Como exatamente a ginástica facial rejuvenescedora ajuda, quando é relevante e em que casos pode causar danos. Os exercícios mais eficazes para dobras nasolabiais, pés de galinha e outros defeitos. A ginástica facial é a maneira mais fácil de rejuvenescer a pele em qualquer idade. Depois de escolhida, você não precisa preparar máscaras, contatar cosmetologistas e dar muito dinheiro para certos procedimentos cosméticos.
Indicações para a realização de ginástica para os músculos do rosto
Exercícios especiais são recomendados para todos aqueles que desejam esticar a pele nesta área. Eles são necessários para a hipo e hipertonia dos músculos faciais, que enfraquecem com o passar dos anos, o que leva à flacidez da derme. Portanto, o principal objetivo do uso dessa ginástica é justamente o rejuvenescimento dos tecidos. Isso se aplica a mulheres e homens com mais de 25 anos, quando o processo de envelhecimento se manifesta cada vez mais rapidamente. As indicações para tais exercícios incluem os seguintes defeitos:
- Dobras nasolabiais … Eles estão localizados em um ângulo agudo e estão localizados no terço inferior da face, com a idade, esse defeito se torna mais profundo e perceptível. Isto é especialmente verdade para quem ri muito e, devido às suas funções profissionais, fala com frequência.
- Sulco nasolacrimal … Ele está localizado logo abaixo da pálpebra inferior, começando em uma borda do olho e terminando na outra, na verdade, descrevendo um arco. É provavelmente por isso que muitas pessoas confundem esse fenômeno com bolsas.
- pé de corvo … São entendidas como as rugas mímicas usuais resultantes do "entupimento" da epiderme. Eles estão espalhados como um leque na parte inferior da pálpebra superior. Os motivos de sua formação são dormir com o rosto no travesseiro, o hábito de escorá-lo com as mãos, semicerrar os olhos. Esse problema não conhece limites de idade, manifestando-se de forma inesperada ainda na adolescência.
- Queixo duplo … As dobras cutâneas aqui parecem muito inestéticas e muito antigas. E nem sempre isso é consequência do excesso de peso, a fraqueza da musculatura facial também pode explicar o seu aparecimento.
- Bolsas sob os olhos … Na maioria das vezes são o resultado da constante falta de sono, lágrimas, estresse, ingestão de muita água e sal. Qualquer que seja o motivo real oculto, um conjunto especial de exercícios claramente não faz mal. É especialmente útil para quem trabalha muito no computador.
- Pálpebra superior flácida … Esse incômodo acontece quando há falta de colágeno nos tecidos, e os exercícios ajudam a acelerar a produção do mesmo. O efeito de levantamento se estenderá a toda a área ao redor dos olhos e além.
A ginástica facial ajuda a suavizar as rugas em qualquer zona do rosto e de profundidades completamente diferentes. Mas, é claro, aqueles que ficam abaixo da superfície, camada dérmica, são corrigidos de forma mais lenta e pior.
Contra-indicações à ginástica para o rosto
Não pode haver restrições nem por sexo, nem por idade, nem pela época da ginástica. Você precisa prestar atenção, antes de tudo, ao seu estado de saúde. Este método de rejuvenescimento é excluído se não se passaram 7 a 10 dias após alguns procedimentos cosméticos. Isso se refere a injeções de Botox, biorevitalização, mesoterapia, peelings químicos e a laser, fototerapia, levantamento de fios. Quem se submeteu a cirurgia plástica recentemente, principalmente a rinoplastia, também deve recusar essa opção, pois qualquer movimento ativo pode levar à ruptura dos pontos. Os seguintes problemas de saúde também podem forçá-lo a abandonar a ginástica facial:
- Neurite do nervo facial … Em decorrência da inflamação de vários de seus ramos, os músculos mímicos da face são pinçados, o que se manifesta em sua assimetria.
- Hipertensão … Com esta doença, uma melhoria acentuada na circulação sanguínea não é permitida, o que pode levar a um aumento da pressão arterial já elevada. Assim, o risco de dano vascular aumentará e a hemorragia cerebral se tornará possível.
- Cevada no olho … Nesse caso, não é possível esticar os músculos das pálpebras, isso pode levar à ruptura e ao conteúdo da membrana mucosa, que acabará por inflamar, avermelhar e causar coceira.
- Trauma facial … Qualquer movimento impreciso pode abrir o sangramento e introduzir infecção na ferida.
- Doenças otorrinolaringológicas … Não se pode recorrer a esse método com congestão nasal, característica de rinite, sinusite, sinusite. Isso também deve ser abandonado em caso de inflamação na cavidade oral (amigdalite, amigdalite, faringite, laringite).
- Doenças dermatológicas … O problema ameaça aqueles que sofrem de psoríase, dermatite, herpes, furúnculos.
Como fazer ginástica facial em casa
As rugas tocam o rosto uma das primeiras, e a velhice se reflete em toda a sua superfície na forma de "pés de galinha", pregas nasolabiais, queixo duplo, pálpebras caídas, bolsas sob os olhos, sulco nasolacrimal. Os exercícios sugeridos a seguir ajudarão a melhorar a situação, mesmo que a pele esteja enrugada não como resultado do envelhecimento do corpo, mas como resultado de expressões faciais ativas. Em primeiro lugar, isso se aplica a apresentadores, atores, palhaços, políticos e pessoas de outras profissões públicas.
