Propriedades úteis e contra-indicações do café para emagrecer. Características de escolha, regras de aplicação. Resultados e análises.
O Café Emagrecedor é um produto rico em cafeína que estimula a produção de adrenalina no corpo humano. Uma xícara de bebida quente pela manhã irá energizar e ativar a atividade cerebral. Além disso, o café é muito útil para emagrecer, pois revigora o corpo, aumentando a atividade, o que contribui para a perda de calorias e, consequentemente, normalização do peso corporal.
Propriedades úteis do café para perda de peso
Na foto, café para emagrecer
Os benefícios do café para emagrecer são inegáveis: contém muitos elementos necessários ao corpo humano. O ácido nicotínico ajuda a digestão e os processos oxidativos no corpo, e o ácido clorogênico normaliza os níveis de açúcar no sangue, fortalece o sistema imunológico e protege o fígado. Os alcalóides cafeína, teofilina e teobromina também afetam o nível de açúcar no corpo, melhorando a função cerebral em 10%.
O café melhora o humor, tonifica, alivia a fadiga. Pode ser benéfico para pessoas com pressão arterial baixa, pois tem a capacidade de aumentar a pressão arterial.
A bebida decompõe o colesterol ruim, melhora a circulação sanguínea, a função pulmonar, o que a torna útil para asmáticos e acelera o metabolismo.
É útil beber café para a prevenção das doenças de Parkinson e Alzheimer. Além disso, a bebida previne o aparecimento de cálculos biliares e reduz o risco de câncer.
O café contém vários minerais e vitaminas. Contém vitaminas PP, C, grupo B, fósforo, enxofre, cálcio, sódio e outros.
Contra-indicações e danos do café para perda de peso
Apesar das muitas propriedades úteis, os danos do café para a perda de peso não estão excluídos. Como a bebida tem um forte efeito sobre o sistema nervoso central e cardiovascular, há várias condições em que é melhor não consumi-la continuamente.
É melhor não tomar café com aterosclerose, hiperidrose, hipertensão, osteoporose. Seu consumo frequente deve ser evitado por gestantes e mulheres durante a lactação, idosos e crianças.
A bebida é contra-indicada se a pessoa faz uso regular de medicamentos, sofre de distúrbios nervosos ou doença mental.
Não é recomendado beber café para perder peso em pessoas em estado de depressão: apesar de melhorar o humor ao aumentar o nível do hormônio dopamina, a cafeína bloqueia os receptores de serotonina. Isso afeta a produção natural do "hormônio da felicidade", por isso é melhor não exagerar na bebida. Também existe a possibilidade de intolerância individual ao café.
A dosagem correta também é importante. Consumir a bebida com muita frequência pode ter suas consequências. Portanto, uma pessoa pode ter insônia, dores de cabeça, fobias. Pode ocorrer irritabilidade e agressão, nervosismo, o humor ficará instável. Como a cafeína afeta negativamente a absorção de serotonina, a pessoa pode se tornar dependente da bebida para manter o bom humor.
O consumo frequente de café também pode afetar a saúde física. Podem ocorrer desidratação, taquicardia, aumento da frequência cardíaca, desequilíbrio da pressão e do sal de água. A composição da bebida elimina o cálcio do corpo, por isso é importante reabastecer seu suprimento.
Importante! A dosagem permitida de café é de 320-480 mg por dia, ou seja, 3,5 xícaras. É importante levar em consideração o teor alcoólico da bebida, o tipo de produto e a qualidade. Para crianças, a dose diária será de 2 xícaras.
Como escolher o café para emagrecer?
O café é um excelente produto para queima de gordura, eliminado pela cafeína. Para normalizar o peso corporal, pode-se usar café torrado preto ou café verde, além de produtos especiais desenvolvidos para isso.
Uma bebida adelgaçante deve ser natural e preparada pela própria pessoa. Solúvel, no entanto, é muito conveniente de usar, mas tem propriedades muito menos úteis, em contraste com os grãos moídos.
Inicialmente, as sementes de café são claras, escurecem apenas quando torradas - é assim que separam os grãos torrados pretos e verdes. O produto cru contém ácido clorogênico, que reduz os níveis de açúcar no sangue e, portanto, a deposição de tecido adiposo, além de reduzir o apetite. Consumir café verde para perder peso pode perder de 2 a 4 kg em um mês.
