Você está sentindo dores fortes após o exercício que o impede de se exercitar normalmente? O ácido láctico é a razão. Considere por que ele aparece, o que há de ruim em sua superabundância. O conteúdo do artigo:
- O que há de errado com um excesso de massa muscular
- Vale a pena fazer
Muitos estão preocupados com o aparecimento de ácido láctico após um treinamento de força prolongado. Dores musculares, falta de vontade de sair da cama … Tudo isso é perturbador. Não pense que só os iniciantes sentem dor, não. Atletas profissionais com muitos anos de experiência também sofrem os efeitos do ácido lático de vez em quando. Então, qual é a razão para o início do DOMS?
O que há de ruim em um excesso de dores musculares no corpo de atletas
Portanto, em si, o ácido láctico é um produto que é produzido pelo nosso corpo devido à quebra da glicose. Como pode ser entendido a partir da descrição, o ácido láctico é apenas um produto da degradação de nossas enzimas, mas, apesar disso, desempenha um papel muito importante. Em termos ainda mais simples, o DOMS nos dá energia.
Ele atua como um combustível ou combustível que ajuda nosso corpo a trabalhar mais, mais rápido e de forma mais produtiva. No caso de você sobrecarregar, sobrecarregar os músculos mais do que deveria, o ácido láctico começa a ser produzido em uma velocidade vertiginosa, após o qual passa a haver um excesso dele no corpo, tais dores desagradáveis começam a surgir.
Embora o ácido láctico seja útil para o nosso corpo, mas em pequenas quantidades e em grandes quantidades, ele pode até levar a lesões musculares, que levarão muito tempo para se recuperar. Na realidade, tudo se parece com isto:
- Dor forte em alguns músculos, aqueles que sofrem mais estresse durante o treinamento.
- Estado de frustração, fraqueza, falta de vontade de realizar até os movimentos mais simples.
- Temperatura elevada. Tem duas opções: ou sobe um pouco e você nem vai sentir, ou o aumento vai ser sério e você vai precisar usar antitérmico.
Esse estado não muito agradável pode persistir entre os atletas por um dia ou semanas, se a carga for extremamente grande.
A dor também ocorre devido ao fato dos músculos estarem em boa forma após um treinamento intenso, sendo difícil o sangue e o ácido lático se moverem pelo corpo, por isso ocorrem dor e congestão. Para evitar esse efeito, recomendamos alongamento após terminar o treino.
Vale a pena se seus músculos doerem?
A resposta é simples. Se você sentir dor forte, tiver dificuldade para se mover, etc., é melhor cancelar o treinamento por alguns dias ou mesmo uma semana. O fato é que se há dor, isso significa que o corpo, e em particular os músculos, não teve tempo de se recuperar após o exercício.
Caso a dor seja pequena, então não só é possível assistir às aulas, mas também necessário. Isso será muito útil nessa situação.
Assista a um vídeo sobre o ácido láctico no corpo humano:
O aparecimento de ácido láctico ou dispepsia é benéfico para o organismo, mas apenas se o seu excesso for pequeno. Se a dor for forte, adie o treinamento e tente reduzir a carga em seu corpo na próxima sessão de treinamento.