Um conjunto de exercícios para rugas na testa
Recomenda-se que cada um dos exercícios abaixo seja repetido de 5 a 10 vezes, dependendo de suas capacidades. Você terá que trabalhar a parte superior do rosto, enquanto a região entre as sobrancelhas e acima delas, que também sofre muito com o envelhecimento do corpo, pode ser atribuída à região da testa. O complexo dos seguintes exercícios é bastante eficaz:
- Coloque todos os dedos de ambas as mãos na testa, tocando-a com as almofadas. Mova-os para o topo de sua cabeça, erguendo os olhos junto com isso. Não pressione muito a pele, apenas acariciando-a. Como resultado, a figura formada deve se parecer com um triângulo. Em seguida, abra os braços para os lados e repita o que fez mais algumas vezes.
- Use os dedos indicadores para tocar a pele logo acima das sobrancelhas. Em seguida, mova-os lentamente e separe-os, deslizando um pouco para frente e para trás. Em seguida, faça o mesmo exercício da mesma maneira, apenas apontando os dedos para cima e para baixo.
- Contraia todos os músculos do rosto e puxe os lábios para a frente o máximo possível. Nesse momento, deve-se sentir como se a pele estivesse se esticando na testa. Corrija esta "pose" por 10 segundos e entre várias vezes mais.
- Segure a cabeça com as mãos pelos lados e coloque-as nas orelhas. Como resultado, todos os dedos devem estar voltados para baixo, exceto os grandes, que são paralelos aos olhos e apontam um para o outro. Estique a pele com eles até o limite, mas sem sensações dolorosas, e pressione as orelhas com as palmas das mãos para criar tensão.
Ginástica para o rosto contra rugas nas pálpebras
Em primeiro lugar, sua força deve ser devotada ao aperto das pálpebras superiores, que com o passar dos anos "cederam" em quase todas as pessoas. Com os mais baixos tudo é muito mais fácil, pois basicamente sofrem apenas de bolsas ou do sulco nasolacrimal, que é endireitado de forma bastante simples.
Se você quiser parecer mais jovem do que sua idade, tente estes exercícios:
- Feche os olhos com a maior força possível. Ao contar até três, abra bem as pálpebras e faça o mesmo novamente. A quantidade ideal de exercícios por dia é 10 vezes.
- Feche os olhos e, sem abrir, levante-os. Em seguida, abra as pálpebras inferiores com os dedos e abaixe lentamente as pupilas até o chão. Repita o mesmo 8 vezes. Isso não só vai suavizar as rugas, mas também remover bolsas.
- Recorte um círculo com 3 cm de diâmetro de papelão, cole com papel de cor vermelha, pegue na mão direita e mova da esquerda para a direita para cima e para baixo e vice-versa. Ao mesmo tempo, siga a trajetória e não tire os olhos dele. Em seguida, role os olhos como se desenhasse uma forma quadrada.
- Imagine um relógio com um pêndulo à sua frente e siga-o com os olhos, depois para a esquerda, depois para a direita. Ao fazer isso, mova suas pupilas um pouco mais para cima para formar um arco raso. Não se distraia com nada por 5 minutos.
Ginástica para o rosto e pescoço de um queixo duplo
Faz sentido combinar o pescoço com o rosto, já que o queixo duplo cobre os dois. Forma uma cascata de pele feia que pode ser corrigida contraindo os músculos da parte inferior da cabeça. A implementação desta tarefa é muito facilitada por vários pesos, por exemplo, livros.
Aqui está o que exatamente significa:
- Deite no chão, levante as pernas, braços e cabeça, mantendo-os no ar em uma linha. Como resultado, você deve ter uma espécie de barco. Fique nesta posição por 30 segundos. Execute o exercício um total de 10 vezes.
- Coloque 2 a 3 livros grandes que você possa segurar em sua cabeça e, endireitando as costas, ande pela sala para frente e para trás. Ao mesmo tempo, olhe para a frente, logo acima da linha do horizonte. Para não perder o equilíbrio, escolha para si um ponto na parede oposta e não tire os olhos dele.
- Sente-se em uma cadeira de frente para as costas, coloque os braços cruzados sobre ela e abaixe a testa sobre eles. Agora comece a mover lentamente o corpo para a frente, como se estivesse crescendo, olhe para o chão neste momento. Faça este exercício por 2-3 minutos por dia.
Ginástica para o rosto a pés de galinha
Em termos de correção, este defeito é o mais difícil, pois é representado por várias dobras ao mesmo tempo. Na verdade, essa é uma grande lesão ou uma rede de rugas finas. Para eliminá-lo, é preciso carregar os olhos, as pálpebras superiores e inferiores, a testa ao máximo, toda a metade do rosto deve trabalhar ativamente aqui, até a ponta do nariz. É assim que se parece o plano de ação ideal:
- Abra bem os olhos e desenhe-os visualmente, um a um, o número oito. Em seguida, pisque por 30 segundos, baixe as pálpebras e descanse por 10 minutos.
