Descubra o que os fisiculturistas estão escondendo para ganhar músculos limpos de forma rápida e fácil. Revelamos todos os segredos dos atletas profissionais. Todos os homens desejam ter músculos de alívio. Claro, atingir o nível do mesmo Schwarzenegger é extremamente difícil, mas isso não é obrigatório. Ao mesmo tempo, querer alcançar algo é uma coisa, mas resolver as tarefas definidas é outra completamente diferente. Agora vamos falar sobre musculação à nossa maneira ou os segredos da cadeira de balanço.
Se você recorrer à Internet para obter ajuda, poderá encontrar um grande número de métodos e programas de treinamento que podem diferir significativamente em sua eficácia. Freqüentemente, há especialistas nos corredores que podem falar sobre seus métodos de treinamento. No entanto, tome o seu tempo para seguir seus conselhos e descubra primeiro se esteróides estão sendo usados.
Se um atleta faz uso de AAS, seu programa de treinamento não será eficaz para um construtor natural. Se atletas experientes treinam apenas naturalmente, você pode seguir suas recomendações e aprender muito com eles. Hoje nós também revelaremos a você os segredos da cadeira de balanço e falaremos sobre o fisiculturismo em nosso caminho, ou seja, sem o uso de uma fazenda de esportes.
Segredos de balanço
Não procure programas de treinamento de atletas profissionais, pois eles não poderão ajudá-lo. Para resolver as tarefas definidas, você precisa elaborar seu próprio programa, que será eficaz para você pessoalmente. Além disso, você pode usar os segredos da cadeira de balanço, que agora serão discutidos:
- Em formação. Talvez este ponto lhe pareça estranho, já que, para um grande número de pessoas, a musculação é um simples levantamento de peso. No entanto, na prática, este não é o caso e você precisa treinar não apenas os músculos, mas também o cérebro. E agora não queremos dizer o desenvolvimento de conexões neuromusculares, embora isso também seja de grande importância. A conversa agora é sobre informações e seu acúmulo. Para progredir, você precisa melhorar constantemente seus conhecimentos sobre musculação, experimentar e analisar os resultados. Quanto mais você acumular conhecimento sobre este esporte maravilhoso, maiores serão suas chances de atingir seus objetivos.
- Autodisciplina. Sem a devida perseverança e disciplina, é impossível alcançar o resultado desejado em qualquer negócio, e o fisiculturismo não é exceção. Construir e manter um corpo atlético exige anos de trabalho. Você deve entender que resultados imediatos na musculação simplesmente não podem ser alcançados. Este é um esporte para pessoas trabalhadoras e persistentes. É necessário treinar constante e intensamente, sem esgotar o corpo.
- Uma abordagem integrada para as aulas. Na musculação, para obter resultados positivos, é impossível escolher qualquer método e utilizá-lo nos treinos. Além de um programa de treinamento adequado, você precisa estar atento à alimentação, ao descanso e ao sono. Somente quando todos esses fatores são combinados pode-se esperar o sucesso geral.
- Treinamento regular. Se você visitar a academia apenas à vontade, não verá o sucesso. O treino deve ser regular e às vezes você tem que se forçar a trabalhar. Apenas o exercício regular pode trazer resultados.
- Lazer. Você deve estar ciente de que o músculo não cresce durante o exercício, mas quando você está descansando. É por esta razão que você deve dar ao seu corpo tempo suficiente para se recuperar. Se isso não acontecer, não conte com o progresso.
- Sonho. Fator igualmente importante na obtenção dos resultados desejados. O corpo pode se recuperar totalmente apenas durante o sono. Você precisa dormir pelo menos oito horas por dia. Se você deseja aumentar sua massa muscular, prepare-se para a necessidade de aderir ao regime diário.
- Programa de nutrição. Este é um tópico muito amplo e é difícil dizer algo aqui em poucas palavras. Durante o tempo de ganho de massa, você precisa consumir muitos compostos protéicos e pode não se fartar da comida comum. Nesse caso, é necessário o uso de uma nutrição esportiva. Sua dieta deve conter cerca de 30 por cento de sua ingestão energética diária total.
Também deve ser lembrado que os carboidratos são a principal fonte de energia. Mas vale a pena dar preferência aos carboidratos lentos, pois os rápidos podem ser convertidos em gorduras em pouco tempo. A proporção de carboidratos em sua dieta deve ser de cerca de 60%.
Tenha cuidado com as gorduras e coma apenas gorduras vegetais. Coma óleos vegetais e nozes, assim como peixes. A porcentagem de gordura na dieta é de cerca de 10.
Isso é tudo o que queríamos dizer a você sobre o fisiculturismo à nossa maneira ou os segredos da cadeira de balanço. Se você decidir desenvolver seu corpo, prepare-se para um trabalho sério e não espere resultados rápidos.
Veja a entrevista em vídeo com o Dr. Luber abaixo:
