Aprenda sobre os benefícios dos sucos de frutas para a saúde neste artigo. Também informaremos quais frutas devem ser consumidas em caso de hipertensão ou, ao contrário, hipotensão. Os benefícios das frutas para a saúde já foram comprovados. Eles nos fornecem uma fonte de vitaminas, vigor, emagrecimento, juventude, inteligência e imunidade. Apenas seu suco pode ser mais saudável do que a própria fruta. É absorvido pelo corpo muito mais rápido e melhor, e o próprio corpo gasta muito menos força e energia no processo de assimilação. Bem, o fato indiscutível é que é muito mais fácil beber um copo de suco de cenoura do que comer 2-3 pedaços deste vegetal.
A pressão arterial é a pressão na qual o sangue pressiona as paredes das artérias com uma força específica de dentro para fora. Existem dois tipos de pressão: alta (hipertensão) e baixa (hipotensão). Quando as leituras de pressão 120/90 são normais, mas se desviam constantemente abaixo ou acima desses valores, o resultado inevitável será hipotensão ou hipertensão. Então, como o suco pode nos ajudar a combater a pressão alta ou baixa? Algumas frutas afetam o aumento, outras diminuem a pressão, você só precisa saber e entender, e nós o ajudaremos com isso.
Frutas e sucos com pressão alta
- Rowan. O suco desta baga não reduz tanto a pressão arterial, mas ajuda a controlar seu nível. Ele pode ajudar com hipertensão, apenas no caso de seu uso prolongado e de preferência no tratamento complexo por um médico indicado.
- Variedades de uva azul escuro ou vinho. Estudos realizados em ratos dentro das paredes da Universidade de Michigan mostraram que, se o animal for constantemente alimentado com alimentos com teor máximo de sal, gordura e pó de uva, o risco de desenvolver hipertensão é bastante reduzido. A principal razão para este efeito nas uvas é um teor bastante elevado de bioflavonóides, de cuja produção são responsáveis os antioxidantes, que se encontram em grandes quantidades nesta fruta. Portanto, quanto mais suco de uva em sua dieta, menor o risco de desenvolver hipertensão.
- Melão. O fato de que esta fruta é benéfica foi comprovado pelo Southwest Medical Center. Consiste no fato de que o trabalho do coração melhora muito se você ingerir alimentos ricos em potássio. Mas em um melão, o teor de potássio é de 800-900 mg, que é 20% do valor diário, o que ajuda a reduzir a pressão arterial.
- Limão. Os cientistas estão cientes do fato de que o limão tem a capacidade de reduzir a pressão arterial em 10% e até mais. No estágio inicial da hipertensão, quando a pressão arterial não ultrapassa a marca de 160/90, o suco de limão será mais útil. A principal vantagem do limão é que, em comparação com outras frutas, seu custo é bem menor e sua utilidade para o corpo é maior.
- Kiwi e seu suco. Cardiologistas ocidentais conduziram estudos recentemente, durante os quais foi descoberto que se você comer 2-3 kiwis todos os dias, então, em 7-8 semanas, você pode reduzir significativamente a pressão arterial.
- Melancia e principalmente seu suco. A composição da melancia inclui fibra, vitamina A, licopeno e, claro, o principal componente que afeta a redução da pressão - o potássio. Além disso, estudos recentes mostraram que a melancia é rica em aminoácidos (L-citrulina e L-arginina), que são muito úteis na redução da pressão arterial.
- Suco de laranja. Cientistas do Instituto de Israel destacaram o fato de que pacientes hipertensos que beberam um copo de suco de laranja três vezes ao dia notaram uma queda na pressão alta em cerca de 5%.
- Suco de ameixa. Cientistas da Faculdade de Medicina do Paquistão decidiram testar o efeito desse suco em pacientes hipertensos. O resultado superou as expectativas, os pacientes do grupo experimental, que beberam um copo de suco de ameixa todos os dias durante uma semana, notaram uma normalização da pressão arterial e uma melhora do estado geral.
Efeitos dos sucos de frutas no aumento da pressão arterial
- Banana. Esta fruta maravilhosa não é apenas um antioxidante maravilhoso, mas também previne, e às vezes ajuda, a reduzir a probabilidade de uma doença infecciosa. Estas frutas podem ser consumidas cruas e secas, têm um sabor e aroma maravilhosos. Mas não devemos esquecer que se você quer reduzir a pressão arterial com bananas, então elas devem estar presentes em sua dieta todos os dias.
- Suco de romã. Quando tem tonturas constantes, perda de força, fraqueza nos braços e pernas - estes são os primeiros sinais de hipotensão. Para trazer sua pressão arterial de volta ao normal e se sentir saudável e vigoroso, você precisa beber um copo de suco de romã por dia. Mas lembre-se, o suco fresco é considerado o suco mais saudável. O suco de romã deve ser diluído em água fervida morna na proporção de 1: 2, porque o suco fresco tem um efeito negativo no esmalte dos dentes e no estômago.
- Suco de pêra. A pêra é outra fruta boa para aumentar a pressão arterial. Devido ao alto teor de fibras desta fruta, tem um excelente efeito sanguíneo e cardiovascular.
- Variedades de uvas leves. O suco de uva fresco é indicado para pessoas que precisam normalizar a pressão arterial, ou melhor, aumentá-la. O suco dessa fruta tem propriedades laxantes, bactericidas e diuréticas, além de expectorantes e aumentam a pressão arterial. O fato de o suco dessas frutas não conter casca é uma garantia de que você não terá problemas como flatulência ou inchaço. Você precisa consumir esse suco uma hora antes das refeições, não importa se é fresco ou enlatado.
- Raisin. Esta fruta, que obtemos de diferentes castas de uva, não é apenas rica em calorias, mas também muito útil. Essas frutas secas são ricas o suficiente em ácidos orgânicos para que tenham propriedades antibacterianas e antioxidantes. O consumo regular desta fruta tem um efeito bastante bom na queda de pressão, principalmente na sua redução. As passas, devido às suas propriedades benéficas, podem prevenir ataques de hipotensão. Mas você precisa se lembrar que não é aconselhável comer demais essa fruta, você não precisa comer mais do que 60–70 g por dia.
- Datas. Apenas um pequeno punhado desta fruta tropical o ajudará a lidar de forma rápida e confiável com uma queda acentuada na pressão arterial e normalizar sua condição geral.
Podemos concluir que nossa saúde em geral depende do estilo de vida que levamos e do tipo de dieta que preferimos. Portanto, lembre-se que as frutas, e principalmente seus sucos, são um produto necessário à nossa saúde.
Descubra como os sucos de frutas afetam a pressão arterial neste vídeo:
