Descubra quais são os melhores fabricantes de equipamentos de home fitness e quais os critérios que você precisa conhecer para escolher o equipamento esportivo certo para você. Freqüentemente, as pessoas não conseguem encontrar tempo livre para ir à academia, mas querem colocar o corpo em ordem. Nessa situação, você pode treinar em casa. Organizando adequadamente o processo de treinamento, você pode obter excelentes resultados. Existem muitos simuladores e muitas vezes as pessoas se deparam com uma escolha séria, sem saber qual equipamento esportivo preferir. Hoje vamos falar sobre como escolher uma máquina de exercícios em casa para todos os grupos musculares.
Que tipo de simuladores existem?
Todos os simuladores existentes hoje podem ser classificados de acordo com dois parâmetros: tipo de carga e funcionalidade. Vamos lidar com esse problema em detalhes. Pelo tipo de carga, os simuladores são divididos em dois grupos:
- Poder.
- Simuladores de cardio.
O primeiro grupo inclui equipamentos esportivos que permitem aumentar a força, a resistência e também ganhar massa muscular. O treinamento de força ajuda a aumentar a velocidade dos processos metabólicos, fortalece o tecido ósseo e o aparelho articulo-ligamentar. Além disso, o treinamento de força pode ser uma excelente forma de combater o excesso de peso.
Simuladores de cardio são bem conhecidos por muitas pessoas - elipsóide, esteira, stepper, bicicleta ergométrica. O treinamento aeróbico tem um efeito positivo no trabalho do músculo cardíaco, do sistema respiratório, acelera o metabolismo e aumenta a taxa de utilização dos tecidos adiposos.
Tipos de equipamento de treinamento de força
Voltemos aos equipamentos de treinamento de força, que também podem ser divididos em altamente especializados e multifuncionais.
Equipamento de treinamento de força altamente especializado
Este tipo de equipamento desportivo é mais frequentemente instalado em centros de fitness. Cada simulador é projetado para trabalhar um grupo muscular específico, por exemplo, a imprensa, bíceps, costas, etc. Freqüentemente, eles são usados por atletas iniciantes que não possuem técnica suficiente para trabalhar com pesos livres. O fato é que nos simuladores a trajetória de movimentação dos equipamentos esportivos é estritamente especificada, o que não permite cometer erros. No entanto, é impraticável instalá-los em casa, pois será necessário muito espaço.
Simuladores multifuncionais
Este tipo de equipamento desportivo é frequentemente referido como centrais eléctricas. Essas instalações combinam vários equipamentos de treinamento de força ao mesmo tempo e permitem que você execute mais de três dezenas de exercícios para grupos musculares de todo o corpo. Aqui estão os elementos básicos de uma máquina de exercícios multifuncional:
- Mesa escolar para bombeamento de bíceps.
- Banco para supino em posição deitada.
- Hastes verticais e horizontais.
- Banco para trabalhar os músculos abdominais.
- Bloco para bombear pernas.
Muitos treinadores de correia são equipados com computadores para monitorar várias métricas. Além disso, você pode encontrar à venda versões intermediárias de simuladores entre altamente especializados e multifuncionais. Por exemplo, com a ajuda do bloco superior, você pode bombear suas pernas, tríceps e costas.
Como escolher o treinador doméstico certo para todos os grupos musculares?
Em primeiro lugar, você precisa decidir sobre as respostas a várias perguntas:
- Que recursos financeiros você tem?
- Quantas pessoas usarão o simulador?
- Quais são os objetivos dos seus treinos - ganhar massa ou perder peso.
- Quanto espaço livre você pode alocar para a instalação de equipamentos esportivos?
Quando você responder às perguntas acima, ficará imediatamente claro o que procurar. Hoje, as lojas oferecem um número bastante grande de simuladores diferentes e a faixa de preços é ótima. Certamente você pode encontrar o equipamento para o orçamento alocado. Mas é preciso lembrar que equipamentos esportivos de alta qualidade não podem ser baratos. Se outros membros de sua família planejam se exercitar, você pode escolher uma estação múltipla de energia que permite que várias pessoas façam os exercícios ao mesmo tempo.
Principais fabricantes de equipamentos esportivos
Se você está interessado em como escolher um simulador doméstico para todos os grupos musculares, você deve se familiarizar com os principais fabricantes nesta área:
- Kettler é uma empresa alemã fundada em meados do século passado e que sempre manteve sua posição de liderança. Em primeiro lugar, as bicicletas ergométricas Kettler são muito populares, mas a situação com as estações de energia é um pouco pior.
- Cybex é um fabricante americano, no sortimento do qual você pode encontrar um grande número de diferentes tipos de equipamentos esportivos.
- Horizonte é uma das marcas mais populares para uso doméstico.
- Diadora - uma empresa italiana, cujos produtos se caracterizam pela alta qualidade e preços atrativos.
Que critérios devem ser considerados ao escolher uma máquina de exercícios em casa para todos os grupos musculares?
É hora de responder em detalhes à questão de como escolher um simulador doméstico para todos os grupos musculares e ir para as recomendações práticas. Em primeiro lugar, recomendamos que você leia as instruções do fabricante. Simuladores de alta qualidade são caracterizados pelos seguintes parâmetros:
- Estrutura soldada em aço de alta resistência.
- Revestimento resistente ao desgaste.
- Equipado com cabos de qualidade de aviação.
- Material resistente para encostos e almofadas de assento.