- Use os dedos para pressionar a pele das pálpebras superiores e puxá-la sobre os olhos. Agora, ao contrário, tente abri-los, mas ao mesmo tempo não deixando que se abram. Permaneça nesta posição por 30 segundos e repita o exercício 10 vezes.
- Coloque os dedos indicador e médio de ambas as mãos na lateral da abertura do olho mais perto das têmporas. Em seguida, empurre a pele em diferentes direções tanto quanto possível e, em seguida, levante-a para cima e para baixo. Este movimento deve ser feito 10 vezes.
- Olhe para o teto, depois para o chão, à esquerda e à direita. Ande 7 desses círculos no sentido horário e na direção oposta.
Ginástica para o rosto do sulco nasolacrimal
Na verdade, não se poderia colocar esses exercícios em uma lista separada, uma vez que estão intimamente relacionados com aqueles que são necessários para eliminar os pés de galinha e esticar a pele das pálpebras. A única diferença entre eles é que requer mais atenção ao nariz do que aos olhos. Esses exercícios ajudarão a corrigir o sulco nasolacrimal:
- Prenda a respiração e aponte a ponta do nariz, sem usar as mãos, para a direita. Expire, volte à posição inicial e repita o exercício para o lado esquerdo. Tente chegar o mais perto possível dos ouvidos. Para fazer funcionar, você precisa fazer isso 10 vezes.
- Inspire o máximo de ar possível com a boca, prenda a respiração e, após 10 segundos, relaxe os músculos faciais. Faça este exercício 5 a 7 vezes. Ao mesmo tempo, tente não projetar os lábios muito para a frente; o ideal é que eles estejam totalmente contraídos.
- Abra bem a boca e coloque os dedos indicadores nas dobras nasolacrimais. Após 10 segundos, feche lentamente os lábios, empurrando gradualmente a pele em direção ao nariz. Assim, será possível remover não só o sulco, mas também os sulcos nasolabiais.
Ginástica para o rosto com dobras nasolabiais
Eles estão localizados entre os lábios e o nariz, como se cortassem a espessura da pele. É inadmissível chamá-las de rugas, já que toda pessoa tem esse "sabor". Isso não pode ser eliminado completamente, mas pode se tornar o mais invisível possível para os outros.
Para obter os resultados desejados, você precisa proceder da seguinte forma:
- Coloque uma colher pequena na boca com a parte de trás e agarre-a com os dentes e os lábios. Cerca de um terço dela deve permanecer do lado de fora. Em seguida, em 10 segundos, pronuncie "MMMMM" o mais alto possível. Isso irá contrair os músculos da parte inferior do rosto, o que ajudará a retesar a pele.
- Coloque os dedos com as almofadas nas rugas nasolabiais e pressione-as bem. Em seguida, aperte a pele o mais firmemente possível, como se fosse um tubo, distenda os músculos faciais por alguns segundos e depois relaxe-os lentamente. Em seguida, repita o exercício pelo menos cinco vezes.
- Encha os balões de vez em quando, 10 peças serão suficientes. na semana.
- Encha uma garrafa plástica de 0,5 litro com 50% de água, feche a tampa, agarre o gargalo com os lábios e, segurando com a boca, levante-o acima de você.
Dicas para fazer exercícios e ginástica para o rosto contra rugas
É aconselhável realizar todos os exercícios após a limpeza do rosto. Os dedos também devem ser lavados, pois às vezes terão que ser usados. Se a pele estiver muito seca no lugar certo, precisa ser lubrificada com um hidratante oleoso. Antes de fazer isso, você deve descansar por pelo menos 20 minutos. No processo, é permitido o uso de materiais auxiliares - garrafas, bolas, colheres, maçãs. Aqui está o que considerar:
- É necessário monitorar a respiração: é importante que seja profunda, não comprimida. Portanto, você precisa sentar-se ereto para que o peito não seja bloqueado por outras partes do corpo.
- Os exercícios só surtem efeito quando executados relaxadamente, não deves ficar nervoso, deves concentrar-te apenas no resultado.
- O número ideal de abordagens é de 5 a 10 vezes.
- É necessário fazer ginástica para o rosto 1 a 2 vezes por semana para prevenir rugas e três vezes para corrigi-las.
- Para ver os erros cometidos, vale a pena fazer tudo diante de um grande espelho.
- Durante o exercício, o pescoço deve estar livre de coleiras e lenços, caso contrário, os movimentos serão restringidos.
- Depois da ginástica, é preciso se lavar, pois durante ela as glândulas sudoríparas trabalham mais ativamente do que em repouso, e aparecem vestígios de gordura na pele. Se não for removido, os poros podem ficar obstruídos, o que adicionará vários anos à aparência.
Como fazer ginástica para o rosto com rugas - assista ao vídeo:
A ginástica facial realizada corretamente pode não transformá-lo irreconhecível. Mas esta não é sua tarefa, ela apenas tem que lutar contra as rugas com o melhor de sua habilidade - e isso está totalmente dentro de seu ombro!