Além disso, os grãos crus contêm vitamina PP, que reduz o nível de colesterol ruim no corpo, combate o inchaço e apoia o fígado e o pâncreas. A vitamina E protege as células do corpo e a vitamina C aumenta a imunidade.
Ao torrar os grãos, o ácido clorogênico evapora, mas o teor de cafeína aumenta. Além disso, no café preto para perda de peso, a quantidade de vitaminas é significativamente reduzida devido à torrefação.
Se você preferir o café verde, vale lembrar que é preciso comprá-lo em uma vasilha hermética e moê-lo um pouco antes de beber. O ácido clorogênico tende a evaporar rapidamente, então você precisa manusear os grãos com cuidado.
Os benefícios do café preto e verde para perda de peso foram comparados por nutricionistas de Harvard. No decorrer do estudo, descobriu-se que após 3 meses de beber uma bebida feita de grãos frescos, os indivíduos perderam uma média de 5,4 kg, enquanto aqueles que bebiam café preto - por 1,7 kg. A perda de massa gorda no primeiro grupo foi de 3,6%, e no segundo - 0,7%.
Marcas populares de café para perda de peso:
- Turboslim "Café cappuccino" … Este é um substituto do açúcar que contém todos os benefícios do café normal para a saúde. Além disso, contém suplementos desportivos, substâncias à base de plantas, especiarias. O preço médio é de 434 rublos na Rússia (410 hryvnia na Ucrânia).
- Minser-Forte … Saturado com as propriedades úteis do café, ajuda a melhorar a digestão e aumentar a imunidade. Contém 93% de café instantâneo e 7% de chá verde. O preço médio é de 187 rublos na Rússia (125 hryvnia na Ucrânia).
- Leovit Nutrio "Perca Peso em uma Semana" … Focada diretamente na queima de gordura, a bebida preserva a massa muscular removendo o excesso de gordura corporal. Ele normaliza o metabolismo e melhora o metabolismo de proteínas, carboidratos e gorduras. A composição contém vitamina C, suplementos esportivos, substâncias à base de plantas, especiarias. O preço médio é de 680 rublos na Rússia (790 hryvnia na Ucrânia).
- Evalar "Tropicana Slim Green Coffee" … Contém extrato de grãos de café verdes, forma - comprimidos. Um comprimido contém 200 mg de extrato de café. O preço médio é de 655 rublos na Rússia (750 hryvnia na Ucrânia).
Observação! O preço do café verde para perda de peso é diferente do café preto - você terá que pagar mais por ele.
Maneiras de usar o café para perder peso
Para tirar o máximo proveito da sua bebida, é importante prepará-la corretamente. Considere receitas de café eficazes para perder peso:
- Com gengibre … O gengibre é um produto extremamente útil com propriedades semelhantes às do café: melhora o metabolismo, decompõe a gordura, protege o fígado. Portanto, adicionar gengibre à bebida terá um benefício duplo. Para fazer café com gengibre para emagrecer, é necessário diluir 2 colheres de chá de grãos de café moídos em água fria, ferver e adicionar o gengibre ali. Deixe esfriar.
- Canela … A combinação de café com canela terá um efeito avassalador no metabolismo dos carboidratos, o que terá um efeito positivo na perda de peso. Esta bebida irá melhorar o processo digestivo e promover uma melhor absorção dos nutrientes, além de manter o nível de açúcar necessário no organismo. Devido a isso, o apetite de uma pessoa diminui, o que afeta diretamente a perda de peso. Para fazer café com canela para perder peso, misture 3 colheres de chá de grãos de café moídos, 1/2 colher de chá de canela em um turco e frite um pouco em fogo baixo, mexendo regularmente. Quando um cheiro amargo aparece, você precisa adicionar um copo de água ao Turco. Ferva, retire e deixe esfriar.
- Com limão … Citrus em combinação com uma bebida de café terá um efeito duplo na queima de gordura e ajudará a remover substâncias nocivas do corpo, normalizando o metabolismo. Para fazer café com limão para perder peso, você precisa pegar 2 colheres de chá de grãos de café moídos e misturar em um Turco com as raspas de limão raladas. Em seguida, adicione um copo de água e esprema o suco dos cítricos. Turku precisa ser colocado no fogo, esperar ferver e ser removido. Repita esta ação 3-4 vezes e, em seguida, deixe o café esfriar. A bebida terá o melhor efeito quando consumida imediatamente antes ou após uma refeição.