Ao escolher o equipamento de ginástica, você não deve se concentrar apenas na marca ou na aparência do equipamento. Você deve experimentar o simulador no trabalho e certificar-se de que tudo combina com você. E agora vamos considerar os principais parâmetros aos quais você deve prestar atenção se quiser saber como escolher um simulador caseiro para todos os grupos musculares.
Todos os simuladores podem ser divididos em três categorias de preços:
- 1ª categoria - o custo do equipamento está na faixa de 25 a 650 mil rublos.
- 2ª categoria - o custo dos simuladores é de 50-150 mil rublos.
- 3ª categoria - o preço do equipamento ultrapassa 150 mil rublos.
É bastante óbvio que os simuladores básicos estão na primeira categoria de preço. Você pode treinar com eficácia nele, mas a qualidade desse equipamento não é das mais altas. Não recomendamos prestar atenção a esta classe de simuladores ou escolher com muito cuidado.
A segunda categoria contém dispositivos que atendem à maioria dos requisitos. Eles não serão apenas eficazes, mas também durarão muitos anos. O último grupo inclui simuladores que certamente serão uma ótima escolha. No entanto, seu custo pode não agradar a todas as pessoas.
O melhor equipamento cardiovascular para uso doméstico
Acabamos de responder à questão de como escolher uma máquina de exercícios em casa para todos os grupos musculares? No entanto, os simuladores multifuncionais nem sempre são necessários. Por exemplo, um simulador de karyo será suficiente para a maioria das meninas, e o treinamento de força pode ser feito com halteres. A principal tarefa do treinamento para mulheres é melhorar a aparência da figura, e não ganhar o máximo de massa muscular. Vamos falar sobre qual máquina de cardio você pode comprar para exercícios domésticos.
Bicicleta de exercício
É um dos mais populares tipos de equipamentos esportivos com custo atrativo e pequenas dimensões. Hoje, os fabricantes produzem três tipos principais de bicicletas ergométricas:
- Sapato - a resistência é criada pelas pastilhas de freio pressionadas contra o volante.
- Cinto - a carga depende do grau de tensão da correia, que transfere o movimento para o volante.
- Magnético - é necessário conectar-se à rede elétrica para garantir o funcionamento dos eletroímãs, que regulam o nível de carga.
Além disso, são produzidos simuladores especiais para pessoas que sofrem de veias varicosas ou com problemas nas costas. Seu design tem uma posição horizontal e a pessoa gira os pedais enquanto está deitada de costas. As bicicletas ergométricas podem ser consideradas as mais seguras para pessoas com grande peso corporal. Além disso, sua instalação não exigirá mais do que dois metros quadrados de espaço livre. No entanto, existem várias desvantagens a ter em conta ao escolher uma bicicleta estática:
- O equipamento não pode ser dobrado e escondido em um armário.
- Correias e almofadas funcionam rapidamente e falham.
- As bicicletas ergométricas dos tipos cinto e sapato não têm suavidade suficiente, o que pode causar desconforto durante o treinamento.
esteira
Correr e caminhar são excelentes formas de combater o excesso de peso. Se na estação quente esses exercícios são melhor feitos ao ar livre, no inverno e no final do outono uma esteira pode ser útil para você. Este tipo de equipamento esportivo pode ser equipado com acionamento mecânico ou elétrico. É bastante óbvio que o primeiro tipo tem o preço mais atraente, e suas dimensões são pequenas, e após o treinamento o simulador pode ser escondido debaixo da cama.
As esteiras elétricas são mais funcionais e, na maioria das vezes, equipadas com um computador. Com sua ajuda, você pode controlar vários parâmetros e definir o programa de treinamento. Se você decidir comprar este tipo de esteira, preste atenção à potência do motor. Se o peso do seu corpo ultrapassar 80 kg, a potência da usina deve ser de 1,5 a 2,7 cavalos. Um parâmetro igualmente importante são as características de velocidade do simulador:
- Se você planeja fazer apenas caminhadas, vale a pena parar e escolher um simulador com uma velocidade de esteira de cerca de 10 quilômetros por hora.
- Se o treinamento de corrida for planejado, as características de velocidade devem ser maiores - de 13 a 16 quilômetros por hora.
Preste atenção às dimensões da cinta de caminhar. Sua largura deve ser de 50 a 60 centímetros, e seu comprimento deve ser de cerca de um metro e meio.
Stepper
Este simulador foi projetado para simular a subida de escadas. A máquina de exercícios mais simples é um mini-stepper, que é um pedal e também está equipado com contadores de passos e de tempo. Para regular a carga, são usados cilindros hidráulicos ou volante. Os modelos mais caros têm um contador de batimentos cardíacos e programas de treino predefinidos. Os steppers avançados estão equipados com corrimãos, o que é útil nos momentos em que começa a sentir-se cansado.
Os modelos mais modernos e caros são equipados com alavancas manuais. Como resultado, você pode trabalhar não apenas as pernas, mas também as costas e os braços. Uma das principais vantagens de um stepper é seu tamanho. Na verdade, este é o menor de todos os simuladores. No entanto, também tem uma desvantagem bastante significativa - carrega as articulações dos joelhos. Isso sugere que, ao trabalhar em um escalonador, é necessário selecionar corretamente o nível de carga para minimizar o risco de lesões.
Para mais informações sobre como escolher uma máquina doméstica para todos os grupos musculares, veja o vídeo abaixo:
