músculos. Nas células do tecido muscular, a glicose é quebrada e, em seguida, o trifosfato de adenosina, mais conhecido como ATP, é sintetizado. Essa substância atua como fonte de energia para um grande número de processos, incluindo o trabalho dos músculos. Quanto mais ATP é acumulado nos tecidos, mais trabalho os músculos podem realizar. O oxigênio não está envolvido na síntese do ácido lático e por isso essa reação também é chamada de metabolismo anaeróbio. O ATP com a participação do lactato é sintetizado em pequena quantidade, mas esse processo é rápido. Por esta razão, pode-se argumentar que é capaz de cobrir idealmente quase todas as necessidades do corpo com treinamento de alta intensidade.
O ácido láctico sempre se forma após as reações de degradação da glicose. O corpo usa células de gordura como fonte de combustível apenas quando trabalha com pesos superiores ao máximo ou em repouso completo. A maioria dos programas de treinamento envolve uma intensidade de cerca de 65%, caso em que a energia é derivada dos carboidratos. Quanto mais desse nutriente o atleta consome, mais ácido lático será sintetizado.
Participação do ácido láctico nas reações metabólicas
O ácido láctico é usado como um intermediário para as reações químicas necessárias para o corpo processar carboidratos. No estômago, os carboidratos são convertidos em glicose e, como tal, acabam na corrente sanguínea, que os leva ao fígado. No entanto, uma pequena parte da glicose sintetizada chega ao fígado. A maior parte da substância acaba nos tecidos musculares e lá é convertida em ácido lático. Mais uma vez no sangue, o ácido láctico entra no fígado, onde se torna matéria-prima para a síntese de glicogênio.
Deve-se notar que o método descrito acima para a produção de glicogênio é usado com mais frequência. A maior parte do glicogênio do corpo foi obtida dessa maneira. As fibras musculares constantemente não apenas sintetizam ácido láctico, mas também o usam para seus próprios fins. Devido ao nível de acidez do sangue, pode-se avaliar o equilíbrio da síntese e do consumo de ácido lático. Com o aumento da acidez do sangue, podemos dizer que a taxa de consumo de ácido lático diminuiu. Como você pode ver por tudo isso, o ácido lático é uma fonte de energia e os atletas devem aprender a usar essa substância com a máxima eficiência.
Durante o esforço físico elevado, os músculos, incluindo o respiratório e o coração, são usados principalmente para obter energia do ácido láctico. Ao se exercitar em alta intensidade, o consumo de lactato aumenta significativamente, enquanto o consumo de glicose diminui.
A esse respeito, deve-se notar que o coração não usa glicose para obter energia. O ácido lático funciona mais rápido e o coração precisa satisfazer suas necessidades de energia o mais rápido possível. Certamente a maioria dos leitores já sabe a resposta para a pergunta: o acúmulo de ácido lático é bom ou ruim? Mas ainda assim, vamos resumir.
O ácido lático é uma fonte de energia rápida de que os atletas precisam para obter os resultados desejados. Assim que o ácido láctico é sintetizado a partir dos carboidratos, estando na corrente sanguínea, a substância começa quase que instantaneamente a ser consumida pelo corpo. Se os atletas aprenderem a usar o lactato para seus próprios fins, a eficácia do treinamento aumentará significativamente.
Saiba mais sobre ácido lático neste vídeo:
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