- Com mel … O produto apícola é rico em antioxidantes, tem propriedades tônicas, ajuda a quebrar as gorduras e normalizar o metabolismo, melhora o humor e estimula a atividade cerebral. Combinada com seus benefícios para a saúde, a bebida de café tem dois benefícios. Para fazer café com mel, você precisa levar 3 colheres de chá de grãos de café moídos, adicionar água, ferver 2 vezes. Retire, adicione 0,5 colher de chá de mel e deixe esfriar até uma temperatura confortável. É melhor beber esse café com o estômago vazio.
- Com manteiga … Paradoxalmente, você pode misturar café com óleo enquanto perde peso. É uma fonte de gorduras saudáveis que o ajudam a se sentir saciado por muito tempo, e as propriedades de quebra de gordura dos grãos de café removem o excesso de gordura do corpo. Para fazer café com óleo para perda de peso, você precisa tomar 1 colher de chá de sementes de café moídas e 2 colheres de chá de óleo - pode ser manteiga ou óleo de coco. Bata a mistura até formar uma espuma firme. Não é recomendado adicionar mais de 80 g de óleo.
Importante! Em nenhum caso, deve-se adicionar açúcar ao café para perda de peso. Amantes de bebidas doces são aconselhados a usar adoçantes. O açúcar contém um grande número de calorias, o que não apenas não o ajudará a perder peso, mas também adicionará quilos extras.
Os resultados do uso de café para perda de peso
Beber café de emagrecimento caseiro produz resultados impressionantes. Isso é especialmente útil em combinação com exercícios: as propriedades de queima de gordura dos grãos de café são duplicadas com esportes ativos e o peso desaparece mais rápido. A bebida estimula o humor e a atividade, por isso o treino é dado com facilidade e prazer.
Com exercícios regulares e consumo de café natural, você pode conseguir uma perda de peso de 3 quilos em 3 dias. É importante lembrar que para evitar estrias e flacidez da pele, você deve perder peso aos poucos.
Críticas reais sobre café adelgaçante
A eficácia do café para perda de peso pode ser confirmada por comentários de pessoas que tentaram melhorar sua figura com a ajuda desta bebida. Aqui estão os mais indicativos deles:
Alexandra, 36 anos, Krasnoyarsk
Há muito tempo que estou lutando contra quilos extras, mas tenho problemas com meus intestinos, então uma dieta balanceada não é para mim. Tentei um monte de todos os tipos de dietas, mas por causa dos intestinos, tive que desistir desse método. Na próxima consulta ao médico, aprendi que você pode tentar beber uma xícara de café verde pela manhã. Em geral, eu nem sabia que tal pessoa existia. E depois disso, o intestino realmente começou a funcionar melhor, e o peso começou a diminuir lentamente. E quando comecei a comer, as coisas foram ainda melhores. Agora continuo a perder peso.
Kirill, 49 anos, Omsk
Recentemente, descobri que tenho diabetes. O médico disse que não se pode prescindir de emagrecer, senão é garantida uma saúde debilitada constante. Eu realmente adoro café e, no trabalho, muitas vezes ouvi comentários sobre café verde para perda de peso. E ele tinha que beber sem aditivos, sem leite, para não ganhar muito. Com o tempo, fui me acostumando com o gosto. Teve problemas com a pressão, tudo voltou ao normal, tudo normal com açúcar, o peso foi sumindo aos poucos.
Katya, 29 anos, Moscou
Quando dei à luz meu primeiro filho, fiquei maravilhada de felicidade. Mas, fisicamente, também estava sobrecarregado. 3 anos após o parto, ela tentou recuperar seu corpo esguio, mas era muito difícil seguir a dieta, ela ficava constantemente frustrada. Então de alguma forma conversamos com uma amiga, ela compartilhou uma revisão de café com canela para perda de peso, ela decidiu experimentar. E realmente funcionou! Paralelamente ao café, comecei a fazer exercícios, apenas o corpo foi dominado pelo desejo de praticar atividades físicas, e meu apetite diminuiu. Para quem também não faz dieta e não quer praticar esportes - aconselho!
Como usar o café para perder peso - assista ao vídeo:
